En sjov Twist i din Diabetic Menu

At være diabetiker betyder ikke, du ikke kan spise lækre måltider. Men det kræver, at du holde sig til en streng diabetes diæt hvor de eneste acceptable fødevarer indarbejde frugt og grøntsager. Præsenteret her er en række forslag, der kan lette dig med at gøre dit diabetisk menu lidt mere spændende og smagfuld.

En håndfuld Advice

1. Frugt og grøntsager bør omfatte din diabetisk menu, men det ville ikke betyde, at de er den eneste komponent i din kost. Det betyder blot, at så meget som muligt, dedikere en stor del af din mad til frugt og grøntsager. Du kan starte ved at inkludere grøntsager og frugter, der er rige på fibre, men lav i stivelse ligesom spinat. Anyway, kan du aldrig få for meget fiber.

2. Gå til naturlig så meget som muligt. Hvorfor ikke prøve at have mange kilder til fuldkorn i stedet for forarbejdede fødevarer. Som en kendsgerning, bør kerner være hovedkomponenten i enhver diabetisk menu. Hvis det er muligt, gør beslutningen om at spise hele hvede produkter og brune ris i stedet for standard hvide ris.

3. En diabetisk menu med lille hyppig fodring er tilrådeligt i stedet for et par heftig måltider. Under dine måltider med regelmæssige mellemrum vil sikre, at dit stofskifte fungerer korrekt, og det vil også forhindre din krop i at gemme overskydende fedt.

4. Undgå for meget mejeriprodukter. En diabetiker menu vil helt sikkert have fedtfri mælkeprodukter som fedtfri yoghurt eller skummetmælk. Hvis du ikke går til ikke-fede produkter og derefter gå til den lave én i stedet.

5. Har masser af vand, når du er tørstig. Undgå at drikke regelmæssige sodavand samt deres kost versioner. De er ikke anderledes overhovedet, kun emballagen. De indeholder stadig sukker lige lav i kalorieindhold. Vand er stadig den bedste tørstslukker!

6. Begræns dine slik. Hvem ville ikke ønsker at spise cookies, desserter, kager, etc? Alle elsker det! Men spiser for meget af dem vil helt sikkert fyre op dig blodsukkerniveauet. En diabetiker menu vil kun have en brøkdel af denne mad. Måske en gang om ugen er nok, hvis du ikke kan holde ud at bo fra slikket derefter erstatte det med frugter.

Prøv at følge disse tips og gøre dem til en del af dit daglige liv så meget som muligt. Du skal muligvis til at ofre en ting eller to, men alt vil være det værd. En diabetisk menu, der fokuserer på ordentlig fødevarevalg og højre del er den mest gavnlige for alle kost typer.