Sundhedsmæssige fordele af rug frø

Rye frø er sunde korn ofte bruges til at lave brød. De er en af ​​de mest populære varer fundet på de globale markeder og er kendt for at besidde en række fordele. Rye frø er ofte blevet sammenlignet med hvede på grund af sit udseende, men i virkeligheden er de meget lig gammeldags havre. Rye frø anvendes til flere formål, såsom fremstilling af rugbrød, mel, knækbrød, rug øl og nogle former for alkohol, såsom vodka og whisky. Ofte rug frø anvendes som valset havre. De er sikre, rige, sunde og velsmagende! Her er nogle fordele.

Fremmer vægttab

Rye frø er ideel, når det kommer til at fremme vægttab. Ikke alene er de lav i kalorier, men også hjælpe tilfredsstille din trang ved blot at indtage en lille mængde. Ifølge en undersøgelse foretaget af Lunds Universitet, Sverige, rug frø kan øge stofskiftet hurtigere end hele korn hvede, lavere høje niveauer af kolesterol og forbedre følsomheden over for insulin også. En enkelt skive rugbrød er kun 83 kalorier.

For at kaste vægt, er det vigtigt at tilføje ingredienser til din kost, der vil fylde dig op i lille mængde eller i meget få kalorier. De, der spiser rugbrød jævnligt føler ikke meget sult hele dagen. Det er, at fyldet. (Læs: Sample vægttab kost plan af en ekspert diætist)

Forbedrer hjerte sundhed

En anden vidunderlig fordel af rug frø er, at de er gode for hjertet. Forbrugende rug korn op til 6 gange om ugen vil forbedre dit hjerte sundhed og beskytte dig mod andre hjerte relaterede sygdomme. Det er bedst for postmenopausale kvinder, der lider med høje niveauer af blodtryk eller andre tegn på hjerte-kar-sygdom. (Læs: 6 hjerte-sunde kost tips til folk med hjertesygdomme)

Controls menopausale symptomer

Rye frø kan også styre menopausale symptomer som hedeture. Det kæmper også og beskytter din krop mod brystkræft. Rye frø har naturlige østrogener, der hjælper med at normalisere den østrogene aktivitet. Det er et must for alle kvinder kæmper i denne periode. (Læs: Lider overgangsalderen hedeture Spis hørfrø?)

Giver energi

Det er bedst at medtage rug i morgenmad, da det øger energi og giver dig tilstrækkelig styrke til at vare hele dagen. De er magt pakket og et must for studerende og arbejder fagfolk. (Læs: 10 fantastiske øjeblikkelige energi boostere skal du prøve)

Forbedrer fordøjelsen

Rye frø er fyldt med fiber, som er nødvendig for et sundt fordøjelsessystem. De bidrager til at reducere kolesterol samt fedt mod maven område af din krop. Rye frø forebygge og lindre symptomer på forstoppelse, og regulere afføring. (Læs: 9 hjem retsmidler til bedre fordøjelse)

Regulerer blodsukker

Rye frø er ideelle til din krop og sundhed, når det kommer til at regulere høje niveauer af blodsukker. Rye frø kan også reducere inflammation, er chancerne for at udvikle diabetes, samt alle andre hjertekarsygdomme.

Storehouse af næringsstoffer

Rye frø er ofte blevet forstået som kraftcenter af næringsstoffer. De indeholder kalium, calcium, phosphor, jern, fiber, mangan, magnesium, vitamin B1, folinsyre og antioxidanter. De næringsstoffer, der findes i rug frø reducere kolesterol og risikoen for andre sygdomme som kræft og diabetes. Regelmæssig tilførsel af disse næringsstoffer i din krop vil sikre et godt helbred.

For flere artikler om sund mad, besøg vores sunde mad sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.