Omega-3 fedtsyrer nøglen til Super hjertesundhed

Markant højere forbrug af omega-3 fedtsyrer blandt midaldrende japanske mænd ser ud til at give en beskyttende faktor, afdelinger off hjertesygdomme, har en undersøgelse afsløret. “Tidligere studier undersøgt væsentligt lavere indtag af omega-3 fedtsyrer end hvad folk i Japan faktisk komme igennem deres kost. Vores undersøgelse viser, at niveauet af omega-3 fedtsyrer, der forbruges skal være højere end tidligere antaget at give betydelig beskyttelse,” sagde Akira Sekikawa, lektor i epidemiologi ved University of Pittsburgh Graduate School of Public Health. Marine-afledte omega-3 fedtsyrer i fisk, især fede fisk samt i blæksprutter og krill, kan bidrage til at reducere inflammation og bremse dannelsen af ​​fede plaques i arterierne. Forskere partnerskab med forskere i Japan, Hawaii og Philadelphia til at følge næsten 300 mænd i fem år. De sporede flere faktorer, der påvirker hjerte-kar-sundhed, herunder rygning, kolesterol, alkoholforbrug, diabetes og højt blodtryk. Efter regnskab risikofaktorer for hjertesygdom, amerikanske mænd havde tre gange forekomsten af ​​kranspulsåren forkalkning i forhold til japanske mænd. I mellemtiden niveauerne af marine-afledte omega-3-fedtsyre i blodet var mere end 100 procent højere i de japanske mænd. Det gennemsnitlige indtag af fisk i kosten af ​​mennesker, der bor i Japan er næsten 100 gram hver dag. Den gennemsnitlige amerikanske spiser omkring 7 til 13 gram fisk om dagen, eller omkring en betjener en uge. “Jeg er ikke opmuntrende amerikanerne at begynde at forbruge enorme mængder af fisk, som kan have skadelige forurenende stoffer såsom kviksølv i deres kød,” tilføjede Sekikawa. Det er værd at tage endnu et kig på effekten af ​​marine-afledte omega-3 fedtsyrer på hjertesygdomme, især når der forbruges til højere satser end tidligere undersøgte foreslog undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Heart.

Related Links-Har du en omega -3 rig kost for en super brainOmega-3 fedtsyrer reducerer type 2 diabetes riskEat rigtige mængde af gode fedt at blive healthyFructose har ingen indflydelse på hjertesygdomme

for at styre kolesterol, drej til pistachiosBlueberries for en sund heartThe myter og fakta om hjerte healthMore indiske ungdom lider hjertesygdomme

Drik grøn te for sundt hjerte

Springe morgenmad øger hjerteanfald riskMediterranean kost kan skære hjertesygdomme, studie findsWalnut hjerte fordel afkodede

for de seneste mad nyheder og opskrifter, ligesom os på Facebook eller følg os på Twitter og få NDTV Cooks app til Android eller iOS.