Cajun Kylling Fingers

Ingredienser

8 kyllingebryster, udbenet /uden skind, rå

3 spsk paprika

2 spsk brun farin, pakket

1 tsk spidskommen, jord

1 tsk cayennepeber, jord

1 tsk allehånde, jord

1 tsk salt

1/2 tsk hvidløgspulver

Kørselsvejledning

Skær hver kyllingebryst halve på langs i 4 lange strimler. I en mellemstor skål, kombinere paprika, brun farin, spidskommen, cayenne, allehånde, salt og hvidløg pulver. Tilføj kylling strimler og kaste med krydderiblandingen, jævnt belægning hver strimmel. Forvarm slagtekyllinger og arrangere ovn rack 6 til 7 inches (15 cm) fra varme. Let pels en slagtekyllinger gryde (eller en folie-foret bageplade) med madlavning spray. Placer kylling strimler på forberedt gryde i et enkelt lag. Broil, dreje en gang, i 6 til 8 minutter eller indtil let brunet og ikke længere er lyserødt i midten. Pynt med citron kiler og server med Dude Ranch Dip. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

10

Ernæring Information

Beløb Per Serving

kalorier 80

kalorier fra fedt 15

Total fedt 1,5 g

Mættet fedt 0 g

Kolesterol 35 mg

Natrium 180 mg

Total Kulhydrat 3 g

Kostfibre mindre end 1 g

Sukker 2 g

Protein 14 g

vitamin a 15%

Iron 4%

Ikke en væsentlig kilde til C-vitamin

Calcium Vejviser