Forstå din A1c: 7 A1c Sænkning Tips til Insulin Brugere

AdvertisementAdvertisement

Der er ingen magisk formel til at sænke A1c eller super mad, der vil fastsætte blodsukkeret i en flash. Den vigtigste ting at huske er, at det tager daglig engagement og nogle gange flere måneder før du vil se nogen væsentlige forbedringer i din A1c niveau. Fordi dine A1c resultater er en afspejling af dine blodsukkermålinger i de seneste tre måneder, i sidste ende at få en lavere A1c handler om at holde dit blodsukker under kontrol dagligt. Spise en sund kost og udøver regelmæssigt er nøglen til at holde dit blodsukker under kontrol, men nogle af disse tips kan også hjælpe dig med at holde din A1c resultater på målet.

Tag insulin til måltiderne, før du spiser . Målet med måltiderne insulin er at sænke dit blodsukker niveau, ligesom din mad er at hæve det, så dine tal ikke spike. En undersøgelse udført af Davis Center for Childhood Diabetes og Diabetes Teknologi og Therapeutics fundet, at tage bolus (eller hurtig-virkende) insulin 20 minutter før et måltid resulterede i signifikant bedre blodsukkerregulering end når insulin blev givet umiddelbart før et måltid eller 20 minutter efter et måltid.

det kan tage en lille smule af at eksperimentere for at finde den nøjagtige mængde tid før et måltid, der fungerer bedst for at tage din insulin, men timing bolus insulin korrekt kan i høj grad hjælpe dig med at øge din blodsukkerkontrol . Pas på, at mens du tager din insulin til måltiderne, før du spiser ikke at tage insulin for lang tid, før de spiser, da dette kan resultere i hypoglykæmi (lavt blodsukker). Også, hvis din pre-måltid blodsukker test er lav, bør du ikke give insulin, før du begynder dit måltid, som du kan opleve en faretruende lavt blodsukker.

Finjustering basal (eller lang handling) insulin. Hvor bolus insulin er beregnet til at modvirke blodsukker stiger fra måltider, basal insulin holder blodsukkeret stabilt gennem perioder med faste og mellem bolus insulinindsprøjtninger. Langtidsvirkende insuliner såsom Lantus (insulin glargin) og Levemir (insulin detemir) er normalt tages en gang eller to gange dagligt og giver en langsom stabil, baggrund handling hele dagen. Hvis du er på en insulinpumpe, vil din pumpe levere små mængder af korttidsvirkende insulin i løbet af dagen, give dine basale insulinbehov.

Hvis du har en vanskelig tid at administrere dine blodsukkerniveauer i løbet af dagen eller finde, at dine A1c resultater er højere end du ønsker, skal du måske overveje at justere din basal insulin. Hvis du generelt har højere tal i løbet af dagen, kan det være nødvendigt at øge din lange handling insulin, eller hvis dine tal er generelt lav, skal du muligvis mindske din lange handling insulin. En måde at teste, om du har brug for en ændring i basal insulin er at faste i flere timer og teste dit blod sukker med jævne mellemrum (som hver to timer) og overvåge, om dit blod sukker er faldende eller stigende.

Hvis du har spørgsmål om, hvis ændre din basal insulin er det rigtige skridt for dig, skal du kontakte din læge, for at se, om de er enige, at en ændring i de lange handling insulin vil være til gavn for dig.

Tæl dine kulhydrater. For folk med diabetes, tælle kulhydrater (sukker, stivelse og fiber) kan ikke kun hjælpe dig har bedre kontrol med blodsukkeret, men kan også hjælpe dig balance medicin og insulin doser og holde dig i kontrol af fødevarer portioner og kropsvægt. Antallet af gram kulhydrat du kan spise per måltid varierer fra person til person og er generelt afhængig af faktorer såsom hvad medicin du tager, og hvor aktiv du er. American Diabetes Association foreslår at starte med omkring 45-60 gram kulhydrat pr måltid og derefter justere til mere eller mindre afhængigt af din diabetes management.

At holde styr på din samlede indtag af kulhydrater, er de fleste fødevarer mærket med alt gram carbs og betjener størrelser, så du kan vælge de rigtige dele til din måltid. Men friske eller hjemmelavede fødevarer ofte ikke kommer med ernæring etiketten. ADA antyder, at der er omkring 15 gram kulhydrat i:

• 1 lille stykke frisk frugt (4 oz)

• ½ kop dåse eller frosne frugter

• 1 skive brød ( 1 oz) eller 1 (6 tommer) tortilla

• ½ kop havregryn

• 1/3 kop pasta eller ris

• 4-6 kiks

• ½ engelsk muffin eller hamburger bolle

• ½ kop sorte bønner eller stivelsesholdige grøntsager

• ¼ af en stor bagt kartoffel (3 oz)

• 2/3 kop plain, fedtfri yoghurt (eller sødet med sukker erstatninger)

• 2 små cookies

• 2 tommer firkantet brownie eller kage uden glasur

• ½ kop is eller sorbet

• 1 spsk sirup (eller 2 spsk lys sirup), syltetøj, gelé, sukker eller honning

• 6 kylling nuggets

• ½ kop gryde

• 1 kop suppe

• ¼ servering af mellemstore pommes frites

Vær konsekvent med din tidsplan. Dit blodsukker kan drastisk påvirket af at springe måltider, venter for meget tid mellem at spise, eller spiser for meget. For at skabe en tidsplan, der hjælper med at holde dit blodsukker, hvor du vil have dem til at være, kan du ønsker at rådføre sig med din sundhedsplejerske. Forskning viser, at når du modtager støtte fra en diabetes pædagog eller modtage diabetes selvledelse uddannelse, du er mere tilbøjelige til at droppe din A1c niveau.

