Pisk Demens. 5 hemmeligheder til en bedre hukommelse

Har du nogensinde gået ind i et rum og spekulerede på, hvorfor du gik der? Mistet din bilnøgler? De fleste af os oplever disse hukommelseshuller fra tid til anden. Dette er en normal del af aldring. Den gode nyhed er, at du har mange muligheder, hvis du ønsker at øge din hjerne magt, forbedre din hukommelse og beskytte dig selv fra de ødelæggende virkninger af demens og Alzheimers sygdom. Her er five.The følgende forslag er baseret på de aktuelle undersøgelser. Thy omfatter ændringer i kost og lifestyle.FOLATE OG B GROUP VITAMINS.If du spiser fødevarer, der indeholder store mængder af folat og B-gruppen vitaminer findes i bladgrøntsager grønne grøntsager og frugt, du kan forbedre din hukommelse og klippe din risiko for at udvikle Alzheimers sygdom med mere end half.A ti år undersøgelse viste, at mennesker, der forbruges mindst 400 mikrogram folsyre om dagen [den anbefalede daglige tilførsel af vitamin] oplevet en 55 procent lavere risiko for at udvikle disease.GINKO BILOBA.This urt bruges til at forbedre blod flyde til din krop ekstremiteter, herunder din hjerne. Det er en vigtig antioxidant for at imødegå virkningerne af hjernen skade fri radicals.The Alzheimers Society of England angivne positive forskningsresultater ved hjælp af ginko biloba. Da denne urt kan blodfortyndende, ikke tager dette eller supplement, hvis på warfarinbehandling, uden at søge medicinsk advice.OMEGA 3 fedtsyrer ACIDS.These vigtige syrer kaldet EPA og DHA findes i fiskeolie kapsler eller fede fisk som tun, laks, sardiner og makrel. Din hjerne består af 60 procent fedt og halvdelen af ​​dette fedt er DHA.Your hjerne er meget afhængig af DHA. Lav DHA niveauer har været forbundet med depression, skizofreni, hukommelsestab og en højere risiko for at udvikle Alzheimers disease.COENZYME Q10.Many mennesker, herunder nogle læger, aldrig har hørt om CoQ10, men forskning har vist mange sundhedsmæssige fordele, især for din hjerne og hjerte. Det har veldokumenteret energi og hukommelse styrke kvaliteter og aldrende hjerneceller har brug for energi! Forskning af National Academy of Science bekræfter, at denne nøgle energi transportør producerer dybtgående anti aging virkninger på brain.FINALLY, KEEP FYSISK ACTIVE.Exercise er meget godt for din hukommelse ifølge forskning ved center for Brain Sundhed, New York University School of Medicine. Det bør også kombineres med en kost, der bidrager til vægtkontrol. Motion hjælper også regulere glukose, fordi det øger insulinfølsomheden. Dette er især vigtigt, hvis du er diabetiker eller prediabetic.Never starte en ny behandling, før høring af din læge, især hvis du i øjeblikket tager medicin. De oplysninger, der offentliggøres i denne artikel er ikke ment som en erstatning for personlig medicinsk rådgivning fra din læge eller andet kvalificeret sundhedspleje praktiserende læge. Det er kun til orientering.