8 nemme tips til at forebygge influenza

Efter at have overlevet varmeknopper denne sommer, vi er nu trådt juni måned. Og mens du ivrigt vente på den første tunge bruser af sæsonen, bør du også være forsigtig med en anden runde af forkølelse og influenza, som vil ramme din by, så snart det begynder at regne. Her er nogle hurtige tips, der kan hjælpe dig med at holde sæsonbestemt forkølelse og influenza på afstand.

1. Vask dine hænder:

Uanset hvor mange gange har du hørt det, at vaske hænder med sæbe før have et måltid er faktisk den enkleste og mest effektive måde at forebygge forkølelse og influenza. Hvis ikke sæbe, brug en desinfektionsmiddel til at rense dine hænder før du spiser.

2. Altid dækker din mund:

Uanset om det er dig, der er syg eller din kollega på arbejdet, der dækker munden med en serviet eller lommetørklæde effektivt vil forhindre direkte overførsel af virus

3..

Undgå kølede fødevarer:

is, golas, kolde drikkevarer osv, er dårligt for dig især under sæsonudsving fordi de forårsager overbelastning af respiratorisk slimhinde og øge din modtagelighed for virusinfektion.

4. Spis sundt:

er klart, hvis du spiser sunde fødevarer, der indeholder grøntsager, proteinrige fødevarer, fuldkorn og frugt din krop vil få flere næringsstoffer til at styrke dit immunforsvar. Når dit immunforsvar er stærkt nok, kan det bekæmpe infektioner på en bedre måde. Så selv om virus ind dit åndedrætsorganerne, vil din krop ikke lade viral influenza etablere.

5. Drik masser af vand:

Vand er den billigste naturlige middel til at forebygge influenza. Slimhinden foring din næse tjener som et medium til fælde støv og bakterier. Når du ikke drikker nok vand, dette slimhinden let udtørrer og bliver mindre effektiv i at gøre sit arbejde. Bakterier derefter gribe denne mulighed, invadere luftvejene og forårsage infektioner. Forskning har vist, at mennesker, der forbruges ca. 3 glas vand dagligt havde 5 gange øget chancerne for at lide af ondt i halsen eller tilstoppet næse i forhold til dem, der drak 8 glas vand

6.

Sip varm te:.

Selvom overskydende er ikke godt for sundheden, da det kan forårsage dehydrering, en kop te er god idé at have det i regntiden. Varm te anyways vil ikke være forurenet ligesom andre kolde drikkevarer plus, hvis du vælger at drikke ingefær eller elaichi te, vil det yderligere gavne dig med sin antibakterielle egenskab. Hvis ikke sort te, kan du også have grøn te med citron eller honning. Citron vil hjælpe slim til at løsne op og honning, som vi alle ved, er et naturligt antibiotikum.

7.

Undgå stress:

Stress kan ophøje dig chancer for at fange en kold uanset livsstil og sundhedsvaner, du vælger at følge. Selvom der endnu ikke fastslået det nøjagtige forhold mellem stress og influenza, nogle eksperter mener, at hormoner, der frigives under stress forårsager ændringer i specifikke immune faktorer, der fører til inflammation af luftpassagen. Også, hvis du er stresset din nyttiggørelse fra vil blive forsinket på grund af nedsat immunitet.

8. Rygestop: Rygning anyways har skadelige virkninger på menneskers sundhed. Tobaksrøg forårsager en masse respiratoriske problemer som bronkitis og slimhinder overbelastning. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) rygere har større chancer for at lide af øvre samt nedre luftvejsinfektioner i forhold til ikke-rygere, fordi det undertrykker immunitet

Referencer:.

Seasonal Flu. Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) (www.cdc.gov)

Du kan også lide at læse:

Hold influenza i skak med disse fire mad elementer

Hvordan du kan forhindre overførsel af hoste

Hvorfor du bør ikke forsømme hoste

Hvornår har du brug for antibiotika til kulde og hoste?

Lidelse fra et koldt? Hjælpen er lige ved hånden

For flere artikler om forkølelse og influenza, så tjek vores forkølelse og influenza, hhv. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.