Around alle USA i disse dage højt blodtryk har nået pandemiske niveauer på grund af meget mere end 65 millioner mænd og kvinder, der kæmper fra hypertension og også en anden 45 mio udvikle en sygdom kaldet til som præ-hypertension. Højt blodtryk er normalt en symptomfri lidelse, der hæver din chance tilsluttede hjertestop sammen med slagtilfælde og også du kan faktisk meget let blive ramt på grund af det med nogen form for uddannelse af det op til det punkt, det er faktisk meget sent.
Hypertension omfatter ikke næsten nogen åbenlyse indikationer dermed en stor mængde mennesker oplever det, og de arent informeret om det. Det er almindeligt afsløret under rutinemæssige sundhedspleje kontrol, ikke desto mindre en enkelt bedømmelse kan være bestemt ikke nok til at opdage det, fordi enhver man let kan få forhøjet blodtryk hurtigt efter enhver stressende happening eller umiddelbart efter at have øvet fysiske aktiviteter. Hvis en sundhed praktiserende læge måler blodtryk og dens tal er højt hver enkelt lejlighed så du kan have forhøjet blodtryk.
Lige efter at forske i effekten af forskellige typer af ernæring på blodtrykket, forskere har faktisk lanceret en ernæring strategi mærket som DASH “Dietary Approach to Stop Hypertension. DASH udtrykker, at en person helst skal forbruge blot frugt, grøntsager, korn, skaldyr og fedtfattige mælkeprodukter, og temmelig få rødlig kød, slik og andre måltider, som er normalt rigelige i fedt.
Har du haft din egen lycopen i øjeblikket? Hvis du spiste nogle naturlige salat med friske tomater, du ikke virkelig kun en god dosis af denne særlige potent antioxidant, men også tog vigtige skridt i for at mindske en persons blodtryk et nyligt dobbelt-blind undersøgelse praktiseres i hele Israel også har styrket, at hjerter sunde og afbalancerede italienerne har erkendt i årtier -. tomater (sammen med tomatsauce) fald blodkar pres og også chancerne er forbundet med hjertekarsygdomme.
Uanset præcis, hvad du kan meget vel have bemærket, receptpligtig medicin er normalt ikke rigtig nødvendig for at mindske blodkar pres naturligt. Lige nu er der som regel en masse, hvis ikke rigtig hundredvis af små ting en person kan udføre for at forbedre din egen hjerte-kar-wellness og forbedre din generelle kondition.
Drik vand nylig undersøgelse synes at have vist, at lange -term højt blodtryk kan være det endelige resultat af alvorlig dehydrering, og at en forbedring af det normale forbrug vand kan være til gavn for personer, der er varige fra dette.
Hvis du tilfældigvis til at være overvægtige og har forhøjet tryk så en person kan falde det simpelthen ved at tabe nogle fedt. Den slags måltider, som vi alle spiser kan desuden have en effekt så godt. Så bundlinjen er, at dette kan damp ned til dit eget arbejde at foretage justeringer til din egen livsstil eller medicin, at man vil vælge.
At starte ud selv lad os diskutere om et par ting, som du bør holde sig væk fra, og nummer et i kollektionen er salt. Salt (eller natrium) er en af de vigtigste syndere i dagens hypertension epidemi. En stor mængde kosten kropsfedt er også en synder, da det fremmer åreforkalkning, fedt gain, og yderligere spørgsmål, der bidrager til højt blodtryk. Det er grunden til, to ting at undgå i din kost er natrium samt overdreven kropsfedt, hovedsagelig mættede eller transfedtsyrer. Derfor, hvad slags fødevarer bør du har i dine spisevaner for at hjælpe med at mindske dit eget blodtryk? Kalium er et af de vigtige elementer, der mangler i de moderne Forenede Stater spise rutine og også som er utroligt gavnligt for dem blodtryk. Dette hjælper mindske blodtrykket ligesom natrium letter i at øge dit blodtryk og så indarbejde tilstrækkelig kalium i din kost kan helt sikkert hjælpe stabilisere blodtrykket.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.