Arbejder på at forebygge forhøjet Pressure

Der er millioner af mennesker i USA, der kæmper med højt blodtryk. Mindst tredive procent af dem, der lider af dette problem ikke engang know.Hypertension er, når hjertet skal arbejde hårdere med hver pumpe end normalt til at pumpe blod tilstrækkeligt gennem kroppen. Det er forårsaget af plak og fedt oprustning inden arterierne i den kardiovaskulære system.These indskud blokere veje, hvorved blod bevæger sig, og hvis for blokeret, kan være meget farlige eller endda fatale. De, der befinder sig med dette spørgsmål er som regel folk, der har en medicinsk og arvelig hjertesygdom eller dem, der ikke har været fit gennem motion og en god diet.If du har en genetisk historie med højt blodtryk, er det vigtigt for dig at fange problemet tidligt i dit liv og forhindre det i at blive værre. Selv dem i begyndelsen af ​​tyverne kan drage fordel af it.Pay et besøg hos din læge og informere dem om din families historie for hjertesygdomme, og lad dem vide, at du ønsker at stoppe problemet, før det begynder. De vil være i stand til at administrere tests og give dig råd om, hvordan du løser og holde ud spørgsmålet, så længe possible.The læge vil højst sandsynligt først fortælle dig at justere din kost korrekt. Dem, der lider af forhøjet blodtryk skal undgå fødevarer, der er højt indhold af fedt, for jo mere fedt du har i din krop, jo mere vil blive deponeret i din arteries.It er en god idé at styre uden om de fleste fastfood og rødt kød. Disse indeholder et højt niveau af fedtstoffer, som er skadelige for kroppen, og vil kun gøre problemet worse.The mere du undgår fed mad og rødt kød, jo lettere vil det være at holde dig fra at opleve højt blodtryk i fremtiden. Du bør også udvikle en streng fitness regimen.Cardiovascular motion er afgørende for at sænke blodtrykket og hjælper dig med at blive sundere og leve længere, samlet. Du bør deltage i en slags cardio mindst en gang dag.Hvis du har været inaktiv eller ikke er blevet udøver i lang tid, starter let og blidt, så for ikke at chokere din krop og muskler. Gå en rask, tredive minutters gang, når en day.Bring venner eller et kæledyr sammen med dig for at hjælpe med at gøre dette til en fornøjelig del af din dag, at du ser frem til. Når walking begynder at være mindre anstrengende, prøv running.Start ud at køre i intervaller af moderat og lav intensitet. Det vil være lettere for dig at få i rillen af ​​en kørende regime og vil ikke chokere din system.It er også til gavn for sprængning fedt og øge din puls. Tilbring tredive til tres minutter om dagen udfører en form for cardio, om det er løb, svømning, cykling, dans, eller spille sports.As længe du holder dig i bevægelse, vil du blive brændende fedt og kalorier og styrke dit hjerte-kar-system. Der er også et væld af forskellige medicinske muligheder for at forhindre dig i at opleve yderligere problemer med forhøjet blodtryk og i sidste ende, hjerte disease.Ask din læge om de forskellige medicin og kosttilskud til rådighed til at hjælpe med at hjælpe med at sænke højt blodtryk. Hvis du har endnu at opleve problemer fra hypertension og forsøger blot at forhindre dem i at opstå, så spørg din læge til at anbefale en liste over kosttilskud eller urter, du kan tilføje i dine diet.These vil styrke dit immunforsvar og kredsløbssystemet og forhindrer dig i at fremtidige skader på dit hjerte og arterier. De retsmidler kan ikke helt mindske din tendens til højt blodtryk i fremtiden, men de vil helt sikkert hjælpe med at støtte din krop og hindre opbygningen af ​​fedt i din bloodstream.Another måde at forhindre dig selv fra hjertesygdomme og forhøjet blodtryk er at reducere stress i dit liv. Stress og angst er en stor årsag til hjerteanfald og sygdom, og kan endda fatal.Not kun er angst skadeligt for din lykke, men det mindsker også dit helbred. Find en afsætningsmulighed for dig understreger, ligesom motion, fritidsinteresser, meditation, eller tilbringe tid sammen med din elskede ones.Even hvis du er tilbøjelig til hypertension, kan du forhindre det i at overtage dit liv. Resterende sund og stress-fri holder dig hjerte sundt!