3 måder overgangsalderen påvirker dit helbred

Overgangsalderen betyder slutningen af ​​dine perioder, men det viser også begyndelsen på en hel masse alvorlige helbredsmæssige problemer. Selvom symptomer som hedeture og vaginal tørhed er ganske almindelige, overgangsalderen forårsager også alvorlige ændringer i kroppen på grund af hormonelle forandringer. Her er hvordan reduktion i niveauet af østrogen hormon kan påvirke dig

Vægtøgning:. Nogensinde spekuleret over, hvorfor de fleste kvinder har en tendens til at tage på i vægt, da de ramte overgangsalderen? Nå, ikke skyde skylden på alene de hormoner, selv om østrogen spiller en central rolle i reguleringen af ​​kropsvægt. Ifølge Dr. Swati Dave, ernæringsforsker og diætist, Ahmedabad, som du rammer overgangsalderen, din muskelmasse falder der også sinker dit stofskifte. Så forbrugende højt kalorieindhold fødevarer og manglende fysisk aktivitet kombineret med lav østrogen niveau som du alder fører til aflejring af fedt, hvorved vægtforøgelsen. Endvidere kropsfedt fordeler sig rundt om den centrale abdominale område og også på hofter og bryster. Her er nogle flere grunde til, at vægtøgning i overgangsalderen er farligt

Hjertesygdom:. Selv om den nøjagtige årsag til øget koronar hjertesygdom hos kvinder efter overgangsalderen ikke er kendt, tyder på, at der er en sammenhæng mellem de to. Fordi som du alder, dit kolesteroltal, herunder LDL og triglycerider sammen med blodtrykket stiger, hvilket er en væsentlig risikofaktor for hjerte-kar-sygdom. Efter overgangsalderen, formindsker også beskyttende HDL cholesterol, hvilket yderligere øger risikoen for hjertesygdomme. En undersøgelse offentliggjort i

Tidende indiske lægeforening

foreslog, at da østrogen produktion fald i menopausale kvinder, er risikoen for hjertesygdomme er høj [1]

Osteoporose:. Ikke mange kvinder er klar over, at knogletætheden begynder at falde i overgangsalderen. Som østrogen spiller en central rolle i knogledannelse, mangel på dette hormon fører til øget knogleresorption og svækkelse af knogle [2]. Og således, dine chancer for at lide af knogleskørhed stigende som du rammer overgangsalderen.

En effektiv måde at sænke din risiko for disse fælles livsstil betingelser som du rammer overgangsalderen er at føre en aktiv livsstil og omfatter fødevarer rige på østrogen i din kost. Her er syv østrogen rige fødevarer enhver kvinde bør spise i overgangsalderen.

Referencer

Bulliyya G. Risiko for koronar hjertesygdom hos kvinder efter overgangsalderen. J Indian Med Assoc. 2001 Sep; 99 (9): 478-80, 482. PubMed PMID: 12018552.

Nordin BE. Calcium og osteoporose. Ernæring. 1997 Jul-Aug; 13 (7-8): 664-86. Anmeldelse. PubMed PMID: 9263260.