Tag kontrol over din Low Back Pain

I modsætning til nogle sundhedsmæssige betingelser, der skal løses så hurtigt som muligt, såsom et brækket ben, nogle former for lændesmerter faktisk ikke behøver at være fast. Lændesmerter regel bare skal forvaltes gennem en kombination af smerte management teknikker.

Læs mere i Pain Management Health Center

En af de mest almindelige former for lændesmerter kaldes mekaniske rygsmerter, som ofte er forbundet med degenerative disc disease. Selvfølgelig noget kaldet degenerative disc disease lyder forfærdeligt, men symptomerne på sygdommen ikke nødvendigvis altid fremskridt.

Se Hvad er Degenerative Disc sygdom?

Mens nogle mennesker med degenerative disc sygdom er uheldig nok til at udvikle invaliderende rygsmerter, for de fleste af os, det rygsmerter fra degenerative disc sygdom er bare et signal om, at vi er nødt til at vedtage en sundere livsstil for at holde symptomerne i skak.

Den naturlige progression af degenerative disc sygdom er en kronisk lavt niveau af smerte eller ubehag med intermitterende opblussen af ​​smerte. Håndtering denne almindelige type rygsmerter har to hovedformål:

Administrer din smerte niveau. Holde smerten til et tåleligt niveau, vil hjælpe med at holde dig aktiv, hvilket igen vil hjælpe med at minimere smerte og forhindre det i at blive værre. Fælles smerte management teknikker omfatter isposer, varmepuder, over-the-counter eller receptpligtig smertestillende medicin, og muligvis epidural steroid injektioner.

Se Varme og kolde terapi

Nogle mennesker finder alternative behandlinger ganske nyttige, såsom kiropraktik pleje, akupunktur eller massage terapi.

Læs mere om akupunktur og kiropraktik Justering

Personligt tror jeg intet slår en god neuromuskulær massage. På milde dage, en varmepude på min lav ryg i slutningen af ​​dagen føles beroligende, og hvis jeg har overdrevet det udøver eller roughhousing med børnene så en ispose normalt gør det trick.

Se isposer for Back Pain Relief

artikel fortsætter nedenfor

Hold sund samlet. God generelle sundhed, herunder sundhed muskler, ledbånd og sener, der støtter din rygsøjle, vil gå en lang vej at minimere smertefulde flare-ups. Motion og fysisk kondition er kritiske, herunder stretching og opbygge styrke i de centrale trunk muskler, der hjælper støtte rygsøjlen. Aerob træning bringer vigtige næringsstoffer til skiverne i lænden.

Se Abdominal øvelser og Low-Impact aerob træning

Ændre bevægelser og kropsholdning minimere stress på lænden og bidrage til at forebygge skader, og spise godt befæster kroppen (herunder diskus) mod degeneration. Og selvfølgelig, undgå rygning og ikke drikker for meget alkohol

Læs, hvordan en kronisk rygsmerter Lidende overvandt hendes smerte ved at finde den rigtige øvelse:. Et åbent brev fra en Spine-sundhed Fællesskabets medlemsstater med invaliderende rygsmerter

Ligesom andre kroniske sygdomme som diabetes eller astma, med mekanisk lændesmerter du kan gøre meget for at hjælpe med at holde sværhedsgraden af ​​tilstanden i skak.

Men gør alt du kan for at håndtere degenerative disc sygdom er, på ingen måde en garanti for, at betingelsen ikke vil forværres. Nogle mennesker kan gøre alting rigtigt og deres rygsmerter stadig får meget værre. Men for de fleste af os, kan disse livsstilsændringer gå langt for at holde smerterne i skak og vigtigere, undgå behovet for omfattende kirurgi

Lær mere:.

At leve med degenerative disc disease

Depression guide

Ressourcer til at hjælpe Rygestop