Opholder på tidsplan med din medicin samt med din kost vil også hjælpe med at holde blodsukkeret på sporet. En ugentlig bunker og et sæt tid til at tage nogen medicin og insulin hver dag vil hjælpe dig til at holde opmærksom på din diabetes management og ophold i overensstemmelse med din pleje.

Ud over at spise, tage insulin, og tager medicin på en tidsplan, bør du også være regelmæssigt teste blodsukkeret. Den Structured Testing Program (STEP) undersøgelse viste, at når mennesker med type 2-diabetes testede deres blodsukker på et organiseret tidsplan (fx efter du vågner op, før der spises, efter at have spist, og sengetid) de i gennemsnit sænket deres A1c et helt procentpoint .

Regelmæssigt gennemgå dine glukose prøveresultater. Ud til regelmæssigt at teste dit blodsukker niveau, bør du optage dine resultater. Hvis du holder omhyggelig styr på dit blodsukker aflæsninger i løbet af måneden, vil resultaterne af din A1c test ikke komme som en overraskelse. STEP undersøgelse som rapporteret af American Diabetes Association rapporterede, at dem, der regelmæssigt gennemgå deres blodsukkerniveau er i stand til at opretholde en bedre kontrol over deres tilstand.

Ikke blot vil du være i stand til at se, hvordan visse fødevarer påvirker dit glucose aflæsninger, men du vil være i stand til at indberette disse oplysninger til din sundhedsplejerske, som vil hjælpe ham eller hende justere din medicin korrekt, rådgive dig om insulindosis, og være opmærksom på eventuelle vedrørende numre.

Overvej en insulinpumpe. En insulinpumpe er et lille, computerstyret enhed, der leverer både en kontinuerlig dosis af basal insulin samt stigninger i bolus insulin (ved din foranledning) under måltiderne. En insulinpumpe giver insulin via et plastrør og en kanyle indsat gennem fedtvævet af din hud.

Hvis du har problemer med at styre Deres insulindosis og dine A1c niveauer, kan det være tid til at drøfte med din læge uanset om du bruger en insulinpumpe er det rigtige for dig. Nylige undersøgelser tyder på, at brug af en insulinpumpe kan hjælpe dig med at reducere dine A1c niveauer ved at tillade dig strammere kontrol over hvor meget insulin du modtager og har adgang til hyppigere opdateringer af dit blodsukkerniveau. Hvis en insulinpumpe er befordrende for din livsstil og din sundhedsplejerske mener, at det ville hjælpe dig med at kontrollere din diabetes, kan det være i stand til at hjælpe dig med at nedsætte din A1c niveauer ifølge American Diabetes Association. Selv hvis du bruger en insulinpumpe, glem ikke, at det ikke er en bugspytkirtel erstatning; du stadig nødt til at overvåge dit blodsukkerniveau og holde styr på hvor meget insulin din pumpe giver.

Overvej en kontinuerlig glukose monitor. Også kaldet en CGM, en kontinuerlig glukose monitor spor blodsukkeret dag og nat på automatiske intervaller omkring 5 minutters mellemrum. Under denne data, som kan downloades direkte til din computer, tablet eller smartphone, kan du let spore, hvor din glucose niveauer er svingende i løbet af dagen og kan hjælpe dig og din sundhedsplejerske få et fuldstændigt billede af din diabetes management.

A CGM kan især være en fordel, hvis du har farlig nedture natten, der går uopdaget, har høje niveauer mellem måltiderne, ønsker at se, hvordan din kost og motion påvirker dig, og ønsker at evaluere, hvor effektiv din diabetes behandling plan er.

en undersøgelse gennemført af Juvenile diabetes Research Foundation gennemført en undersøgelse med diabetiske børn og voksne, og fandt, at dem, der bruger en CGM har bedre diabetes kontrol og A1c resultater.

For både insulin og ikke-insulin-brugere

Hold motiveret. Holde dig mentalt sunde er lige så vigtigt som at holde dig fysisk sund. Oplever problemer såsom diabetes udbrændthed, depression, angst eller andre følelsesmæssige ubalancer kan gøre det vanskeligt at administrere din diabetes og din A1c tal vil afspejle dette. Nogle gange, før du kan få dit blodsukker tal under kontrol, er du nødt til at få nogen psykiske problemer under kontrol først. Rapporter både fysiske og psykiske symptomer til din læge, så din diabetes kan passende behandles.

Du må ikke miste modet, fordi din A1c tal ikke ændrer natten over. Det vil tage tid og kræfter til at se forbedringer, især drastiske forbedringer i dit A1c testresultater. Forsøg ikke at håndtere alle disse tips på en gang. Straks at få et 180 ° ændring kommer ikke til at ske. Fokus på særlige aspekter af din diabetes og træffe sunde livsstilsændringer i håndterbare doser, for at forbedre både din kortsigtede og langsigtede sundhed og din generelle livskvalitet

For mere om at forstå din A1c:.

Forstå din A1c

forstå din A1c: 7 A1c Sænkning Tips til Non-Insulin Brugere