Panikanfald – Undgå Denne fælles Ernæring og reducere din angst

Hvad du putter i din krop påvirker den måde, du føler og den interne fysiologi af din krop!. Â Vi er alle klar over, at nogle fødevarer og drikkevarer fungerer som stimulanser og andre har en beroligende effekt, er nogle endda foregav at være afrodisiaka. Da der er en sammenhæng mellem mad og den måde, vi føler, er det vigtigt, at du er bevidst om, hvad du tager på, fordi det vil påvirke, hvad der kommer ud og det omfatter din angst level.Â

Selvfølgelig ser en ernæringsekspert er den bedste måde at få den nødvendige personlige evaluering og ændringer til din kost, men der er nogle generelle retningslinjer, der kan hjælpe din angst og panik angreb levels.Â

en af ​​de stoffer, der kan forværre angst er koffein . Dette shouldnÂ’t være overraskende i betragtning, at det er stimulerende. Dens funktion er at sætte dig ind i en hyper bevidst tilstand, og det frigiver adrenalin, den meget stof, der udløser din kamp eller flugt reaktion og en angst eller stresset reaction.Â

Desuden høje niveauer af koffein kan forstyrre dig evne til at sove, som kan gøre dig mere modtagelig for panikanfald og generaliseret angst.

Koffein er overalt omkring os. Kaffe, selv koffeinfri kaffe og sodavand er førende lovovertrædere her.En Men koffein findes også i en masse te, chokolade og over skranken stoffer som Vivarin, Excedrin og Anacin.Â

Reduktion din koffein indtag kan føre til en stor reduktion i din angst niveau. Det kan synes som en stor offer til folk viet til deres morgen kopper Starbucks eller seks pack sodavand, men det vil gøre en stor difference.Â

Hvis du har en stor koffein afhængighed, vil der sandsynligvis være nogle tilbagetrækning symptomer som du reducere dit indtag. Tag det langsomt og skære koffein gradvist snarere end kolde turkey.Â

En anden bidragyder til høje stressniveau er cigaretter. Mens mange rygere tror puster væk beroliger deres nerver det faktisk placerer stress på deres hjerte, gør det sværere at trække vejret og øger angst levels.Â

Ikke blot vil du føle sundere og reducere din risiko for hjerte og lunger problemer, hvis du stoppe med at ryge, men du vil også få en bedre nightÂ’s søvn og reducere din anxiety.Â

reducere dit saltindtag vil hjælpe dig med at nedsætte dit blodtryk, hvilket reducerer belastningen på dit hjerte og arterier.

Høje niveauer af salt forbrug kan sænke dit kalium niveauer, som kan påvirke dit nervesystem. Hold din krop fungerer på sit højeste ved at fjerne bordsalt fra din kost. Lidt salt er okay, men prøv at holde det til en minimum.Â

Et par enkle ændringer i din kost kan hjælpe dig med at reducere din angst niveauer, youÂ’ll føle sig bedre også! Â brug ikke spise for meget, undgå spise på flugt og give din krop tid til at fordøje og bruge maden youÂ’ve lagt i it.A

Koffein og nikotin er vanedannende stoffer og spisevaner kan være svært at ændre eller modificere, men du vil se fordele hurtigt i både din fysiske og mentale sundhed. Nogle gange gør de hårde valg er vejen til en bedre fremtid. Held og lykke!