Glad ene øjeblik, og meget trist den næste. Alt for mange af os er bekendt med denne vaklen af følelser. Humørsvingninger!
‘
jeg har valget af at være konstant aktiv og glad eller introspectively passiv og trist. Eller jeg kan gå gal ved rikochetterende mellem
‘-. Sylvia Plath, amerikansk digter, romanforfatter, og novelle forfatter. Naturligvis er Plath taler om humørsvingninger her og dens farlige konsekvenser.
Mood er en sindstilstand, en følelse, og det er naturligt at have forskellige stemninger afhængigt af, hvad der foregår i vores liv. Når vi er glade for vi ignorerer de negative begivenheder, og når vi er kede af, kan vi ikke finde noget positivt i vores liv. Der er intet galt med humørsvingninger, er der intet galt med at gå fra en tilstand i sindet til en anden i løbet af dagen. Problemet opstår, når vi har en ekstrem reaktion på begivenhederne omkring os eller i os. De humørsvingninger er så hurtige, de påvirker livskvaliteten. Det er da, at vi lider stemning lidelse.
Det er ikke ligefrem kendt, hvorfor humørsvingninger ske. Forskerne mener humørsvingninger måske resultatet af kemiske reaktioner, eller rettere, en kemisk ubalance i hjernen. Humørsvingninger er generelt ledsaget af symptomer som angst, ændringer i adfærd eller personlighed, forvirring, dårlig dømmekraft, hurtig tale, koncentrationsbesvær og forståelse, glemsomhed, og endda overdreven indtagelse af alkohol.
Børsnoterede her er nogle sandsynlige årsager til humørsvingninger.
1. Hormonelle ændringer
Du kan huske at have humørsvingninger, da du var teenager, at aggression og derefter depression, bliver irritabel det meste af tiden, og at være vred på dine forældre. Humørsvingninger under teenage kan tilskrives hastigt stigende sex hormon niveauer. PMS er også en kendt årsag til humørsvingninger i teenage piger og voksne kvinder, og kan henføres til svingende niveauer af østrogen og progesteron på tidspunktet for perioder.
Det er meget almindeligt at have humørsvingninger, når du er gravid, især i første og tredje trimester. Det er et liv, ændre begivenhed, der bringer med det følelsesmæssige og fysiske ændringer, der kan forårsage fysisk stress, træthed, spændingen ved at være gravid sammen med hormonelle forandringer, der påvirker neurotransmittere, der regulerer humør. Alle disse kan forårsage humørsvingninger. Bare rolig, det er helt normalt. Overgangsalderen er en anden grund til, at du kan opleve humørsvingninger. Nedsat østrogen niveauer er synderen her. En teori viser, at lave niveauer af østrogen forårsager symptomer såsom hedeture og nattesved, der fører til at sove forstyrrelser dermed dagtimerne humørsvingninger. En anden teori støtter det synspunkt, at humørsvingninger er en reaktion på ændrede roller og relationer, der er forbundet med aldersrelaterede liv ændringer. Endnu en teori propounds at du kan opleve humørsvingninger, når hormoner (dopamin, serotonin), som regulerer dit humør og følelser er smidt ud af balance på grund af lave niveauer af østrogen. [1]
humørsvingninger skyldes hormonelle forandringer er let behandles. Din læge vil ordinere medicin baseret på dine symptomer. Rådgivning og psykoterapi hjælper også.
2. Stofmisbrug og bivirkning af visse medikamenter
Pludselige humørsvingninger eller vredesudbrud er ofte et symptom på stofmisbrug. Hvis du bruger medicin til at flygte fra problemer i dit liv, ved, at du ikke kun gør de eksisterende problemer værre, men at skabe flere problemer for dig selv. Alle psykofarmaka ændre den måde din hjerne fungerer. De lægemidler forårsage en stigning i dopamin handling i din hjerne udløser følelser af glæde. Efterhånden hjernen tilpasser sig dopamin overspænding, den producerer mindre dopamin dermed reducere dopamin indflydelse. Nu, du tager større mængder af lægemidlet at få den høje. Langsigtet misbrug ændrer andre hjernen kemikalier også. Glutamat, en neurotransmitter ansvarlig for kognitiv funktion, ændres ved stofmisbrug, negativt påvirker din indlæring og hukommelse, adfærd kontrol, og beslutningstagning kapacitet. [2]
At indse, at du har afhængighed problem er det første skridt til inddrivelse. Må ikke nedtone dit problem. Søge støtte fra din familie og venner. På den måde kan du læne på dem for komfort og vejledning. Tøv ikke med at søge professionel hjælp.
