Administrer Diabetes den naturlige måde

I øjeblikket lider ca. 20,8 mio amerikanere fra en form for diabetes. Det er en hele 7% af befolkningen. Af disse 20,8 millioner mennesker, er det anslået, at næsten en tredjedel af dem (eller 6,2 mio) ikke engang ved, at de har det.

Der er to hovedtyper af diabetes, som de fleste af os bør være bekymrede over : type 1 og type 2. Type én diabetes er generelt diagnosticeres i barndommen, og kan også blive omtalt som juvenil diabetes. Denne form af sygdommen skyldes kroppens manglende evne til at producere tilstrækkelig insulin, det hormon, der gør det muligt for glukose at indtaste vores celler og brændstof dem. Ca. 5 til 10% af amerikanere, der er diagnosticeret med diabetes har denne form af sygdommen.

Type 2 er meget mere udbredt. Type 2-diabetes skyldes generelt insulinresistens (hvor kroppen ikke udnytte insulin korrekt), kombineret med relativ insulinmangel. 90 til 95% af amerikanere, der er diagnosticeret med diabetes har type 2.

Da type 2-diabetes er normalt forårsaget af kost og livsstil, det er den form for sygdommen, vi vil tale mest om. Vores krop har brug insulin for at kunne bruge sukker. Sukker (eller glucose) er den grundlæggende brændstof til vores celler, og bæres i hele kroppen ved insulin. Hos mennesker med diabetes, insulin niveauer er utilstrækkelige, hvilket glucose at opbygge i blodet stedet for at gå ind i celler. Dette kan medføre to problemer: en, kan dine celler sultet for energi, og to, med tiden højt blodsukkerniveau kan skade dine øjne, nyrer, nerver, eller hjerte

Nu får ikke mig. forkert: at finde ud af du har type 2-diabetes kan være skræmmende og er noget at spøge. Men der er ingen grund til panik. Diabetes er alvorlig, men ofre for sygdommen kan leve lange, sunde, glade liv.

Der er ny forskning hver dag, der hjælper kaste lys over, hvordan man lever med og kontrollere diabetes. Især med type 2, er der meget man kan gøre for at hjælpe med at holde sygdommen i skak. Oral medicin kan være yderst hjælpsomme og tilbyder et godt niveau af bekvemmelighed. Men sandsynligvis de vigtigste ting, du kan gøre for at holde din diabetes i at overtage dit liv er at se din kost meget omhyggeligt, og motion.

Det er et kendt videnskabeligt faktum, at fysisk aktivitet kan medvirke til at sænke blodsukkeret, hvilket reducerer kroppens behov for insulin. Jo mere motion du får, jo mindre medicin du sandsynligvis brug for. Og jo mere du kan styre din diabetes uden at tage ekstra medicin, jo bedre. Hvis du har diabetes (eller selv hvis du ikke gør!), Så sørg for du træner regelmæssigt. Det behøver ikke at være ultra-anstrengende – en gåtur vil gøre – men det behøver at være konsekvent

Den anden afgørende faktor i at kontrollere din diabetes naturligt er med din kost.. Diabetikere er nødt til at holde et vågent øje med deres kulhydrater, sukker, fedt og proteiner. Hvis du kan opretholde en ordentlig balance og holde dit blodsukker fra spiking, vil du have en meget lettere ved at holde din diabetes i skak. Vær meget opmærksom på mærkningen. De måltid planlægning udveksle lister tilgængelige fra American Diabetes Association kunne vise sig at være din bedste ven, og vil hjælpe med at forenkle hele processen.

Og selvfølgelig, at få regelmæssig motion og se din kost kan have en fantastisk bivirkning, og det er noget andet, der vil hjælpe dig med at kontrollere din diabetes: vægttab. At miste kun 10% af din kropsvægt kan få stor positiv indvirkning på dit helbred, så hvis du har en vis vægt til at tabe, skyde for 10% for startere.

Hvis du ikke har type 2-diabetes, du kan gøre meget for at forhindre det. Prøv at opretholde en sund vægt med en ordentlig kost, motion, og masser af grøntsager, frugt, og fuldkorn. Og frem for alt, se din læge, hvis du har nogen bekymringer.