Blood kolesterol problemer

Blod Kolesterol dannes af vores krop til flere formål. Hos nogle mennesker er det dannet mere end krævet i vores krop, især når kosten indeholder mættet fedt. Mættet fedt i sulte selv tvinger kroppen til at gøre for meget kolesterol. Det cholesterol, kan vise sig at være høj, når vores kost er rig på mættet fedt, der findes kun i animalske produkter. Plant fødevarer omfatter ikke kolesterol, men de pattedyr fødevarer er fyldt med kolesterol og fedtstoffer. De fleste af de fastfood er meget rig på fedt, enkeltumættet fedt. Hvis du spiser masser af kød og fastfood, så chancerne er, at du har forhøjet kolesterol. Du kan formodes at få dit blod kolesterol kontrolleret. Husk, at der mangler dit blod kolesterol rapport, kan du ikke være bekendt med, hvis du har forhøjet cholesterol.Blood kolesterol kan være både godt og skidt. Der er to kategorier af kolesterol: LDL (lavdensitetslipoprotein) cholesterol og HDL (high density lipoprotein) kolesterol. Den LDL-cholesterol er kendt som “dårlige kolesterol”, fordi det bliver sat ned på væggene i arterierne som plak, og styre strømmen af ​​blodet. HDL-kolesterol, kendt som “gode kolesterol” hjælper med at fjerne tegnet fra arterien. Både den kategori af kolesterol produceres af vores krop for visse funktioner og er altid til stede i blodet. Problemet ske, når kolesterol dannes mere end der kræves af vores body.If du har højt kolesteroltal analyse i længere tid, så er der en øget risiko for, at du vil få congealing af arterie vægge. Dette kan i sidste ende føre til andre kardiovaskulære problemer, især hjertesygdomme. Heart-infektion er en førende årsag til død af mennesker i mange udviklede lande derfor er der masser af information om hvordan man kan sænke kolesterol. I bred, indebærer det at spise fødevarer med mindre kolesterol og tager på regelmæssig motion. Der er en anden bevægelse mod at reducere kolesterol, som absorberer tage fødevarer og kosttilskud, der kan bekæmpe cholesterol.Your kost påvirker ens LDL og HDL; nogle fødevarer kan sænke dit LDL niveauer samtidig øge din HDL niveauer. Det er de fødevarer, du har brug for at inkludere i din diet.Reduce Din Mættet FatsThis er et glimrende punkt at fokusere på som du forsøger at styre dit kolesterol. Mættet fedt er mest normalt findes i kød fødevarer såsom rødt kød, æg, og fuld-fede mejeriprodukter. Snarere end forbruget en burger eller bøf, prøv alternativ fisk eller kylling. Hvis du nyde mælk, gå til skimme snarere end hele. Simple ændringer gøre en enorm difference.Reduce dit kolesterol FoodThis er indlysende, men mange af de fødevarer, du spiser indeholder kolesterol. I detaljer kolesterol og mættede fedtstoffer normalt gå hånd i hånd. Du kan formodes at tage og forbruge ikke mere end 200 gram kolesterol om dagen. For at spore dette, læse din mad labels.Eat mere opløselige FiberGood ressourcer opløselige fibre består af havre, frugt og grøntsager. For at opnå den foreslåede mængde på 5 til 10 gram om dagen af ​​opløselige fibre, kan man indtage et bassin af havregryn med et stykke frugt hver morgen. Hvis du ikke er en havregryn elsker, prøv en skål af kirsebær med frugt i stedet; det er lige så effektiv og lidt mere smag.