Heres The One ting du kan begynde at gøre i dag, der kan hjælpe med at forhindre acne

Du sikkert ikke ved det endnu, men produkt affald og giftige opbygge i dit system er en af ​​de vigtigste grunde til, at du har acne eller hvorfor din hud bryder ud.

Du ser, din krop har 4 kanaler for fjernelsen … dine tarme, nyrer, lunger og din hud. Dine tarme og nyrer er de primære kanaler, som din krop ekskluderer produkt affald og giftstoffer igennem.

Den eneste gang, at din krop ekskluderer produkt affald gennem dine lunger og hud er når dine tarme og nyrer er overbelastet med produkt- affald og giftstoffer, eller når dine tarme bliver træg.

når dette sker, vil din krop tage nogle af produktets affald og udvise den gennem dine lunger og hud (din sekundære kanaler for fjernelsen). Resulterer i acne breakout.

Men du kan forhindre at dette sker ved at øge? Fiber? indtag. Fiber vil absorbere disse toksiner og produkt affald, og hjælpe din tarm feje dem ud af dit system hurtigt.

Så ved at tage nok fiber, vil du være i stand til at fremskynde din tarm transittid dermed forhindrer, at din krop fra udvisningen giftstoffer gennem huden og forebygge acne.

Så dit næste skridt er at begynde at spise den type fødevarer, der indeholder det højeste beløb af fiber.

Hvilke typer af fødevarer indeholder det højeste beløb fiber? Frugt og ikke-stivelsesholdige grøntsager.

Frugter som æbler, bananer, appelsiner, hindbær og jordbær. Og grøntsager som broccoli, rosenkål, spinat, pastinak og kartofler. Disse indeholder det højeste beløb af fiber.

Men det betyder ikke, at du går ud og spiser så meget af disse højt fiber fødevarer som du kan.

Du bør kun forbruge nok, så din tarm transittid er mellem 12 til 18 timer. Med andre ord, så prøv ikke at forbruge for meget fiber i dag ellers din transittiden kan for hurtigt forårsager næringsstoffer til at passere gennem systemet uden at blive absorberet. Så hvis din transittiden er under 12 timer, du ønsker måske at reducere mængden af ​​fibre forbruge hver dag.

Men hvis din transit tid er mere end 24 timer, så du virkelig nødt til at forbruge mere fiber indtagelse eller ellers din krop vil begynde at udvise disse produktgrupper affald og giftstoffer gennem huden (hvilket resulterer i acne breakout).

for mig er det omkring 32 gram fibre om dagen, men det kan være anderledes for dig, så du bør virkelig test det for dig selv og se, hvor meget gram fibre, bør du være tidskrævende hver dag. Det er nok bedst at starte ud med 30 gram fibre om dagen og gå videre derfra.

Hvor meget gram fibre gør hver frugt og grøntsager indeholder? For frugterne jeg har anført ovenfor er det omkring 3 gram hver, og grøntsagerne er omkring 2 gram hver. Men jeg anbefaler, at du spiser flere grøntsager end frugt, fordi frugterne er høje i naturligt sukker.

Mens forbruge mere fiber alene vil ikke standse acne det kan hjælpe med at forebygge acne. Og det er en del af kagen i kampen acne.