Coping med Diabetes: Hvad du behøver at Know

Det kan synes nogle gange, at diabetes kan være en fuld tid job at styre, men du har brug for tid til at lære mere om behandling af sygdommen. Find friske ideer til at klare diabetes med nedenstående tips.

Du kan spise forskellige proteinholdige fødevarer, ligesom bønner, tofu, æg og mejeriprodukter. Prøv at ryste din rutine, så dine smagsløg ikke dør af kedsomhed.

Det glykæmiske indeks er et tal, der afspejler, hvor meget effekt forskellige fødevarer har på dit blodsukker niveau. Husk, at du vil have en lavere GI tal, det er bedre for diabetikere.

Det er ikke noget, du bør skamme sig om, især da det er mere og mere almindeligt. Lad ikke styre din diabetes at forårsage stress eller skam i livet.

Smide nogle valnødder i din salat vilje og en velsmagende nærende touch. Disse sunde nødder kan hjælpe med at holde diabetes i skak ved at give dig mono-mættet fedt. Disse sunde fedtstoffer hjælper cellerne i din krop være mere åben og modtagelig over for insulin. Derudover de indeholder antioxidanter, mineraler, omega-3’ere og vitaminer. De øge også din energi og smager lækkert!

Der er ingen mangel på fødevarer med masser af protein, herunder magert kød, mejeriprodukter og veganske muligheder som tofu. Må ikke komme ind i en skure og holde forsøger nye ting!

Du kan gøre en masse ting for at få din diabetes under kontrol, mens tabe på samme tid, som at tage gåture eller løbeture i parken eller rundt dit nabolag. Lodder kan konstrueres ud af poser fyldt med forskellige tunge elementer fra omkring dit hus, eller prøv picking up dåser fra pantry og arbejde dine arme med dem.

Hvis du har diabetes, og se, at du har problemer med synet, Sørg for at besøge med din læge. Diabetes kan føre til mange øjenproblemer, herunder diabetisk retinopati og glaukom. Grå stær kan også være et problem. Det er afgørende at have testet for disse betingelser regelmæssigt øjne; værre ting, der kunne ske, er blindhed, så det er vigtigt at fange disse problemer tidligt.

Gør dit liv lettere og mere organiseret ved at gøre alt, hvad den samme måde hver gang. Et eksempel på dette kunne være at sætte apparatet på et særligt sted, hver gang du er færdig med at bruge det, så du ikke har problemer med at finde det næste gang du har brug for at teste. Gør din test rutine, så du altid huske at skrive dit niveau ned i din log.

blodsukkermåling

Hvis du har diabetes, er du nødt til at være forsigtige med, hvad du spiser. Din blodsukker vil reagere på forskellige fødevarer på forskellige måder, så det er vigtigt at overvåge, hvad du er, og ikke spiser. Store måltider brug for større insulininjektioner, og mindre måltider brug mindre injektioner. Overvågning dine måltider vil tillade dig at mere aktivt styre dit blodsukkerniveau.

Når du har diabetes, skal du lære at forkæle din krop på en sundere måde. Du sandsynligvis ikke nødt til at undgå slik helt. Hvis dit blodsukker er korrekt reguleret, kan du roligt spise desserter lejlighedsvis. Nyd slik og kulhydrater i små mængder ved at skære ned din carb indtag af mængden af ​​slik du spiser på de lejlighedsvise godbidder.

Du bør tage insulin, der er hurtigt virkende én til 15 minutter, før du spiser et måltid, medmindre en læge rådgiver dig anderledes. Hurtigtvirkende insulin er yderst effektiv til at opretholde blodsukker, men kun hvis det er korrekt timet og doseret for hver enkelt diabetiker.

Hvis du er diabetiker og har problemer med hypoglykæmi, overveje at tale med din læge om det fordele og ulemper ved druesukker. Tabletterne er nemme at tage med dig overalt og hjælpe ophøje dine glucose niveauer hurtigere og mere effektivt end fødevarer med sukker.

Valnødder kan være en nærende måde at øge den ernæring i din salat og hjælpe med at styre din diabetes. De enkeltumættet fedt i valnødder bidrage til at holde din diabetes under kontrol ved at øge dine celler modtagelighed for insulin. Derudover de indeholder antioxidanter, mineraler, omega-3’ere og vitaminer. De har også øge din energi og smager lækkert!

Selvom du måske have lidt appetit og føler syge, som en diabetiker, du skal fortsætte med at hjælpe din krop ved at forbruge sunde fødevarer, og ved at spore dit blodsukkerniveau. Lange perioder med lav sukker niveauer vil gøre dig dehydreret, så vand og væsker er nøglen i denne tid.

Rygning er en farlig vane, men det kan være ekstremt farligt for en diabetiker. Tage del i denne skruestik vil åbne døren for alvor negative helbredsmæssige konsekvenser. Rygning forårsager din krop til at blive resistente over for insulin, og hvis du endnu ikke har indgået aftale diabetes, cigaretter dyrke dine chancer for at gøre det.

Brug et online apotek kan hjælpe dig med at spare penge på dine receptpligtig diabetes medicin. Du kan normalt oprette en regelmæssig leveringsplan, så du ikke kan glemme at bestille det.

Tag nogle af de stress ud af at leve med diabetes ved at anvende ovenstående tip til din daglige rutine. Vælg mellem de ovennævnte ideer, og du vil begynde at føle sig bedre snart.