Kost til diabetiske vægt løftere

Den kost sammensætning af en vægtløfter spiller en afgørende rolle i at sikre maksimeret fordele fra træning. Dog vægt løftere med diabetes står med et sæt af kosten udfordringer og er forpligtet til at foretage et par ændringer i deres kost for at opnå deres fysiske fitness mål.

Type 1 diabetisk vægt løftere

Ved type 1-diabetes, er insulin ikke forekommer naturligt i kroppen. Kost til type 1 diabetes vægt løftere derfor bør fokusere på naturlige produkter som grøntsager og frugter i stedet for raffinerede kulhydratkilder såsom brød, korn, kartofler, pasta, ris etc. Derudover bør proteinindtag komme fra magert kød, fisk, nødder , æg og æggehvider.

type 2 diabetes vægt løftere

Ved type 2-diabetes, kroppen er enten ude af stand til at producere nok insulin eller er blevet insulin resistente. Vægtløftning er særlig fordelagtig i type 2 diabetikere, men kost spiller en lige så afgørende rolle i at høste optimale resultater. Da kulhydrater har den mest umiddelbare effekt på blodsukkeret, komplekse kosten kulhydrater, såsom fuldkornsprodukter, havregryn, müsli, ærter, bønner, linser er meget anbefales. komplekse kulhydrater forbruges i deres mest naturlige tilstand, såsom havregryn, klid og brune ris er imidlertid anset ideal. Desuden, indtagelse af fødevarer med højt fiberindhold, frugter og grøntsager såsom broccoli, gulerødder, grønne ærter, kidneybønner, vil hindbær tilføje den nødvendige mængde af fiber i kosten. Protein, den mest vitale vægtløftning kost komponent, bør komme fra lavt sukkerindhold protein shakes eller magert protein kilder, såsom magert kød, fisk og æggehvider.

Kosttilskud til diabetiske vægt løftere

Diabetisk vægt løftere kan også gå til kosttilskud for at rev op deres træningsprogram. Tilskud af folinsyre, omega-3 fiskeolie, vitamin D og vitamin B6 er kendt for at være yderst gavnligt hos diabetikere. Men husk på, at protein kosttilskud bør tages moderat i diabetiske forhold, da overskydende protein negativt kan påvirke funktionen af ​​organer, især nyrerne.

Vægt løft øvelser sammen med ovennævnte kosten ændringer kan fungere som fordelagtige værktøjer til diabetiske vægt løftere at styre deres diabetes og opnå overordnede træningsmål.