Øvelse til Ease Migræne

Forholdet mellem motion og migræne er quixotic. Science siger, at motion, ved at fremme regelmæssig frigivelse af endorfiner, den bodyâ € ™ s naturlige smerte controllere, bør hjælpe med at lette hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræne.  mange migrænikere hævder, at deres angreb er udløst af fysiske exertion. hvem der har ret? Ligesom mange andre aspekter af migræne, er svaret selvmodsigende, fordi begge grupper er correct. Anstrengende motion kan forårsage migræne i mennesker, der er tilbøjelige til at dem.En Regelmæssig motion kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræne hovedpine samt øge den generelle sundhed og wellness.Regular motion reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme som højt kolesteroltal og forhøjet pressure. det hjælper også forbedre søvnmønster og lindrer stress. Alle hvoraf kan subtilt påvirke sandsynligheden for migraines.Migraineurs der opgav motion som en hovedpine udløser skulle prøve again. fælles øvelse migræne udløsere er ting som: * ikke spiser ordentligt, før de udøver og forårsager et dramatisk fald i blodsukkeret at forekomme * Ikke tager i nok væske og blive dehydreret under træning * Start en ny kostplan og en ny øvelse plan samtidig * Forsøg anstrengende motion uden opvarmning properlyTo lokalisere anstrengelse-relateret migræne udløser, bør migrænikere holde en øvelse log. den bør omfatte specifikke oplysninger: * Klokkeslæt, når de udøver * Sidste måltid før træning * Væskeindtag * Medicin detaljer * Hvorvidt en hovedpine opstået under eller efter workoutThe bedste form for motion for migrænikere er regelmæssig, moderat aerob motion, mindst 30 minutter tre gange om week. Anbefalet aktiviteter omfatter:. * Power Gåture * Jogging * Cykling * Swimming * DancingAny ny øvelse plan har brug for mindst seks uger til at opdage, hvis det har en gavnlig effekt på migræne