Feed din supermagter: 5 superfoods For Mere Energi & amp; Vitality

Når det kommer til at spise sundt, er der niveauer til dette. Selv i klassen af ​​friske, økologiske, naturlige og certificeret “godt for dig” fødevarer, nogle få toppen udmærkelse for deres ekstra-kredit ernæring.

Superfoods er pakket med flere mineraler, vitaminer, elektrolytter og næringsstoffer end fødevarer i din typiske kost. De har også helbrede og opbygge din krop på et dybere plan, bidrager til at styrke dit immunforsvar, afgifte og øge din energi.

Tag din spise fra subpar til super med fem af de bedste superfoods til din krop, sind og ånd.

1. Coconut

Kokos er super i min bog blot for sin alsidighed. Uanset om du har kokos vand, kød, olie eller smør, du er garanteret at få sundhedsmæssige fordele inde og ude.

Coconut vand er naturligt kolesterol og fedt fri, lav i kalorier og ekstremt fugtgivende. Det packs også mere kalium end fire bananer! Drinking coconut vand er medvirkende til at forebygge fordøjelsesbesvær og reducere forekomster af syre refluks grund af dets høje fiberindhold.

Kokosolie er en super mættet fedt og undersøgelser viser, at mættet fedt findes i kokosnøddeolie understøtter nervesystemet, sund hud, immunsystemet og skjoldbruskkirtlen. Jeg elsker at bruge rå kokosolie i mit naturlige hår, til madlavning og som en all-over kroppen fugtighedscreme.

Coconut kød har et højt proteinindhold og fiber og øge din fiber indtag aids i vægttab.

2. Maca Pulver

Maca er fantastisk for mænd og kvinder til at holde hormoner afbalanceret og forbedre libido og frugtbarhed. Rig på jern, magnesium, calcium og vitamin B1, B2, C og E, tilføjer maca til din kost vil hjælpe med at bekæmpe træthed, stress, depression og anæmi. Prøv at tilføje maca pulver til din favorit smoothie for en daglig energiindsprøjtning.

3. Goji bær

Disse små røde bær er en komplet kilde til protein og aminosyrer. Antioxidanter i gojis at beskytte din krop mod frie radikaler og bremse aldringsprocessen. De er også kendt for at øge din libido, immunsystemet og forbedre vision. Drys dem på en salat, tilføje til en smoothie eller lav dit eget trail mix blanding.

4. Hørfrø (og olie)

Omega-3 fedtsyrer er det gode fedt din krop behov og hørfrø er en af ​​de bedste kilder til Omega-3 fedtsyrer. Faktisk hørfrø og olie er en af ​​de få fødevarer til at indeholde både omega-3 og omega-6 essentielle fedtsyrer (essentielle fedtsyrer). EFA’er medvirke til at forebygge betændelse vist sig at forårsage højt blodtryk, hjertesygdomme, slagtilfælde og andre alvorlige lidelser. Efas er også “væsentlige” for energiproduktion og bedre hjernefunktion.

5. Chia Frø

Svarende til hørfrø, chiafrø er super rig på Omega- 3 en 6 fedtsyrer. Chia frø er et komplet protein og høj i C-vitamin, jern, fosfor, kalium og fiber (der er en kæmpestor fem gram fibre i en lille spiseskefuld!). Du kan nemt tilføje tørre chiafrø til dine smoothies, men du kan få maksimalt udbytte ved opblødning frøene først. Frøene absorberer væsken (prøv kokos vand) og blive til en gelatine, der kan fjerne giftstoffer fra dit fordøjelsessystem.

Besøg BlackDoctor.org Food center for mere nyttige artikler og tips.