9 måder at bekæmpe Caregiver Stress

tage sig af et komme sig eller kronisk syge elskede kan være udfordrende, følelsesladede arbejde. De fleste mennesker aren t forberedt til de krav. Men de kan finde det job belønne, når de lærer at balancere forældreadfærd og deres egne behov. Læs videre for top tips til at undgå omsorgsperson stress …

Brystsmerter sender din partner til hospitalet skadestuen. Tests afslører han s i kløerne på et hjerteanfald. Årsagen: en blokeret hjerte arterie eller aterosklerose.

Han undergår en procedure kaldet angioplastik, også kendt som perkutan koronar intervention (PCI), hvori en lille ballon er indsat og oppustes inden for den tilstoppede arterie. En lille trådnet rør, kaldet en stent, indsættes typisk til at holde arterien åben. Procedurerne ophæve blokeringen arterien.

Efter sin sygehusophold, dine skrantende mate hoveder til hjerte-Rehab, og derefter vender hjem. Nu, du re kastet ud i rollen som omsorgsperson, og du re at spørge dig selv masser af spørgsmål: Hvordan styrer jeg hans hjerte medicin? Skal jeg bruge al min tid til at tendens til hans behov? Vil jeg have nogen plads til mig?

De største udfordringer er de nye roller, du står overfor, dem, som du kan have nogle færdigheder, siger psykolog Diana Denholm, Ph.D., forfatter Det Caregiving Wife s Handbook (Hunter House).

De kan omfatte, at af sygeplejerske, terapeut, beslutningstager og finansielle planner. Plus, alt, hvad der foregik i dit liv før din mand blev syg stadig går, intensivere omsorgsperson stress, tilføjer hun. Elfa Distrelec, masser af værktøjer til rådighed for de mere end 65 millioner mennesker (29% af den amerikanske befolkning), som yde omsorg for syge, handicappede eller ældre familiemedlemmer eller venner hvert år, ifølge National Alliance for forældreadfærd.

Her er 9 bedste tips til at undgå omsorgsperson stress, uanset om din elskede s havde et hjerte begivenhed, såsom et hjerteanfald eller ustabil angina (hjerte-relaterede brystsmerter), eller beskæftiger sig med kroniske sundhedsproblemer .

Caregiving tip # 1: Lær om din elskede s tilstand.

En pårørende s No. 1 prioritet er sundhed en syg elsket en, siger Lisa Winstel, Chief Operating Officer i Caregiver Action Network (CAN), en nonprofit gruppe, der indeholder værktøjer og støtte til pårørende. Så får grundigt uddannet om din elskede s medicinske tilstand.

At give ordentlig pleje, du ll nødt til at sikre din ægtefælle eller væsentlige andre tager medicinen hans kardiolog har ordineret til ham, såsom et lægemiddel, der vil hjælpe med at holde hans blod i at størkne i hans stent eller hjerte arterier. Du ll også hjælpe ham med at gøre livsstilsændringer til at indføre og opretholde en hjerte-sund kost og motion. Måder at få oplysninger omfatter:

Din elskede s læge gå med din partner og tage noter på hans læger aftaler. Don t tøve med at følge op med dine spørgsmål.

Caregiver oplysninger findes i biblioteket og online plejepersonale websteder.

Fra andre pårørende. Flere nationale organisationer giver lokale ressourcer. Og mange kroniske tilstande har online fællesskaber, der tilbyder hjælp.

Caregiving tip # 2: Kommuniker med din elskede.

Let s ansigt det. Taler om kropsfunktioner, medicinske procedurer og dine frustrationer aren t ligesom at dele dine følelser omkring dine yndlingsfilm. Men du og din elskede bliver nødt til at tale åbent om de ændringer, der finder sted i dit forhold

. Masser af beslutninger skal træffes, Denholm siger. Hvis du don t tale om dem, du don t ved, hvad den anden person ønsker