Det er ikke kun stofmisbrug, der kan forårsage humørsvingninger. Visse medicin kan give dig humørsvingninger så godt.
Anti-depressiva du tager til din depression eller bipolar lidelse kan ikke være rigtigt for dig, da de kan forårsage voldsomme humørsvingninger. Din læge kan sætte dig på forskellig medicin i dette tilfælde.
Nogle forhøjet medicin pres såsom Lisinopril reducere natrium i blodet og øge niveauet af kalium. Dette kan forårsage depression og angst hos nogle mennesker. [3]
Selv om nogle forsøg rapporterede, at kolesterolsænkende statiner såsom simvastatin årsag humør forstyrrelser, senere undersøgelser fundet nogen humørsvingninger bivirkninger med simvastatin eller pravastatin. [4] Men bedre at være klar!
Visse antibiotika såsom gentamicin og ciproflozacincan årsag humørsvingninger hos nogle mennesker.
Ritalin bruges i behandling af ADHD er endnu en medicin, der kan have humørsvingninger som en af sine bivirkninger.
Hvis du bemærker humørsvingninger eller depressive symptomer tjekke med din læge straks. Du må ikke stoppe medicinen. Din læge vil beslutte, om at fortsætte eller ophøre med medicin.
3. Depression og Bipolar lidelse
Humørsvingninger er tydeligst i de humørsvingninger, såsom depression og bipolar lidelse. Depression er, når du har en vedvarende følelse af tristhed, håbløshed og modløshed. Det kan udløses af en kemisk ubalance i hjernen, eller livsbegivenheder såsom død af en elsket en, der lider af en uhelbredelig sygdom, og tab af job
De mest almindelige symptomer, du kan opleve, er -.
Humørsvingninger, håbløshed, skyld
tab af interesse i aktiviteter, du tidligere haft eller tab af interesse i venner og familie
vrangforestillinger eller hallucineret
Problemer i koncentration, hukommelse og beslutningstagning
Suicidal, tilbagetrækning fra folk
Sleep ændringer, træthed
uforklarlige smerter
Tab af appetit eller overspisning
Bipolar lidelse er, hvor du har depression skiftevis med mere end en uge perioder med usædvanlig høj energi. Du kan finde dig selv at være –
Meget selvsikker og optimistisk
fysisk over-energisk
Aggressiv og vred
Impulsiv, viser dårlig dom og hensynsløs adfærd
vrangforestillinger og hallucinerende
Depression eller bipolar lidelse er ikke noget, du kan forhindre eller årsag. Dine chancer for at have disse betingelser stige, hvis den kører i familien. Du kan bare være klar over det og få det behandlet så hurtigt som muligt. Din læge vil kridt en behandlingsplan for dig. Dybest set, er humørsvingninger behandles med psykoterapi og humør stabiliserende medicin. Du kan rådes til at deltage i en støttegruppe også.
4. Stress
Når du er stresset, er stor mængde stresshormoner frigives til blodbanen, hvor de rejser til hjerte, lunger, mave og andre dele af kroppen (husk “kæmp eller flygt” respons) og skabe ændringer såsom forhøjet sanser, hurtig vejrtrækning, øget hjertefrekvens, energi bølge, og ændringer i hjernens funktion. Mild stress er faktisk en fordel, da det forbedrer dine præstationer og kognitive opgaver, men fortsat høje stress reducerer hormonbalance, der fører til ubalance i hjernen neurotransmittere. Og neurotransmitter ubalance forårsager alvorlige humørsvingninger. Meditation, tai-chi, yoga, afslapning teknikker er alle gode stress Busters. [5] Selv en lang ensom gåtur kan nedbringe dit stressniveau.
