Superfoods for diabetes List

superfoods for diabetes liste vil være en liv-pauseskærm for alle diabetikere, og selv for dem, der ikke. Den bedste måde at helbrede denne dødelige sygdom er at forhindre det.

Hvorfor er de superfoods for diabetes liste vigtigt?

Det er fordi ikke alle superfoods er gode til diabetikere kost. Der er denne ting kaldet glykæmisk indeks (GI), der skal kontrolleres. GI måler, hvor hurtigt en fødevare rejser blodsukkeret.

Så hvis du er diabetiker, du ønsker fødevarer, der er lave i deres glykæmisk indeks, men højt i sin nærende værdi. Her er nogle superfoods, der har lav GI-værdi og er nyttige i forvaltningen sundhed og blodsukkeret.

Ligesom os på

Facebook

Ikke-stivelsesholdige grøntsager

fra vende type 2-diabetes til at holde det i skak, disse grøntsager er fulde af fytokemikalier, mineraler, vitaminer og fibre med lavt GI. Det er de folk som artiskokker, asparges, broccoli og roer.

Tomater

Lycopen, der giver dets farve, gør denne ikke-stivelsesholdige frugt et must for stor sundhed! Det reducerer risikoen for kræft, hjertesygdomme og maculadegeneration.

blåbær og andre bær

Disse bær er høj i antiozidants og vitamin C. Det reducerer risikoen for hjertesygdomme og kræft, og har anti-inflammatoriske egenskaber. Således dette gør et godt valg for dem med diabetes.

Omega-3 fedtsyrer rige fisk som vilde fanget laks

Lav i kulhydrater og højt D-vitamin , selen, protein og hjertesygdomme kæmper Omega-3 fedtsyrer, fisk som laks, sild, makrel og sardiner er gode kød kilde til diabetikere.

Nødder og /eller frø, såsom valnødder

Disse nødder indeholder magnesium, fibre og omega-3 fedtsyrer, alfa-linolensyre godt for hjertet, E-vitamin, folinsyre, zink og protein med meget lav GI scoringer.

brøndkarse og andre bladgrøntsager grønne grøntsager såsom Kale

Det er din ernæringsmæssige kraftcenter. Disse bladgrøntsager indeholder mere end 100 procent af din nødvendige daglige indtag af vitamin A og K-vitamin samt andre vitaminer og mineraler. Det indeholder også kalium, som er integreret i blodtrykket management.

Fuldkorn såsom havre og linser

Fuldkorn er fulde af antioxidanter og opløselige og uopløselige fibre. Disse hjælper metabolisere fedtstoffer og holde fordøjelseskanalen sunde. Det holder blodsukkeret stabilt og kolesterol i blodet på et lavt samtidig for B-vitaminer, jern, komplekse kulhydrater og protein.

Cinnamon

Dette krydderi er blevet brugt af diabetikere til blodsukkerkontrol . Det kan også hjælpe dig med vægttab og fedt reduktion.