Ved at kommunikere ærligt og ofte, kan du forhindre en masse misforståelser og frustration. Når vi beskæftiger os med en medicinsk tilstand, såsom akut koronart syndrom, vil god kommunikation hjælpe de to af dig følelsen ikke kun i sync på selve pleje, men også som dig re i det sammen som et par. Her s hvordan du gør det: Vælg en tid til snak, der virker for jer begge. På den måde er han så klar til den samtale, som du er. Spørg ham, om morgen efter middag værker eller mens du re både tage en eftermiddag spadseretur. Vær klar over, hvorfor du ønsker at tale. Lad din ægtefælle eller elskede man vide, hvorfor du re at have denne snak, og hvad du håber vil komme fra det, CAN recommends.Use I udsagn. For eksempel sige, Jeg ved, det er svært at tale om. I er parat til at lytte eller tale som helst Eller, Jeg føler, at det ville være nyttigt at tale om, hvordan din behandling går så langt og hvor vi begge klarer det, CAN rådgiver. Lad din elskede at snakke. Lyt og prøv ikke at afbryde. En del af at være en god kommunikator er at være en god listener.Avoid taler om alvorlige sager, hvis du re følelse stresset eller træt. Put at off til en anden gang, når du re følelse mindre sårbar eller følelsesmæssige, Winstel advises.Be patient. Spørgsmål sandsynligvis vundet t blive afgjort efter en samtale, tilføjer Winstel. Men don t give op og lade tingene til at bygge op, som isn t sundt for nogen af ​​jer. Omsorgsgivende tip # 3: Organiser medicin.

Pårørende tilbringer omkring 70% af deres tid på at administrere medicin, siger Winstel.

Det kan være kompliceret; du re ikke altid give medicin morgen, middag og aften, tilføjer hun. Man kan tages hver 6. time, mens en anden er hver 4. time

Plus, kan du blive udlevering flere lægemidler om dagen, fra blodtryk medicin til en, der kan hjælpe med at forhindre blodpropper fra formning i din mand s stent eller hjerteproblemer arterier.

CAN foreslår følgende tips til at håndtere denne vigtige funktion og samtidig undgå omsorgsperson stress:

Oprethold en up-to-date liste over medicin, over-the-counter medicin og kosttilskud din elskede tager.

Medtag navne og telefonnumre på de ordinerende læger og apoteket, der fyldte recepter. Bemærk allergi. Fremstilling af flere kopier for dig at tage til læger udnævnelser og indlæg på køleskabet.

Kend narkotika potentielle bivirkninger.

Bemærk mærke og generiske navne på alle lægemidler.

Brug en bunker opdelt i de dage og timer for at holde styr på medicin.

Caregiving tip # 4: Embrace teknologi.

Du don t nødt til at gøre alt, hvad old-school, Winstel noter.

Teknologi kan være din bedste ven, når det kommer til sporing og dispensering medicin, tilføjer hun. Her er nogle ressourcer:

Mobil telefon apps såsom American College of Cardiology s CardioSmart hjælpe med at organisere komplicerede medicin tidsplaner. De minder pårørende at dispensere en medicin og tilbyde refill påmindelser.

Virksomheder som Epill give at-home automatiske pille dispensere for patienter, hvis pårørende aren t der fuld tid.

Caregiving tip # 5: Vær på vagt for depression. Caregiver stress kan udløse et væld af følelser, herunder vrede, frygt, vrede, skyld, hjælpeløshed og sorg, ifølge Helpguide.org, en nonprofit ressource til at understøtte bedre mental sundhed og livsstil. Risikoen for depression blandt pårørende er 6 gange større end den almindelige befolkning, Winstel siger. Det s grund af krav til pårørende. Hvis en elsket oplevet en hjerte begivenhed ud af det blå, såsom et hjerteanfald, som pludselig fremhævet en prekær helbredstilstand ligesom akut koronart syndrom (ACS), de pårørende ofte bekymrer sig om, hvad der ellers kan bryde ud uventet. Og du holder din frygt for dig selv, fordi du don t ønsker at belaste din mand, da han har sin egne problemer, Winstel forklarer. Det selvpålagte tavshed kan forårsage stress. Hvis du har nogen fem af følgende symptomer, kan du være deprimeret, ifølge Mayo Clinic:

