Skulder Rehab – Hvordan at skære ned Recovery Time til et par Weeks

En skulder rehab program er obligatorisk efter en kirurgisk operation eller blot som en måde at fremskynde inddrivelsen tid for alle de fælles skulder lidelser, såsom bursitis, tendonitis, Impingement og frossen skulder. På grund af kompleksiteten af ​​rotator cuff, opsving gange er som regel en lang, frustrerende forretning, mere så end andre led. Der er mange dele, der er involveret i en skulderleddet, der kan gå galt

Her er en kort oversigt:. De 4 senerne i rotator cuff, en sæk kaldet Bursa over hvilken sener glider forhindrer slid på knoglerne en kapsel beskytter hele rotator cuff. Desuden har man i toppen af ​​armen, kravebenet og skulderbladet som de 3 knogler, som alt er fastgjort. Det er en kompleks struktur, som evolutionen har udtænkt for at tillade det største udvalg af bevægelse af alle samlinger. Mens denne komplicerede oprettet normalt fungerer fint, det er også mere sårbare over for traumer eller blot for slitage.

Den typiske reaktion fra en person ramt af nogen af ​​de ovennævnte lidelser er at minimere brugen af ​​armen påvirkes for at undgå smerter, når de i virkeligheden et professionelt skulder rehab program består af flere strækøvelser ville være tilrådeligt og meget gavnligt. Naturlige helbredende tider for en rotator cuff skade kan vare fra få måneder til endnu par år, hvilket fører til et tab i livskvalitet.

Korrekt designede øvelser for skulder rehabilitering kan skære ned måneder eller år at få uger. Det skal bemærkes, at en DIY tilgang til selv rehabilitering tager oplysninger her og der vil ikke føre til de bedste resultater, og kunne endda være counter produktive. Kun en specialist, som en terapeut, der har medicinsk viden om kompleksiteten i skulderleddet og dens patologier samt erfaring på banen, kan udtænke et effektivt program afhængigt af din skulder tilstand.

Nøglen til skulder Rehab, bortset fra øvelserne, er progression, engagement og regelmæssighed. Øvelserne har skal udføres ofte selv derhjemme, ikke bare når du besøger terapeuten.