Udøver Hjælp Diarré?

Diarrhea er den ubehagelige forekomst af hyppige, vandig afføring. Afføringen tilskrives en række årsager, herunder dårlig kost og dehydrering. Motion er også afgørende for en sund livsstil, men er ikke egnet til behandling af diarré. Faktisk arbejder ud kan forværre diarré problemer. Lejlighedsvis våde afføring kan behandles med over-the-counter medicin, mens mere hyppige episoder kræver behandling fra en læge.

Effekter

Den største risiko i forbindelse med diarré er dehydrering. Diarré får din krop til at miste en stor mængde væske, som Medline Plus siger, er en af ​​de mest almindelige årsager til dehydrering. Din krop mister også elektrolytter, såsom salt, under processen. Motion er en anden almindelig årsag til dehydrering, som din krop mister væske og elektrolytter gennem sveden. Ved at kombinere to scenarier, der forårsager væsketab vil sandsynligvis føre til yderligere komplikationer.

Behandling

Lejlighedsvis anfald af diarré kan behandles med over-the-counter medicin. Tillad dig selv et par timer, før de udøver for at sikre, at diarré er blevet behandlet. Arbejde ud lige efter at tage medicin kan forværre dine symptomer. Sørg for, at du drikker vand eller en elektrolyt-holdige drikke for at undgå dehydrering. Diarré relateret til en sygdom fra en bakteriel eller viral infektion kan kræve et antibiotikum. Spørg din læge, hvor længe du skal vente på at udøve efter behandling.

Forebyggelse

Motion bør ikke udelukkes af din daglige rutine af frygt for væsketab. Når du gør træne, sikre, at du holde ordentligt hydreret ved at drikke rigeligt med vand før, under og efter træning. Pas på ikke at drikke for meget vand på én gang eller andet, du måske kaste op og miste kropsvæsker. Må ikke udøve, hvis du oplever diarré, da dette kan forværre risikoen for dehydrering. Ring til en læge med det samme, hvis du oplever alvorlige symptomer på dehydrering. Disse omfatter hurtig hjerterytme, svimmelhed, besvimelse og blodig diarré. Medline Plus anbefaler, at du ser en læge, hvis diarré varer længere end fem dage ad gangen.

Overvejelser

Kegel øvelser er den eneste undtagelse fra reglen. Øvelserne kan hjælpe kvinder med hyppig diarré. Kegel øvelser kan bidrage til at styrke endetarmen. Svage muskler omkring endetarmen øge risikoen for lækage afføring. Den amerikanske Kongres Obstetrikere og Gynækologer anbefaler, at kvinder udfører kegels op til 20 gange i træk ved at klemme bækkenbund i 10 sekunder ad gangen. Tal med din læge om disse øvelser, da de ikke er passende for alle kvinder med hyppige diarré problemer.