Kan yoga hjælpe med at behandle min PCOS problemet?

Jeg er en 28-årig kvinde og lider PCOS. Jeg tager medicin for det, men bortset fra, at jeg vil gerne vide, om der er nogen yogastillinger, at jeg kan gøre for at hjælpe med at behandle den betingelse.

Jeg har observeret, at kvinder, der har tendens til at få følelsesmæssigt usikker og forstyrret, er dem, der oplever hormonel ubalance, der fører til tilstande som PCOS. Først og fremmest vil jeg foreslå, at du og alle andre kvinder lære at være følelsesmæssigt uafhængig. Det er også vigtigt at huske, at selv om de fleste af os håndterer en række ansvarsområder, vores primære opgave er mod os selv og derfor vores sundhed er det vigtigste aspekt, vi nødt til at tage sig af. Hvis vi ikke gør det, så vil vi ikke være i stand til alle de andre aktiviteter, vi gør.

Når det kommer til PCOS

jeg vil anbefale en livsstil ændring. Være mere aktiv, stå op og gå rundt hver anden time. Forkæl dig selv med sunde spisevaner, og du vil se en klar ændring. Bortset fra, at du har brug for at berolige dit sind og praksis afspændingsteknikker som Anitya Bhavana, Nishapanda Bhav. Bortset fra, at der er nogle regualr yoga øvelser, som du kan gøre for at hjælpe med at lindre tilstanden og dens symptomer.

Her er nogle yoga asanas, der kan hjælpe:

Bhadrasana: Også kendt som sommerfuglen

asana

er det bedste, du kan gøre for dine inderlår og slå stress. Det er en pose i yoga, der vil hjælpe dig med at målrette dette problem område og samtidig styrke din ryg, muskler i lyske, knæ og lænd. Det hjælper også lindre menstruation ubehag og forbedrer fordøjelsen. Læs mere om hvordan du gør dette asana

Bhujangasana:.

Bhujangasana

har en række fordele. Det handler ikke kun hjælper med at forbedre din fordøjelse, er en fantastisk måde at buste stress, hjælper lindre øvre rygsmerter. Det åbner brystet, lunger og skuldre hjælpe dig trække vejret bedre. Bhujangasana strækker rygsøjlen, stimulerer organerne i maven og underlivet, hjælper beats stress og træthed, stimulerer abdominale organer, lindrer iskias og er terapeutisk for folk med astma. En ekstra intensivt for at gøre dette udgør er, at det giver dig en fastere røv ved at arbejde ud gluteus musklerne. Og det er også menes at vække din

kundalini (

hvilende legemlig energi eller feminine

shakti)

som vil gøre dig bedre i sengen! Læs mere om hvordan du gør dette asana.

Konasana: Denne asana er meget let at gøre, og har en række sundhedsmæssige fordele. Det handler ikke kun strækker sig rygsøjlen og heps slå stress og træthed, men denne asana hjælper også lindre en rygsmerter, toner musklerne i lår, mave og ben. Bortset fra at det hjælper også lindre symptomerne på iskias og forstoppelse.

Chakrasana: Denne pose er fantastisk at strække rygsøjlen og slappe musklerne i ryggen. Desuden hjælper det slappe af sindet og gøre det stress fri. Læs mere om hvordan du gør asana.

sukhasana: Også kendt som den glade udgør eller let positur, denne asana hjælper uddybe den meditative tilstand og afslapper sindet. Det hjælper også tone musklerne i din ryg, lår og lyske. læse om, hvordan du gør dette asana

Pranayam:. Pranayam er en nem asana tha involverer dyb vejrtrækning. Denne asana ikke kun hjælper din krop får en stor mængde ilt (en stor ressource for det til at hele hurtigere), men det hjælper også til at gøre dig sundere og beats stress. Læs mere om hvordan du gør dette asana.

Du bør ideelt set gøre disse asanas til mindst 5 til 10 minutter to gange om dagen vil bidrage til en vis lettelse i din tilstand.

Du kan også lide at læse:

En yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

Yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

Yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.