Kan De spiser for lidt Salt

?. Det er muligt, men det er også usandsynligt

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og for nylig, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Vi er konstant bombarderet med en lang liste af dos og don’ts, når det kommer til vores kost og vores sundhed. Må spiser fedtfattig. Spis ikke for meget sukker. Se dit natrium indtag.

Nå, vent. En undersøgelse, som rapporteret i The New York Times, tyder på, at det er muligt at spise for lidt natrium.

Undersøgelsen siger at forbruge mindre end 2.300 mg per dag, den anbefalede mængde, ikke bærer nogen fordele og kan faktisk skade.

Still, ikke smide ud opmærksom på din natrium indtag endnu. For mange af os, der er virkelig ikke meget frygt for, at vi vil begynde at spise for lidt salt. De fleste mennesker i USA spiser mindst dobbelt så meget natrium som de burde.

Og mens mange af os har fjernet salt shaker fra vores bord, det meste af natrium, vi indtager i dag, kommer fra forarbejdede fødevarer. Det er overalt! Jeg har for nylig opdaget, at ¼ kop Hunts no-salt-added tomatsovs indeholder over 400 mg natrium! Det er 17 procent af den daglige anbefaling. (Her er et tip:. Kontroller off-brand sort Min butikkens no-salt-added tomatsauce har kun 20 mg pr ¼ kop.)

Hvis du jævnligt spiser måltider over denne daglige grænse, eller hvis du har højt blodtryk, hvordan kan du reducere dit natrium indtag? Spis rigtig mad. Madlavning vores egne måltider, der indeholder friske fødevarer vil sikre, at vi spiser mindre natrium og sukker. “Hvis du spiser mere rigtig mad, ikke kun er dig sundere, men du sandsynligvis ikke behøver at være opmærksom på, hvor meget salt du spiser”, artiklen siger.