Undgå Diabetes etc

Spørgsmål

Hej,

Beskrivelse:

39 år gammel hvid mand

5’11 “

245Lbs

tage blod tryk /kolesterol meds for nogle år

Mine specs for sidste besøg var 92 glucose og 160 triglycerider. Disse tal har været om det samme i løbet af et par år, måske lidt højere på det seneste. Min tante har diabetes og forhøjet tryk kører i familien. Min læge har sagt jeg har brug for at tabe sig og jeg er enig. det er bare lettere sagt end gjort. Hvad er nogle gode måder at opnå dette og få tallene går i den positive retning, og undgå at blive diabetiker i fremtiden ?

også lægen altid spørger, om mine fødder føler ok, nogen hævelse etc. de har været ok, men sidst efter at have stået i lange perioder på beton og hårde gulve, er min højre hæl været ømme. Hvad mere er jeg vil sætte senere på aftenen, fødder føler sig bedre, så om morgenen, når jeg stiger, min højre hæl er meget øm. Normalt er det aftager i et lille stykke tid, men det er meget ubehageligt på det tidspunkt. Er dette symptom har noget at gøre med diabetes eller kunne det simpelthen være en fod /sneaker problem?

Tak for din indsigt.

Svar

Mike,

Du har ret til at forsøge at tage skridt nu for at forhindre udbrud af diabetes senere. Den bedste måde at tabe sig er at fokusere på livsstilsændringer, ikke din kropsvægt, såsom forbedringer i din kost (færre raffinerede kulhydrater) og regelmæssig fysisk aktivitet af enhver type. Jeg har en masse information på min hjemmeside og blog (www.shericolberg.com), der kan hjælpe dig med at komme med yderligere ting at gøre. Som for din fod problem, betyder det ikke lyde som en diabetes problem, men snarere en ortopædisk en relateret til dine sko, gangart, eller motion mønstre. Sheri