Hvad skal gøre, når rygsmerter Strikes

For at være en af ​​de mest almindelige problemer i Amerika i dag, er der kun få retsmidler for rygsmerter. Smertestillende medicin simpelthen dækker problemet, og du har brug for reelle løsninger. Denne artikel vil give dig nogle meget nyttige idéer om, hvordan at tage fat på årsagerne og komplikationer af rygsmerter, der er årsag dig så meget nød og ubehag.

Den rigtige træning rutine kan hjælpe dig med afvænning og reducere rygskader og deraf følgende smerter. For eksempel kan deltage i yoga forbedre din fleksibilitet og forhindre, at nogle muskel stammer. Hvis du nødt til at gøre en masse tunge løft, øvelser, der styrker musklerne i din mave og ryg kan virkelig hjælpe til at forebygge skader, mens du gentagne gange løfte tunge genstande.

Prøv ikke at fremhæve de samme muskelgrupper end og igen, uanset stance eller position du kan være i. du må ikke stå eller sidde i samme stilling i længere tid og forsøge at undgå gentagne bevægelser. Du skal sørge for du flytte din holdning, og flytte rundt fra tid til anden.

Undgå skærpende enhver rygsmerter ved at tjekke indholdet af kasser og containere før du forsøger at løfte dem. Du kan blive overrasket over vægten af ​​hvad der er indeni. Må ikke bare se på billedet for at bestemme vægten.

Du bør være omhyggelig med at løfte tingene korrekt, selv når du løfter eller ammer dine børn. Mange forældre skade ryggen, når ru boliger med deres børn. Ligeledes mange nye mødre stamme ryggen mens sygepleje. Smerter fra disse skader er let undgås ved at løfte dine børn fra knæene og ved at holde dem tættere på din krop.

For at forhindre, at få rygsmerter, skal du sørge for, at du træner regelmæssigt. Dette vil bidrage til at øge og styrke musklerne i ryggen. Du skal blot passe på, at du ikke løfte vægte, som er for tung, og at du ikke gør noget andet, der kunne faktisk forårsage en skade.

Uanset hvad årsagen, hvis du lider af rygsmerter og du er nødt til at bøje, skal du sørge for at gøre det med dine knæ og ikke din ryg. Mange mennesker lider af ryg stammer eller smerter, fordi de bøje bruge ryggen, hvilket lægger for meget pres på rygsøjlen.

En masse mennesker, der ikke sover på en regelmæssig tidsplan erfaring rygsmerter, så prøv at få mindst syv timers søvn per nat på en regelmæssig tidsplan. Opholder sig vågen og på dine fødder i længere timer sætter en masse stress på ryggen og kan i sidste ende resultere i moderate til svære smerter. Sovende vil hjælpe med at mindske dette.

En af de bedste måder at lette din rygsmerter er at vende. Flip din madras. Fjedrene og indre opbygning af din madras kan nøjes med tiden. Gør din madras med uret. Næste gang, vend det helt over. Ved at gøre dette vil det hjælpe din madras slid jævnt som vil lette din smerte.

For alvorlige rygsmerter, se en fysioterapeut. Kontakt din læge, og hvis han eller hun synes, det er en god idé, kan de sandsynligvis anbefale en stor en for dig. En fysioterapeut kan lære dig øvelser og teknikker til at hjælpe dig med at håndtere din særlige form for rygsmerter.

Nogle mennesker har prøvet alt under solen og set alle typer af specialist i bestræbelserne på at helbrede deres rygsmerter. Det kan være en meget vanskelig situation at identificere og adresse, men forhåbentlig du har fundet nogle smarte råd i denne artikel, som du kan sætte til øjeblikkelig brug i lindre dine rygsmerter én gang for alle!

Jeg har en involvering med rygsmerter behandling og deres fordele og ulemper. Hvis du vil læse mere, tage et kig på vores hjemmeside constantlowerbackpain.com, hvor vi giver alle former for information forbundet med at behandle lave backpains. Du vil finde et væld af oplysninger, der vil være meget nyttig. – Oprindelig artikel