Forstå din risiko for at udvikle High Blood Pressure

High blodtryk er en meget almindelig tilstand. I al virkelighed, de fleste mennesker, der har det ikke engang er klar over det. Den vigtigste ting, du kan gøre for at kontrollere dit blodtryk er for at sikre din livsstil er et hjerte-sund livsstil. Dette omfatter at spise sundt og få den rigtige mængde motion. En kost højt i frugt, grøntsager og fuldkorn er meget vigtigt at opretholde et sundt hjerte. Mange kilder siger, at 30 minutters aerob motion om dagen er godt nok til at opretholde en god cardio helbred. Jeg anbefaler at tale med din læge, før du starter nogen form for regime selv.

Forskellige mennesker har varierende grader af risiko for forhøjet blodtryk. Flere faktorer går ind i fastsættelsen din risiko omfatter:

1) Family History-Hvis dine forældre eller nære slægtninge har forhøjet blodtryk, du er mere tilbøjelige til at udvikle det på et tidspunkt, og du kan også videregive denne risiko faktor på dine børn. Livsstil valg har en enorm indflydelse på dit blodtryk så tror ikke bare fordi det kører i din familie der er intet du kan gøre ved det.

2) Alder-Når vi bliver ældre vores blodkar mister fleksibilitet, som kan bidrage til forhøjet blodtryk.

3) Køn-Up indtil en alder af 45, en større procentdel af mænd har forhøjet blodtryk i forhold til kvinder. Fra 45-64, procenterne er de samme, og efter alder 64, at kvinder udgør den højeste procentdel.

4) Mangel på fysisk aktivitet-Udøver på en regelmæssig basis er godt for dit hjerte. Bliver inaktiv gør det nemmere at tage på i vægt og blive fede som er vigtige faktorer for at udvikle forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde ned af vejen.

5) Dårlig kost-Ikke spise sundt, kan føre til en person bliver overvægtige og ligefrem fede. En Body Mass Index, også kaldet BMI, på 25-30 betragtes overvægtige. Et BMI over 30 betragtes fede. Overvægt kan hæve dårlige kolesterol (LDL) og triglycerid niveauer samtidig faldende din gode kolesterol (HDL). Du er også mere tilbøjelige til at udvikle diabetes, hvis du er overvægtig, hvorfor det er så vigtigt at spise sundt.

6) Alkohol-Overdreven indtagelse af alkohol kan føre til forhøjet blodtryk, hjertesvigt, og uregelmæssig hjerterytme. Det anbefales, at mænd drikker ikke mere end 1-2 genstande om dagen og kvinder ikke mere end en drink om dagen.

7) Stress-Vi har alle stress i vores liv til tider, men det er vigtigt at kontrollere denne stress. Mens der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at stress forårsager højt blodtryk i det lange løb, at kontrollere det er stadig meget vigtig. Folk sommetider spise for meget, drikker for meget, eller ryge under stress, som kan føre til flere usunde forhold.

8) Rygning-ryger midlertidigt hæver dit blodtryk og kan skade blodårerne efter flere års brug. Vi ved alle, at rygning kan have mange negative effekter og højt blodtryk er blot en af ​​flere betingelser, du kan få fra rygning og endda anden hånd røg.

Besøg CardioCareStore.com