! Snack Attack

Snacking har fået en dårlig rap i visse kredse, især da stereotype snacks såsom chips, kiks, cookies og nødder tendens til at være stærkt forarbejdede eller højt indhold af kalorier, fedt, sukker eller natrium. For folk med diabetes, der forsøger at holde sig til en madplan, er uplanlagt mellemmåltider undertiden ses som en slags fiasko. Selv planlagt mellemmåltider kan føle “ekstra” eller endda ufortjent for folk, der er blevet socialiserede til at tro, at tre måltider om dagen er nok for nogen.

Så hvad er den aktuelle tilstand af mellemmåltider i Amerika? En nylig undersøgelse udgivet af The Hartman Group, et marked forskning selskab, søgte at finde ud af. Som beskrevet i en artikel om undersøgelsen på

DrugStoreNews.com,

amerikanerne spiser i gennemsnit 2,3 snacks om dagen. De fleste mellemmåltider foregår hjemme; kun 12% af folk spiser snacks på arbejde, og 7% forbruge dem, mens de rejser fra et sted til et andet. Det at-home natur mellemmåltider kan forklares ved et andet resultat fra undersøgelsen:. De fleste mellemmåltider finder sted i eftermiddag og aften timer

De grunde, som undersøgelsens deltagere for deres snacking varieret. Tyve-otte procent sagde, at de ønskede en “overbærende treat”, og 27% sagde, at det var simpelthen en impuls (en baseret utvivlsomt, for mange mennesker, på sult). Seksten procent af de adspurgte snacked, fordi de ikke ønskede at forberede et måltid, og 14% rapporterede mellemmåltider, fordi de følte sig stressede eller nervøse. Disse svar kan vise, hvorfor mellemmåltider er problematisk for nogle mennesker; i kraft, 58% af de adspurgte navngivne overbærenhed, dovenskab, eller angst som begrundelse for deres snacking adfærd. Ingen af ​​disse grunde passer mønstret, ofte tilskyndet til folk med diabetes, at forberede et sundt, påfyldning snack når sultestrejker. Mens 57% af de adspurgte i undersøgelsen sagde, at det var vigtigt for deres snack mad eller drikke for at være sund, chips og sodavand var de mest almindeligt forbruges snack elementer.

Som vi bemærkede i et

Diabetes Flashpoints

brik på snacking for et par år siden, er der ingen direkte sammenhæng mellem snacking og fedme i virkeligheden en undersøgelse af teens viste, at mere snacking var forbundet med en lavere legemsvægt. Men denne undersøgelse ikke tælle drikkevarer som snacks, hvilket betyder, at den tog hensyn til den virkning, at drikke sodavand kan have på fedme. I mellemtiden, som den nye undersøgelse-baserede undersøgelse antyder, kan mange amerikanere tænker på sodavand som en “snack drik”, som de forbruger for smag eller forfriskning.

Er du en snacker? Når du snack, er det en impulsiv adfærd, eller har du tænkt dig ud snacks før tid? Har du snack primært til smag eller på grund af sult? Har din snacking steget, faldet, eller forblev omtrent det samme, da du har lært, at du har diabetes? Har din madplan inkluderer snacks og hvis ikke, ønsker du det gjorde? Synes du, at snacking har nogen positiv eller negativ effekt på dit blodsukker niveau? Efterlad en kommentar nedenfor!