Top 11 grunde til, at du har brug for at bade hver dag

Læs dette på hindi.

På dovne weekender, når du føler for træt til at komme op fra sengen, tanken om at bryde den daglige ritual og springe bad opstår uvægerligt, isn ‘t det? Nå, skal du vide, at badning ikke bare holde dig frisk og lugte godt, men også tjener til at holde dig sund og rask. Her; s hvordan:

1. Reducerer muskelspændinger

[1]:

En simpel varmt bad kan hjælpe dig med at reducere antallet af ture til en fysioterapeut. Badning reducerer spændinger på overbelastede muskler. Det hjælper til at helbrede ømme muskler ved at slække dem og forbedrer fleksibilitet eller elasticitet muskler, især når du bader efter træning. Her er nogle ekspert tips til at slippe af post-workout muskel ømhed.

2. Forbedrer blodcirkulationen

[1]:

fordyber dig i en balje fyldt med vand øger blodcirkulationen til benene og hjælper med næring af beskadigede celler på ekstremiteterne. Med øget blodcirkulation, blodtrykket reducerer og hjertefunktionen forbedrer også.

3. Reducerer sukker niveauer:

Ifølge en undersøgelse ledet af Dr. Philip L. Hooper fra McKee Medical Center i Loveland, Colorado

[5], diabetikere, der nedsænket sig i et varmt vand karbad for omkring 20-30 minutter (i 3 uger) havde sænket blodsukker (13%). En af undersøgelsens deltagere reduceret sin daglige insulindosis med omkring 18 procent efter 10 dages hot-tub terapi. Prøv også disse 10 måder at kontrollere diabetes naturligt

4. Øger immunforsvaret

[2]

: Ikke bare varmt vandbad, men et koldt brusebad kan også gavne dig en masse. En undersøgelse viste, at tage et koldt brusebad regelmæssigt kan stimulere det vaskulære og lymfesystemet til at producere mere antallet af immunceller, der bekæmper infektioner. Dette kan mindske dine chancer for at blive syg i løbet af året. Her er en liste over immun-styrke fødevarer.

5. Behandler depression

[3]:

Hvis du er tilbøjelig til depression så et koldt vandbad kan hjælpe dig enormt. En undersøgelse af Shevchuk NA viste, at udsættelse for koldt vand resulterer i aktivering af nervesystemet. Det øger niveauet af kemikalier beta-endorfin og noradrenalin i blodet, hvilket reducerer depression. En kold bruser sender også elektriske impulser fra hjernen, som forårsager en anti-depressiv effekt.

7. Virkninger reproduktiv sundhed hos mænd:

Vil du forbedre libido? Tag et koldt brusebad dagligt. En undersøgelse foretaget af Trombose Research Institute Cold

[4] viste, at niveauet af mandlige hormon testosteron steget kraftigt i mænd, der tog kolde brusere.

Mænd, der tager varmt vandbad kan drage fordel på en anden måde. Varmt vand bad er ligesom den billigste svangerskabsforebyggende du kan få. En undersøgelse viste, at mænd, der tog varmt bad hver dag havde sænket sædkvalitet. Det er fordi sædproduktionen og motilitet falder med testiklerne udsættes for forhøjede temperaturer. Intet at bekymre sig om, vil din sædkvalitet genoprette, når du stopper med at tage bad med varmt vand.

6. Hjælper med at reducere stress:

Du rent faktisk kan slippe af med alle dine bekymringer og spændinger ved at tage et bad. En undersøgelse foretaget i Japan viste, at niveauer af stress markører (cortisol og Chromogranin) reduceret betydeligt i mennesker, der tog et bad efter 60 minutter.

8. Fjerner toksiner:

Ligegyldigt

hvor meget deodorant du sprøjter på dig selv, hvis du går ud uden at tage et bad, du vil stinke. Hvis du sveder meget, så skal du aldrig springe et bad. Svedende er et middel, som kroppen fjerne giftstoffer. Med daglige bad din svedlugt i høj grad vil blive reduceret. Varmt vand bad ikke kun dræner alle de giftstoffer, men også dræber bakterier og vira, som også vil mindske antallet af infektioner, du kan lide hele året. Også prøve denne enkle kost plan for fjernelse af interne toksiner.

9. Inducerer søvn:

Badning før de går i seng har vist sig at fremkalde søvn. Hos nogle mennesker har det vist sig at forbedre kvaliteten af ​​søvn mens andre har det også hærdet søvnløshed. Prøv disse 10 tips til en bedre søvn.

10. Forbedrer lungefunktionen:

Med hvert krus koldt vand, som du hælder på hovedet, mens badning, er en automatisk refleks handling sat i Det tvinger dig til at trække vejret dybt med en hurtig pause.. Når koldt vand rammer dig, du øjeblikkeligt en tendens til at holde vejret i nogle sekunder efterfulgt af dyb udånding. Dette åbner op i lungerne og øger optagelsen af ​​ilt.

11. Du vil se smuk:

Badning med varmt eller koldt vand er som en naturlig udrensning proces. Det åbner porerne, fjerner giftstoffer og efterlader din hud glat og blød. Badning med saltvand kan endda reducere tegn på ældning.

Referencer:

en. Jerrold Petrofsky og kolleger. Indflydelsen af ​​Warm Hydroterapi på det kardiovaskulære system og Muscle Relaxation

to. Jansky L og kolleger. Immunsystem af kolde-eksponerede og kolde tilpasset mennesker.

Tre. Shevchuk NA. Tilpasset koldt brusebad som en potentiel behandling for depression.

4. Brett og Kater McKay. James Bond Shower: Et skud af koldt vand for sundhed og vitalitet

5.. Hot tub terapi for diabetikere. (https://www.cbsnews.com/)

Her er eller top 5 relaterede artikler:!

3 hemmelige anti-aging potions afsløret

Top 10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol

Naturlægemidler for hypertension (Galleri)

Hvilke af disse 10 symptomer på stress har du?

få nogle solskin til at øge din libido!

For flere artikler, besøg vores

Sygdomme og betingelser afsnit.

Health.India.com er nu TheHealthSite.com. Følg den helt nye site på Facebook og Twitter.