Tab af interesse eller glæde i de fleste daglige aktiviteter

Store ændringer i vægt eller appetit

Trouble sovende eller overdreven sovende

Trouble koncentrere

skyldfølelse

Mangel på energi

følelser af sorg, håbløshed og hjælpeløshed

Pludselige udbrud af vrede

du re mere tilbøjelige til at opleve depression, hvis du giver pleje 36 timer eller mere om ugen, ifølge CAN. Igen, kommunikation er nøglen til at styre dine følelser. Hvis du føler dig deprimeret, søge professionel hjælp fra en terapeut, præster eller lokal mental-sundhedscenter. tryk også venner og familiemedlemmer til støtte; dele dine følelser med dem. Omsorgsgivende tip # 6: Pas på dig selv. For at undgå depression, fokus på dig selv. Mange pårørende tror, ​​at yde daglig pleje til den anden person er deres største ansvar, siger Denholm. I sandhed, at tage sig af sig selv er job nr 1. Hvis du re ikke at have det godt selv, både fysisk og følelsesmæssigt og ikke at være meget god til dig selv så kan du t være en god omsorgsperson, siger Denholm. Og hvis det s den eneste grund til du kan acceptere for at tage vare på dig selv, at s godt nok, hun siger. Her er Denholm s og Winstel s egenomsorg tips:

Skema aktiviteter, herunder vandreture, yoga, havearbejde, tennis.

Gå til et roligt sted (selv badeværelset!) og læse at klare dit hoved fra dine caregiving ansvar. Don t tillade nogen at forstyrre dig i mindst 15 minutter.

Aftal for en person til at håndtere dine caregiving ansvar, så du kan gå ud med venner.

meditere.

Spis healthfully.

Få masser af søvn (8 timer, hvis det er muligt).

Se din egen læge, hvis du re følelse syg, træt eller deprimeret. Don t ignorere din egen forebyggende pleje.

dig selv på skulderen for at gøre dette udfordrende forældreadfærd job Pat. Forkæl dig selv med en belønning, hvis du føler ned.

Caregiving tip # 7: Oprethold sociale bånd. Føle sig skyldig for at ville se en film eller gå ud til middag, når din ægtefælle er indlagt? Lad det gå holde dit sociale liv, vil hjælpe dig med at holde en bedre udsigter. Når de søger selskab med familie og venner, pårørende finde støtte og en følelsesmæssig løft. Vær med sociale grupper eller deltage gudstjenester vil hjælpe også. Også, Inviter folk over, Winstel antyder. Din ægtefælle kan nyde selskabet også Nå ud til andre pårørende også. At give og modtage støtte fra dem, der går gennem den samme prøvelser gør din egen lettere at håndtere. Omsorgsgivende tip # 8: Fremme din kammerat s uafhængighed. Uanset om at hjælpe din partner brug teknologi til at kommunikere med venner eller få ham udendørs for en hjerte-sund gåtur, være uafhængig forbedrer hans helbred og en følelse af værdighed, i henhold til Washington State s Department of Social and Health Services. Her er deres tips til at opnå, at:

Se din rolle som en hjælper, ikke en handlingsmenneske, selvom du kan få tingene gjort mere effektivt.

Opdel opgaver i mindre trin.

Giv opmuntring og positiv feedback.

Lad din elskede træffe beslutninger om sit eget liv og pleje, og diskutere beslutninger, som du synes er ikke i hans bedste interesse.

Spørg for hans udtalelser; fortælle ham, at de re vigtigt for dig.

Lad ham føle behov.

Caregiving tip # 9: Accepter hjælp.

Som modig, stærk og kompetent som du er, du har brug for hjælp for at forhindre pårørende stress.

Når venner eller familie spørge, hvad de kan gøre for at hjælpe, have en liste klar, så du kan fortælle dem præcis, hvad du har brug for, Winstel antyder. Say, Medbring et måltid over i aften, eller Kan du se ham, mens jeg løber ud i et stykke ?

Hvis venner eller familiemedlemmer aren t komfortable med direkte forældreadfærd, bede dem om at hjælpe med vasketøj, græsplæne-slåning, dagligvarer eller fastsættelse af en knirkende dør.

Tjek også, USA Department of Health Menneskelige Services Administration på Aging hjemmeside for omsorgsperson støtteprogrammer.