Gennem ordentlig kontrol sukker, kan forebygges eller forsinkes mange problemer såsom øjensygdom, nyresygdom, hjertesygdom, nerveskader og alvorlige fodproblemer. Opretholde en sund livsstil og holde sig til de daglige rutiner regelmæssig motion, god ernæring, glucose overvågning og regelmæssige besøg til din læge.
Spis regelmæssige måltider. Har mindst tre måltider på omkring samme tid hver dag. Spise hver fire til fem timer kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret. Altid bære med dig en vis form for kulhydrat mad eller drikke, der har 10 til 15 gram kulhydrat, som du kan bruge i nødstilfælde (lav glukose niveau).
Spis en række fødevarer. Vælg fødevarer, der opfylder din krops ernæringsmæssige behov. Spise mindre fedt, mindre sukker og mindre salt. Undgå stegt mad. Bagt, kogt eller dampet fødevarer er sundere at spise. Undgå rødt kød. Har mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Spis mere fiberrige fødevarer, ligesom grøntsager, frugt og hele korn brød og korn.
Overvåg dit blodsukker to til fire gange hver dag med et blodsukkerapparat, hvis din læge har rådet dig til. Det er en elektronisk indretning til måling af blodglukose i hjemmet. Den blodsukkermåling udføres ved at prikke fingeren med en lille, skarp nål (lancet), at sætte en dråbe blod på en kemisk aktiv engangs teststrimmel og derefter placere strimlen i en digital måler, der viser dit blodsukker. Inden for et par sekunder, vil blodsukkeret blive vist på det digitale display.
Få en A1C test udført en gang hver 3. måned. Dette hjælper vurdere din diabetes kontrol for de seneste par måneder ved dybest set at måle mængden af glukose, der har været at holde sig til de røde blodlegemer. Hver af røde blodlegemer er erstattet af en ny en hver 3 til 4 måneder. Derfor denne test fortæller dig, hvor højt de glucose niveauer har været under levetid af cellerne. Dit mål er at holde din A1C omkring 6-7%. Hvis de fleste af dine seneste blodsukkermålinger har været næsten normal (70 til 140 mg /dl), vil A1C test være næsten normal (ca. 6-7%). Mange aflæsninger over normal vil gøre din A1C test læse højere.
Undgå alkohol og rygning. De kan forårsage sundhedsproblemer, især hvis du er diabetiker. Alkohol tilføjer kalorier uden at give dig nogen ernæring. Indtagelse af alkohol kan krydsreagere med medicin for diabetes og forårsage problemer. Din blodsukker kan også gå ned drastisk, hvis du drikker alkohol på tom mave.
Være aktiv. Fysisk aktivitet holder dig i form og hjælper dig med at kontrollere dit blodsukker og vægt. Det kan hjælpe med at forhindre hjerte og blod flow-problemer. Det hjælper dig med at tabe.
Hold en check på dit blodtryk og kolesterol. Har dit blodtryk kontrolleres to til fire gange om året og kolesterol kontrolleres (fastende lipidprofil) mindst en gang om året. Hvis du har diabetes, er du på en større risiko for at udvikle forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal, hvilket kan føre til andre alvorlige tilstande.
Se for nerveskader symptomer. Diabetisk neuropati er nerveskader i kroppen, som opstår på grund af for højt blodsukker fra diabetes. Symptomerne kan omfatte følelsesløshed og snurren i ekstremiteterne, diarré, erektil dysfunktion, tab af blærekontrol, vision ændringer, svimmelhed, etc. Hvis du har nogen af disse symptomer rapporterer til din læge. Under dit fysiske eksamen, vil din læge kontrollere, hvor godt du kan føle berøring, smerte, bevægelse etc. og også din styrke og reflekser. Hvis der er mistanke nerveskader elektromyogram (EMG) og nerve ledningsforstyrrelser undersøgelser kan gøres.
Pas på dine fødder. Nerveskader og dårlig cirkulation er almindelige komplikationer af diabetes. Dette gør fodproblemer fælles blandt diabetikere. Tjek dem hver dag for tegn på skader og infektion. Undgå at gå barfodet for at mindske risikoen for skader. Trim dine tånegle lige over for at hjælpe med at forhindre indgroede negle. Hold dine fødder varme på alle tidspunkter.
Få dine øjne undersøgt hvert år for at tjekke din vision. Langvarig og utilstrækkelig blodsukkerregulering kan skade og svække de små blodkar i nethinden (inderste lag) i øjet; en tilstand kaldet diabetisk retinopati. Det kan forårsage sløret syn, dobbeltsyn og en alvorlig, permanent tab af synet. Det øger også risikoen for at udvikle grå stær og grøn stær.
Få dine nyrer kontrolleres en gang om året, fordi diabetes kan forårsage skade på blodkarrene i din nyre (diabetisk nefropati) og risikoen stiger, hvis du har både diabetes og højt blodtryk. Det første tegn på nefropati er protein i urinen. Når skader på nyrer bliver værre, dit blodtryk, kolesterol og triglycerid stige. Der kan være hævelse i kroppen, først i dine fødder og ben. I en urin albumin teste din urin testes for albumin protein. Carbamid og urin kreatinin er de andre tests, der kan gøres for at kontrollere nyrefunktionen. Nyreskader, hvis fanget i tidlige stadier, kan bremses med behandlingen.
Få dine tænder og tandkød kontrolleret af din tandlæge to gange om året. Diabetes kan påvirke dine tænder, tandkød og mundhule samt. Forhøjet blodsukker øger din risiko for huller i tænderne. Gum sygdom kan ske oftere, være mere alvorlige, og tage længere tid at helbrede, hvis du har diabetes.
Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af diabetes.
Også læses: at leve med diabetes
Du kan også lide at læse:
10 tips til at forebygge diabetes
Pisk diabetes naturligt med disse 10 yoga asanas (Gallery)
10 kost dos og don’ts til diabetikere
10 måder at kontrollere diabetes naturligt
10 raske resolutioner til diabetikere
Sample kost plan for diabetikere
For flere artikler om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.