Normale blodsukkerniveauer -? Vil De forhindrer symptomer på diabetes

There er ingen garanti for, at normale blodsukkerniveauer vil forhindre alle symptomer på type 2 diabetes, men der er masser af forskning og masser af eksempler derude, dårlig blodsukkerregulering kan føre til ødelæggende konsekvenser. Forebyggelse er nøglen, når det kommer til at holde sig sund trods diabetes.

Vidste du, at kost og motion kan sinke udviklingen af ​​type 2-diabetes i 10 år? Derudover kan ændringer i livsstil (kost og motion) reducere risikoen for diabetes med mere end halvdelen. Det har vist sig at være den bedste måde endnu at forhindre en type 2-diabetes diagnose. Hvad mere er, hvis du har diabetes af enhver art, kost og motion er, hvad er nødvendige for at holde disse blodsukkeret normalt. Så hvad er involveret i disse livsstilsændringer du måske spørge.

Først og fremmest, motion, fysisk aktivitet eller bare flytte de store muskler i ben og arme, helst med en hastighed, hvor du trækker vejret dybere, men kan stadig tale. Dette er den eneste måde udover medicin, vi kan få vores celler til bedre acceptere, at sukker i blodet. Fysisk aktivitet hjælper med at sænke blodsukkeret ligesom mange medikamenter arbejde. Det vigtige i at vælge en fysisk aktivitet er at vælge noget du kan lide eller kan lære at nyde at gøre i din fysiske formåen. For fysisk aktivitet til at være en del af vores liv, vi har brug for at sætte realistiske, målbare mål, der tager højde for eventuelle fysiske begrænsninger, vi måtte have.

Et mål af jogging fire miles hver dag starter næste uge for en person, der er fysisk i stand til, men ikke engang gå ture ville ikke være realistisk. På den anden side, hvis den samme person var at sætte et mål for at gå rundt om blokken hver anden dag i næste uge, gå den samme afstand 5 dage om ugen af ​​den følgende uge, og derefter øge blokkene gik med to blokke hver uge efter at for to måneder dette mål ville være realistiske og målelige. Start med at planlægge din træning i din dag, som du ville enhver anden aftale, og derefter holde denne aftale med dig selv (eller en øvelse partner) religiøst. Dit helbred er det værd.

Andet kost eller fødeindtagelse skal være moderat på protein, kulhydrat og fedt. Mange i USA har patetisk dårlige madvaner, der består af raffinerede fødevarer, der er højt indhold af sukker og fedt. Vær besluttet på ikke at være en del af disse statistikker ved at vælge mange portioner af lavere kulhydrat grøntsager, rå eller kogte (de højere kulhydrat grøntsager er kartofler, ærter og majs), spise friske eller usødet frugt, drikker mælk unflavored fedtfattig, spise fuldkorn brød, korn og pasta, spise magert kød og kød erstatninger (undgå panering og stegte fødevarer), og ved hjælp af fedtstoffer i moderate mængder (salatdressinger, smør, margarine, creme fraiche, etc.) på daglig basis. En registreret diætist vil være i stand til at hjælpe dig med at lære kulhydrat optælling, som gør den individualiserede madplan fleksibel og så meget lettere at udføre. Disse livsstilsændringer vil hjælpe med blodsukkerkontrol.