Prime Tips til Undgå Angst Attacks

En fantastisk forbrydelse er et stærkt forsvar, som de siger. Dette er virkelig specielt korrekt, når det kommer til panikanfald. Vær forberedt! Der er normalt ingen advarsel, når en panik angreb rammer, så bliver klar kan forekomme umuligt. Stress af ikke at være opmærksom på, når de vil strejke intensiverer lidelse. Men indse hvad de skal gøre i begyndelsen af ​​en angst eller panik angreb vil reducere sværhedsgraden af ​​episode.Managed vejrtrækning er én ting, du bliver nødt til at forstå at minimere disse angreb. Vejrtrækning rutiner bliver undervist i yoga og meditation klasser. Åndedrætsøvelser er mest effektive, hvis de anvendes ved begyndelsen af ​​angrebet. Venter indtil du er i fuldstændig angst tilstand er for sent for den tilgang, at have nogen effekt. Doing kontrolleret vejrtrækning på højden af ​​et angreb kan have negative virkninger. Den mest succesfulde metode er at lære din vejrtrækning i forvejen, og mestrer det ved at praktisere ofte så det kommer naturligt. Du behøver kun at bruge flere minutter om dagen arbejder på din vejrtrækning til at være helt klar, når en panik angreb strejker. Hvis du ønsker at være i stand til at huske dine vejrtrækning metoder, når du er i en forhøjet tilstand off angst, har du en langt bedre mulighed, hvis du praksis under typiske situationer .. Kontrolleret vejrtrækning har en betydelig indvirkning på alvoren af ​​angrebet som samt antallet af angreb, der kunne ramt you.Managing panikanfald i form af afspændingsteknikker er også virkelig effektiv. Du må ikke tro, at du virkelig kan løsne op, når du oplever en panik angreb, men ligesom med vejrtrækning, jo bedre du træner, jo mere vil du være i stand til at have gode resultater med denne metode. Ligesom du vil være i stand til at lære at håndtere din vejrtrækning, vil du være i stand til at regne ud, hvordan torelax dine muskler. Dette kan uhyre reducere pinefulde symptomer. Ligesom vejrtrækning strategier vi diskuteret ovenfor, at erhverve den mest gavn af afslapning, du nødt til at udføre det i begyndelsen af ​​angrebet. Igen, det er meget bedst, hvis praktiseret i en håndfuld minutter hver dag, når du er rolig. En stor støtte netværk kan også være en gavnlig forslag til at bekæmpe de skadelige virkninger af angst. Kom op med en liste over troværdige og pålidelige folk, hvem du kender, vil sandsynligvis være der for dig personligt og holde deres numre handy .. Du kan selv ønsker at opsøge en hjælp gruppe. Skulle du have en læge, kunne de være i stand til at give dig nogle forslag. Aldrig afhænger blot en eller to personer til hjælp. Du ønsker ikke at over byrden nogen. Begynd at udvikle dit netværk af assistance, | Du vil i sidste ende ønsker at forbedre din støtte netværk, som du ikke ønsker at dybest set er afhængige af én bestemt eller to personer til assist.Being forberedt på en panik angreb er ikke ensbetydende med at vente spændt på det næste angreb for at ramme. Det betyder at have en øvet plan oprettet: vejrtrækning, afslapning samt en assistance gruppe. Dette kan hjælpe dig til at komme igennem angrebet og minimere fremtidige angreb.