Alkohol og Kolesterol: Er det cocktail godt for din ticker, eller dårlig

Alkohol og Kolesterol

alkohol og kolesterol:? Godt for dit hjerte? Eller en flydende morder? Det s et fælles spørgsmål, og en stikkende en, fordi udtalelser spænder så vildt. Nogle mennesker siger at gå videre, hæld dig selv et glas vin; andre siger, undgå at glas øl ligesom en grim beruset pige. (PS Hvis du . Re se på andre måder at reducere dit kolesteroltal, læse her for at finde ud af, om der er en kop kaffe-kolesterol link)

Mådehold er nøglen

Hvad du sikkert allerede ved, hvis du ve læst nogle af litteraturen, er, at moderat alkoholforbrug er godt for dit hjerte og kolesteroltal. Det betyder op til to drinks om dagen for mænd, og op til en drikke en dag for kvinder. Forhåbentlig du også vide, at drikke mere end det er meget dårligt for dit hjerte. Faktisk stort alkoholforbrug er en af ​​de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdom

ikke drikker til overskydende

At s nummer et hjemmeopgave punkt:. Don t drikker for store mængder. Det s den ene ting, vi alle kan blive enige om. For meget alkoholforbrug er dårligt for dit hjerte (herunder kolesterol) og din lever. Det kan øge blodtrykket, forstørre din lever, forårsage hjertearytmi eller slagtilfælde, selv pludselig hjertedød! I siger ikke du kan t nyde dig selv på en særlig lejlighed, så som din fødselsdag, et bryllup, eller din hund s første ord. (Var de woof-woof ?) De fleste mennesker får lidt beruset nu og da, inklusive mig, og hvis du spørger mig, tror jeg, at s sandsynligvis okay. Jeg mener, don t få mig forkert: det s dårligt for dig. Men hvis du holder det relativt under kontrol, mener jeg, at skaden vil være ubetydelig. Men husk: I m ikke en læge. Dette er blot min personlige mening

Disclaimer

(Dette er et godt tidspunkt for en . Alkohol og kolesterol . Ansvarsfraskrivelse Jeg tror, ​​at det er meget vigtigt at tage sig tid til at uddanne dig selv, ved at læse artikler som denne ., så du kan træffe beslutninger uddannelse vedrørende dit helbred Dette er dit liv du . re den, der har til at leve med de beslutninger, du foretager med hensyn til din kost og livsstil Men husk, i . m ikke en læge, og de oplysninger, der præsenteres i denne artikel er min egen ikke-professionelle mening. du bør ikke foretage nogen livstruende ændre beslutninger baseret på oplysningerne i denne artikel. Bestemt tale med din læge, før du foretager nogen store ændringer i din kost eller livsstil, fordi ikke kun gøre de kender bedst, men din unikke sundhedsmæssige situation kan gøre dig en undtagelse fra de generelle principper i . taler om her for eksempel bør gravide kvinder naturligvis undgå alkohol helt, samt personer, der tager visse medikamenter, herunder så jeg ve hørt . statin medicin til højt kolesteroltal)

Så vi enige om, at for meget at drikke er dårligt for kolesterol. Højre? God. Hvad med at drikke med måde? Den gamle, op til to drinks om dagen for mænd og op til en drink om dagen for kvinder ? Det er standard anbefaling. Og de fleste kilder, som I ve læst siger, at det er godt for dig, at reducere din risiko for forskellige hjertelidelser med så meget som 25 til 40%! Det s en betydelig mængde. Angiveligt, det gør dette ved at hæve HDL niveauer ( gode kolesterol ), selv om det ikke påvirker LDL-niveauer ( dårlige kolesterol ).

French Paradox

Der s yderligere beviser for, at rødvin kan være den sundeste form for alkohol at drikke. Nogensinde hørt om den franske paradoks? Der s et bestemt område af Frankrig, hvor lokale spise meget fede, rige fødevarer, med masser af smør, fløde og lignende; fødevarer, der er ofte forbundet med at være dårligt for kolesterol. Men mærkeligt nok disse særlige franskmænd og Frenchwomen har meget lavere niveauer af hjertesygdomme end gennemsnittet. En teori for, hvorfor dette er tilfældet er, fordi de drikker en masse vin. Nogle siger, at det s resveratrol i rødvin, der formidler de hjerte-sunde fordele; og andre siger det s bare alkohol. Den sikreste valg, efter min mening, er at få det bedste af begge verdener ved at gøre rødvin din drink valg. Du ll få hjerte-sunde fordele ved moderat alkoholforbrug, mens også at få den antioxidant beskyttelse fra resveratrol. Plus, rødvin er sofistikeret og lækker! Dobbelt whammy

Konklusion

Bottom line vedrørende alkohol og kolesterol: drikke for meget er forfærdeligt for dig. Et moderat alkoholforbrug er den sundeste løsning for dit hjerte. Og at være en afholdsmand (ikke drikke overhovedet) er et sted i midten. Tænk over det her, fordi det s værd at din tid til at træffe de rigtige valg med hensyn alkohol og kolesterol

Bottoms up

.!