Dårlige levnedsmidler til diabetikere – kan du køre ud af din kost

There er ingen enkelt diabetes kost?. Der findes generelle retningslinjer, såsom “spise mindre fedt og mættet fedt og spise mere fuldkorn, frugt og grøntsager.” Din diabetes madplan bør være baseret på dine individuelle behov. Når det kommer til hvad de skal spise og hvad man ikke skal spise for diabetikere tip er i overflod. Med så mange velmenende råd fra en række forskellige kilder, kan det være svært at afgøre, hvilke fødevarer du bør også være som en del af din diabetes kost. I stedet, hvad vi skal spise, hvorfor vi ikke starte med de forkerte slags fødevarer til diabetikere? Dybest set, en kost lavt indhold af mættet fedt og velkontrollerede blodsukkerniveau, som omfatter vægtkontrol, motion og færre raffinerede kulhydrater anbefales. Controlling blodsukkerniveauet med kost og, i nogle tilfælde, medicinering er nøglen. For at holde blodsukkerkontrol, en diabetes diæt en balance mellem kulhydrater, fedtstoffer og protein du tager i. Desuden, 1500 kalorie diabetes diæt begrænser kalorier og fedt. Disse frugter hjælper med at kontrollere blodsukkeret. På grund af sin lavt glykæmisk indeks, de fremmer en gradvis stigning i blodsukkeret, hvilket er meget gavnligt for diabetics.Carbohydrates omfatter en bred vifte af fødevarer, herunder tabel sukker, frugt og grøntsager, korn som ris og hvede. Kulhydrater (det være sig kartoffel- eller tabel sukker) typisk varer fra 02:55 timer at fordøje, mens protein tager tre til seks timer og fedt kan tage otte timer eller mere. Det er derfor, forskellige fødevarer har forskellige virkninger på blodsukkeret, såsom hvorfor is (højere i fedt) hæver blodsukkeret langsommere end potatoes.Carbohydrate valg bør komme fra hele korn brød og korn, pasta, brune ris, bønner, frugt og grøntsager. Øget kostfibre er en generel retningslinje for offentligheden, snarere end specifikt til mennesker med diabetes. Undgå enkle, forarbejdede og koncentrerede kulhydrater. Stærkt forarbejdede kulhydrater i emballerede fødevarer såsom fastfood, hvidt brød og hvidt mel produkter har et højt glykæmisk indeks, der forårsager pludselige sukker. Sukker og raffinerede kulhydrater er unægtelig forbundet med diabetes.Beware af sukker-fri cookies og andre produkter fremstillet til diabetikere. Selv om de er sukker-fri, kan de være trans-fedt eller mere fedt end deres sukkerholdige modstykker. Sukkerholdige fødevarer er opfedning. Mange fødevarer, der har en masse af tabel sukker er meget høje i kalorier og fedt. Sukkerfrit slik og andre produkter at bruge udtrykket “sukker-fri” bør evalueres i det samlede kulhydratindhold. Sukkeralkoholer, selv om der er anført i rækkefølge efter vægt gennem den mad, som vises i panelet ernæring fakta metaboliseres ikke (opdelt og bruges til energi) måde at sandheden er sugar.If du har alkoholiske drikkevarer på tom mave, kan det gøre din blodglucoseniveauer gå for lavt. Alkoholiske drikkevarer kan også øge dine fedtstoffer i blodet. Mange mennesker ikke indser, at mælk kan øge mængden af ​​sukker i blodet, fordi det ikke smager sødt ?, Men det er laktose, som vil blive konverteret til glukose. En container sukkerfri, fedtfri yoghurt er også lig med en kulhydrat valg.