Styrketræning hjælper med at bekæmpe livsstilssygdomme

Styrketræning hjælper med at bekæmpe livsstilssygdomme

hjertesygdomme og kræft er den primære dødsårsag i olderpeople. Disse sygdomme sammen med andre, såsom diabetes, degenerativediseases og ledproblemer kaldes også “livsstilssygdomme”.

Det er fordi, hvordan vi vælger at leve øger vores risiko for at pådrage dem og påvirker derfor vores sundhed. Disse sygdomme bliver mere udbredt som lande bliver mere industrialiseret og er forskellige fra andre sygdomme, fordi de er potentielt preventable.The tegn på aldring, faldende energi, gråt hår, rynker og dårligt syn er forandringer, der kommer på gradvist, men mærkbart. Den mest dybtgående forandringer dog kryber op på de fleste af os i stealth lignende måde helt ubemærket. Det er den langsomme, progressive og vedholdende tab af muskelvæv, kaldet sarkopeni (hvilket betyder forsvindende kød) .Fra på omkring alder 30 dette tab af muskelvæv udgør 300-500 gram om året accelererende som man bliver ældre. Selvom sarcopeni er ikke en egentlig sygdom, det sætter scenen og er på den baggrund, de fleste andre sygdomme spilles ud. Tabet af muskelstyrke er forbundet med en nedadgående spiral med faldende sundhed og fysisk funktion. Sarcopeni er både en fundamental årsag og en bidragyder til handicap og sygdomsprogression. Sværhedsgraden af ​​dette tab af muskelvæv er bestemt af, hvordan vi tager os af os selv i de år og årtier, før vi får old.Inactivity og en stillesiddende livsstil er mere en skummel fjende, som vi er klar over. Mange mennesker bare sidde, endeløse timer af at se tv, arbejde på job, der kræver dem til at bruge mange timer sidder ved et skrivebord, så de udøver stort set ingen fysisk bevægelse på alle på daglig basis. Som følge heraf er kroniske sygdomme som hjertesygdomme, cancer, diabetes og andre livstruende sygdomme bliver diagnosticeret – alle relateret til manglende regelmæssig fysisk aktivitet og for tidlig death.The menneskelige krop er designet til at blive brugt og kraftig aktivitet er kritisk for dets sundhed . Faktisk mere du gør det stærkere og sundere din krop får. Aktivitet får alt bevæger sig, blodet, ilt, næringsstoffer leveret til de celler, som har brug for dem til at fortsætte processen med livet. Bevægelse er roden til sundhed og uden nok af det, vi hovedet mod dårligt helbred og disease.the risiko for disse sygdomme kan sænkes med ændringer i livsstil, ændringer i kost og aktivitetsniveau som vi bliver ældre at hjælpe undslippe spiral af inaktivitet . En ordentlig øvelse program, der omfatter styrketræning motion kan forebygge og endda vende muskelvæv tab i hele sit liv. Ved at udsætte vores muskler og knogler til passende belastninger, vil de holde deres styrke og hjælpe med at beskytte os fra killer “livsstilssygdomme” .Strength uddannelse er den hurtigste måde at forbedre muskelstyrke og udholdenhed, der tillader en person til at udføre de daglige opgaver med en mindre indsats. Blot tvinger musklerne til at arbejde på en regelmæssig basis forbedrer markant deres evne til at arbejde såvel som en person 20 år yngre og vil bringe liv tilbage i din krop og holde det there.Physical aktivitet holder os levende, ungdommelig og levende og sikrer, at vi er stærke nok til at leve vores liv til fulde. Alle har brug for at foretage justeringer i hele deres liv for at sikre, at de prioriterer en øvelse program som en beskyttende foranstaltning til lavere risiko for sygdom. En ekstra bonus er mange andre fordele, herunder forbedret funktionsevne, en mere uafhængig livsstil og en højere livskvalitet. Artikel Tags: styrketræning, Muscle Tissue