Kroniske rygsmerter og Vandrer haller på 02:00

To tredjedele af Spine-health.com besøgende rapport har søvnproblemer, men … hvad så? Udgifter de lange nattetimer ømmede i smerte, mens vandre fra sengen, til hvilestol, til sofaen, blot roaming huset, og endelig tilbage til seng til en sidste kort bit søvn. Det er den virkelige historie. Udmattende. Gør mig træt bare at læse om det

Seneste uddrag fra vores opslagstavle forklare de reelle udfordringer, søvnproblemer skyldes kroniske smerter:.

Kan ikke falde i søvn

Cindys :

“jeg har en vanskelig tid at falde i søvn, fordi jeg bare ikke kan få komfortable Neuropati i mit ben drev mig vanvittigt, når jeg ligger ned.”.

Dilauro:

” største problem jeg har kommer til at sove, er at blive fortrolig med mine ben. fra mine hofter ned jeg får forskellige grader af følelsesløshed og stikkende smerte. symptomerne er blevet identificeret som værende RLS (Restless Leg Syndrome). i det forløbne år, har jeg brugt omkring halvdelen af ​​tiden sover på en sofa med benene hængende i kanten (dette gjort sover meget bedre) … jeg kan sove i ca. 4 timer, men så mine ben begynder at genere mig. “

Kan ikke holde søvn

Cindys:

“… min nakkesmerter gør det umuligt at bo i en position, så når jeg endelig gør blunde til lala land, jeg vågner op og så kan ikke gå tilbage til at sove … jeg generelt bevæger sig fra sengen til sofaen til hvilestol i seng, og jeg er som regel i stand til at sove for lidt i hvert sted, men så når jeg ændre holdninger, er jeg vågen igen … i løbet af dagen er jeg travlt nok til at holde mit sind ud af det, men natten er den værste “

Virg:

“. Når min ryg er på sit værste intet og jeg mener intet virkelig hjælper mig til at få en god nats søvn. Lortabs, Flexeril, nada. Jeg vil gå på vågeblus, men det var ikke en dyb og rolig søvn. .. Jeg har altid vågne kræver en par timers shuteye selvom der er tonsvis af ting, jeg ønsker at udrette i løbet af min dag “

ErinM:

“. Jeg var fint indtil efter jeg fik off narkotika. Så kunne jeg faktisk føler alting. Jeg gik for en god seks måneder kæmper søvnløshed, på grund af smerter, jeg kunne ikke sove mere end en time eller to, og så vågne op “

Dilauro:

“. Så er der andre nætter hvor jeg bare nødt til at komme op af sengen og gå rundt, se tv, komme på computeren i par timer. Varm mælk hjælper ikke, De-Caf te hjælper ikke, et glas portvin eller vin hjælper med at få mig tilbage til at sove, men ikke holde mig sove … Jeg er tilfreds med 4 timers søvn, det er en perle. “

Mwebb40:

“jeg har to ting, der arbejder imod mig … jeg starter overgangsalderen, så jeg beskæftige sig med nattesved og hedeture. Når de vække mig, så kan jeg ikke falde i søvn igen. Jeg vil sove i alt 6 timer i omkring 3 dage, der med to små børn er ikke en god ting. Så, hvis jeg ikke får en god nætter søvn, min smerte er værre og min følelsesløshed i mit højre ben er mindre acceptable … Jeg er grund til at gå tilbage til arbejdet (efter at have været slukket i seks måneder) på helst 1. juli er jeg en RN og behov for at sove !! Jeg har en 8 årig og en 4 år gammel. Livet er udfordrende at sige det mildt lige nu …. søvn vil helt sikkert hjælpe “

Krazigirl:

” Jeg typisk “sleep” omkring 5-6 timer /nat. Ikke en dårlig tal, men det er aldrig en udhvilet søvn. Jeg vågner op hver morgen følelse som jeg aldrig faldt i søvn, eller som jeg fangede en kort lur. Så, når jeg vågner, smerten er værre end det var før jeg gik i seng. Når jeg ikke er på smertestillende medicin, før seng, typisk jeg vende og dreje hele natten, vågner hvert par timer fra skarpe smerter eller dunkende hovedpine. “

Artikel fortsætter nedenfor

Nogle ting gør hjælp

Krazigirl:

“Typisk sover er mere afslappende, hvis jeg træner aftenen før. Svømning, elliptisk, eller ting af denne art, der ikke vil irritere min ryg for meget, men bære mig ud nok til at gøre mig sove trygt. MEN den hårde del er at få til gymnastik, fordi jeg allerede ondt og ikke ønsker at såre mere-så jeg undgår at arbejde ud-så det er en ond cirkel “

Bion:.

“Liggende vågen optælling får helt sikkert noget for fuglene og ikke virker; snarere end at gøre det jeg står op, gøre mig en varm kop Milo og komme til vores undersøgelse, hvor jeg tilbringe et par timer på computeren, før du prøver ud sove rutine igen. Jeg finder ingen TV regel at være lidt af en gammel hustruer fortælling, for hvis jeg ligger på vores hvilestol i vores lounge i midt om natten, se tv, kan dette heldigvis sat mig i søvn til tider, men det er ikke altid svaret “

Ddenn65:

“. jeg tager Lunesta for søvn. Jeg kan sove 4 timer, op til 5 1/2 på en god aften. Det er ikke en dårlig medicin. Det virker hurtigt “

ErinM:

“. Airborne PM hvis jeg føler virkelig nervøs hjælper mig, det er en varm drik. Så i de koldere måneder, jeg elskede det før sengetid. Ingen koffein efter 14:00 har hjulpet mig så godt. Også det faktum, at jeg rent faktisk kan udøve virkelig hjælper når du kommer forbi den hellige-lort-my-muskler-ondt-scenen. Nu ved jeg ikke få ømme muskler, og det bare plain expends noget energi og hjælper min over alle opsving. Yoga har hjulpet mig til at centrere mig selv, lære at slappe lidt, og få fleksibilitet, som også bekæmper muskelømhed “

Og i én sætning …

Cindys:

“Ahhh, søvn. Jeg kan ikke huske sidste gang jeg havde en god nats søvn “

Min tage:.. Dem med sådanne kroniske smerter ofte opleve, at søvn er umuligt for mig, det signalerer den virkelighed af smerten – hvis du op halvdelen af ​​natten, kan du ikke være “forfalskning” eller overdriver smerten – det skal være dårligt

.