Du kan have diabetes og stadig Motion

Diabetes og Motion

flere år siden, Tommy Johnson, i en alder af 28, så på sin spejlbillede i sit hjem i Phoenix og spekulerede på, hvad der skete med hans krop, da han så.

indlagt i Phoenix i adskillige dages testning, blev Johnson sig at have type 1, eller insulinafhængig diabetes. Han ikke engang har tid til at gå gennem benægtelse, depression eller nogen af ​​de andre klassiske følelsesmæssige symptomer, siger Johnson.

Han havde træningslejr kommer op, og ligesom hundredvis af professionelle fodboldspillere, hans job var på linjen, knyttet nøjagtigt til hans præstation i træningslejr.

Johnson fortæller, at han bare lyttede til, hvad lægen havde at sige om måder at holde hans blodsukker, så tæt på normalt som muligt.

tage Self -Responsibility

Der er to hovedtyper af diabetes. Type II eller ikke-insulinafhængig diabetes udgør omkring 90% a f alle tilfælde af diabetes. Imidlertid type I diabetes er den mere alvorlig form af sygdommen. Dette er en genetisk baseret kronisk endokrin lidelse af ukendt årsag, der påvirker kroppens evne til at fremstille og anvende insulin, det hormon er nødvendig for at nedbryde sukker og stivelse i blodsukker (glukose), kroppens vigtigste energikilde.

som et resultat, sukker i blodet bliver for højt. Cellerne i bugspytkirtlen (den lille insulin-producerende organ placeret bag maven) ikke fungerer ordentligt, hvilket gør det vanskeligt at metabolisere fødevarer. Da glukose cant blive udnyttet, niveauerne hæve faretruende; Der er behov for daglige insulininjektioner for at leve. Dette adskiller sig fra type II diabetes, hvor insulin produceres, men mængden er utilstrækkelig eller ellers cellerne kan ikke bruge det ordentligt.

Der er risici forbundet med motion for type I, insulin-afhængig diabetes, såsom lavt blodsukker ( hypoglykæmi), men hvis en atlet lærer at styre skiftende glucose niveauer ved at justere insulin niveauer og snacking på sukkerholdige eller absorberes langsomt kulhydrater når det er nødvendigt, og derefter er det muligt at udøve ganske kraftigt.

Andre end insulin eller kost, motion er den vigtigste faktor i at hjælpe diabetikere opretholder ordentlig blodsukkeret.

Workout Tips

Atleter med type i diabetes kan konkurrere i enhver sport, så længe de nøje overvåge deres blodsukker.

1.Exercise regelmæssigt, helst på samme tidspunkt hver dag for at hjælpe dig med at fastslå og stabilisere din insulin og fødevarebehov.

2.Exercise med en anden. Denne person skal vide, at du har diabetes, være opmærksom på tegn på hypoglykæmi (forvirring, svaghed, bevidstløshed, kramper), og ved, hvordan man reagere i en nødsituation.

3.Dont injicere insulin ind i musklen, du vil være udøver, eller insulin vil blive mobiliseret hurtigere, og du vil blive hypoglykæmiske.

4.Most ofte, bør sports-aktive diabetikere holde deres insulindosis samme, og spise mere mad. Hvis du gentagne gange bliver hypoglykæmiske under eller efter træning (på trods af øget fødeindtagelse) tale med din læge om at reducere din insulin.

5.To bedst bestemme vores mad /insulin behov, bør du overvåge dit blodsukker under træning (f.eks mellem omgange af svømning eller kører). Også, kan du nødt til at re-check disse behov, når vejret skifter fra varmt til koldt.

6.Always motion efter at have spist, når dit blodsukker er stigende. Dont begynde at træne med lavt blodsukker; spise en snack først.

7.Always bærer sukker, i en eller anden form, med dig. Altid har mønter med dig for mad fra en automat eller en nødsituation telefonopkald.

8.During langsigtet øvelse, planlægger at konstant at erstatte glukose forsyninger, med jævne mellemrum.

9.On en ekstra- lang vandretur eller cykeltur, spise seks små måltider, der indeholder både kulhydrat og protein (proteinet er for vedvarende energi). Være over-forberedt med ekstra mad, hvis du er uventet forsinket.

10.Since motion har en dvælende effekt, bør du spise mere end normalt når du er færdig motion. Andre kloge, kan du blive hypoglykæmiske den aften, eller endda den næste dag.