5. Kost og slankekure
Bemærk hvordan du kommer ud for, at bar af chokolade og sukkerholdige fødevarer, når du føler lav? Carbs øge din tryptofan niveauer, så mere serotonin syntetiseres i hjernen. Og serotonin er en kendt humør elevator! En antydning: Vælg sunde kulhydrater i stedet for sukkerholdige fødevarer, så du kan få andre nyttige næringsstoffer som godt. Ligeledes omega-3 fedtsyrer findes i fødevarer som fede fisk, hørfrø, valnød, og sojabønner påvirker neurotransmitter veje på en positiv måde, opløftende dit humør. Mangel på omega-3 er kendt for at forårsage vrede, irritabilitet og depression.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
PLoS
indikerer, at der er en sammenhæng mellem mad og stemning, og det kunne være tarmen mikrobe. De arbejdede med kost med højt fedtindhold og højt sukkerindhold kost på forsøgsdyr, og fandt, at kost med højt fedtindhold ændret tarmen mikrobe og førte til udviklingen af depressive symptomer såsom un-hedoniske (manglende evne til at føle glæde) adfærd, mens højt sukkerindhold kost for påvirket tarmen mikrobe, men i omvendt retning [6]. Så, ikke forstyrrer tarmen mikrobe at spare dig selv fra humørsvingninger.
Dette går at bevise, at en afbalanceret kost er meget vigtig. Holde det i tankerne, næste gang du går slankekure, især kostvaner, der begrænser til en makro-næringsstof. Nogle kostvaner også gøre dig spise mindre og motionere mere. Det er en sikker skud måde at få mærkelig og har humørsvingninger.
6. Medicinske tilstande
Sidste men ikke mindst, kunne medicinske tilstande som hjernetumor, slagtilfælde, demens, meningitis, lungesygdomme, hjerte-kar-sygdomme, og problemer med skjoldbruskkirtlen også forårsage humørsvingninger. Tal med din læge om dine humørsvingninger. . Må ikke ignorere dine humørsvingninger, ellers kan de give anledning til alvorlige psykiske og fysiske helbredsproblemer
Du kan også lide at læse:
Feeling blå? Blame dit blodsukker
Skift til en bedre stemning i løbet af ‘den tid på måneden “
Er det bare humørsvingninger eller en bipolar lidelse -tegn symptomer, du bør vide
Reference:
Clayton AH, Ninan PT. Depression eller overgangsalderen? Præsentation og forvaltning af depression i perimenopausal og postmenopausale kvinder.
Primary Care Companion til The Journal of Clinical Psychiatry
. 2010; 12 (1): PCC.08r00747. doi:. 10,4088 /PCC.08r00747blu
National Institutes of Health. Forståelse narkotikamisbrug og afhængighed.
Drugabuse.gov
. N.P. 2012.
Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Evaluering af negative virkninger af Lisinopril og Rosuvastatin på Hæmatologisk og Biokemisk analytter i Wistar rotter.
Toksikologi International
. 2013; 20 (2): 170-176. doi: 10,4103 /0971-6580,117261
Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS.. Statiner, Mood, Sleep, og Fysisk funktion: en systematisk gennemgang.
europæisk Tidende klinisk farmakologi
. 2014; 70 (12): 1413-1422. doi:. 10,1007 /s00228-014-1758-y
Chen KW, Berger CC, Manheimer E, et al. Meditative Terapier for at reducere angst: en systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg.
Depression og angst
. 2012; 29 (7): 545-562. doi: 10,1002 /da.21964
PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al.. En mulig forbindelse mellem mad og Mood: Dietary Indvirkning på Gut mikrobiota og adfærd i BALB /c mus. Bereswill S, red.
PLoS ONE
. 2014, 9 (8): e103398. doi:. 10,1371 /journal.pone.0103398
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.