Ancient Angst Attack Behandling du kan gøre på Home

Angst angreb begynder normalt med følelsen af ​​generaliseret angst. Denne frygt er ikke provokeret på nogen måde og kan eller kan ikke være bundet til en bestemt begivenhed eller tilstand i dit miljø. Snart frygten overvinder sind og derefter kroppen begynder at react.The krop reagerer naturligt ved at frigive mere og mere adrenalin ind i blodbanen. I visse situationer, når du står over for en umiddelbar trussel, adrenalin er nyttigt og nødvendigt for at overleve. Men i tilfælde af en angst angreb, frygten er ubegrundet eller blæst ud af proportioner. Almindelige symptomer omfatter hjertebanken, øget hjertefrekvens til det punkt, hvor du kan føle dit hjerte hamrede i brystet. Næste er en følelse af svimmelhed. Verden omkring dig ser ud som en illusion, ændre hurtigt til det punkt, hvor du ikke engang ved, hvor du er, eller hvad der foregår. Du kan endda føle, at du er ved at dø eller blive sindssyg. Denne følelse af skræk og forestående fare er fælles for de fleste angst attacks.There er to typer af angstanfald, akutte anfald og milde angreb. Hvis du oplever ovenstående symptomer og er i stand til at kontrollere dem, så ville det blive klassificeret som en mild angreb. Men hvis du var helt svækkede og helt bevidstløs af dine omgivelser, så ville det blive klassificeret som en akut angst attack.In for at bryde den onde cirkel af din angst angreb, skal du straks tage fat på de symptomer, selvom de kan synes svært at kontrol. Ved starten af ​​dit første symptom, så prøv disse trin for at afhjælpe den betingelse: First Step: Stabiliser kroppen gennem åndedrættet. Du kan bruge en gammel vejrtrækning øvelse, der har været brugt i årtusinder til at stabilisere sindet og kroppen. Øvelsen kaldes “alternative næsebor vejrtrækning”. For at udføre alternative næsebor vejrtrækning, skal du bruge tommelfingeren på højre hånd til at lukke højre næsebor og indånde mens tælle til seks. Træk vejret ind i maven og derefter udfylde brystet endelig. Hold vejret holdt, mens du tæller til tre. Så udvise ånde ud af venstre næsebor. Når al CO2 uddrives, tælle til tre. Luk nu venstre næsebor med pegefinger og langfinger og ånde ind gennem højre næsebor mens tælle til seks. Hold for en optælling af tre, så udvise ånde gennem højre næsebor. Tæl til tre med ingen Ånd i lungerne. Tillykke, du har afsluttet runde én! Gentag for i alt seks rounds.Doctors ikke er helt sikker på, hvad beder angstanfald, men gennem omhyggelig observation og journal holde, kan du være i stand til at nå frem til roden af ​​tilstanden. Der er online coaches og mentorer, der specialiserer sig i angst forebyggelse og hjælpe dig skille dig af angst for god.