Overraskende måder til Clear Acne

foretage ændringer i din kost kan hjælpe med at opklare acne.

Der er bogstaveligt talt titusinder af over-the-counter acne behandlinger og snesevis af receptpligtig acne medicin, der normalt gør en rimelig job at rydde acne og efterlod 30 til 50% af acne bag. Men nogle af de bedste måder at rydde acne ikke kræver, at du til at købe noget som helst. Før du bruger en mindre formue på acne behandling, hvorfor så ikke prøve en af ​​disse hurtige og enkle metoder, der ofte klare acne

Resumé:?

Undertiden ændringer i kosten rydde op acne på blot et par uger, men forskellige diæter arbejde for forskellige hudtyper.

Fair hud normalt reagerer på en høj-protein kost. For at øge den procentdel af protein i din kost, bare reducere mængden af ​​sukker du spiser.

asiatiske hud ofte reagerer på at begrænse jod i kosten. Det betyder mindre sushi, mindre tang, og mindre salt.

afrikansk hud ofte reagerer på en lav-allergi kost. Folk af afrikansk arv er mere tilbøjelige til at være følsomme over for hvede, mejeri og citrus end til andre fødevarer. Fjerne disse fødevarer kan klare acne på sort hud.

Folk, der har brun hud er ofte følsomme for bønner. Ændring af den måde bønner koges og typen af ​​bønner bruges hver dag kan hjælpe med at opklare huden, når det bare ikke er muligt at stoppe med at spise bønner.

Kost rydder ofte acne, men en komplet acne behandling system holder acne væk for altid.

High-protein Diet til Clear acne på Fair Skin

en måde, der til tider rydder op acne hurtigt er en høj-protein kost. Høj-protein betyder ikke 100% protein. Selv en høj-protein kost har suppleres af nogle kulhydrat (et absolut minimum på 40 gram /160 kalorier af kulhydrater er nødvendig hver dag for hjernen til at absorbere aminosyrer fra blodbanen), og alle har brug for nogle essentielle fedtsyrer til regulering betændelse. . Faktisk kan en “høj-protein” kost indeholder mindre end 50% protein

I en undersøgelse, forskere stillede frivillige, der havde acne at spise en kost bestående af:

44% af kalorierne fra protein,

35% af kalorier fra kulhydrat, og

21% af kalorier for fedt.

Når frivillige spiste denne relativt høj protein kost, acne begyndte at rydde op på mindre end to uger. Så spurgte forskerne de samme frivillige til at spise kost bestående af:

10% af kalorierne fra protein,

70% af kalorier fra kulhydrat, og

20 % af kalorier fra fedt.

Når frivillige på denne lave-protein kost, acne begyndte at få værre i mindre end to uger. Grunden høj-protein kost synes at bekæmpelse af acne er, at de bremse omdannelsen af ​​testosteron i blodet ind i huden-aktive form af hormonet, dihydrotestosteron. Testosteron stimulerer ikke overskydende olieproduktion i huden, indtil det omdannes til dihydrotestosteron.

Hvordan kan du gøre din kost en høj-protein kost? Du behøver ikke så meget brug for at begynde at spise hunks kød som du har brug for at undgå sekundære portioner af kulhydrat. Få din ekstra protein fra fedtfattige kilder såsom magert kød, fisk (ikke stegt!), Soja, bønner, og linser. Spring dessert. Generelt, vil du gøre det bedre med acne, hvis du spiser færre kulhydrater end hvis du spiser mere protein.

høj-protein kost er mest nyttige til styring af mild til moderat acne på lys hud. En anden kost er bedst for asiatiske hud.

en speciel diæt til Clear Kost på asiatiske hud

Asiatiske hud har tendens til enten at være meget følsomme over for valg af fødevarer eller helt ufølsom over for valg af fødevarer. Ændringer i kosten kan producere dramatiske ændringer i acne, eller ingen ændring overhovedet. Når kost gør en forskel, men de ulovlige fødevarer er dem, der er høj i jod.

Jod gør huden bryde ud ved at ændre den måde, det bruger skjoldbruskkirtelhormon. Ekstra iod i kosten kan også øge produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, som gør huden meget følsom over for inflammation og tilbøjelige til at danne brune pletter efter acne heler.

Hvilke fødevarer er højest i jod? I de fleste asiatiske kostvaner, den højeste jod fødevarer er:

Tang salater,

Tørret rejer, fisk, blæksprutter, blæksprutte, og urchin,

Tang snacks (nori chips),

tun, og

Salty fødevarer fremstillet med havsalt eller salt tilsat jod, herunder alle former for pickles og kimchi.

eliminere disse fødevarer er bare halvdelen af ​​kampen. Det er også nødvendigt at skære ned på stegt kylling og braiseret svinekød, samt læskedrikke. Folk, der har acne på asiatiske hud komme over acne hurtigere og har færre brune pletter gang acne heler.

En lav-Allergi Kost til Clear Acne på sort hud

Black hud står op til solen. Alle pigmentet i sort hud, der gør det resistent over for solen, men gør det særligt følsomme over for inflammation. Ofte acne bryder ud på sort hud efter mad forårsager milde allergiske reaktioner, der ikke engang bemærket bortset fra betændelse i huden. Udbrud på sort hud er ikke bare på grund af olie og acne bakterier. De er på grund af betændelse forårsaget af allergi.

De fødevarer, der oftest forårsager allergier hos mennesker, der har sort hud omfatter mælk, hvede, og citrus. Folk af afrikansk arv er mindre tilbøjelige til at være allergiske over for jordnødder, tomater, chokolade, cola, eller oksekød. Nogle gange blot at reducere forbruget af brød, is, og appelsinjuice reducerer antallet af acne udbrud.

Bønner og Acne på Brown Skin

Og hvis du har brun hud? Vær forsigtig med bønner. Mange mennesker af spansktalende eller mex Mellemøstlig arv er følsomme over for bønner, især fava bønner. Der er mennesker af Middelhavet arv, der har livstruende reaktioner på fava bønner, men mange flere, der har hud-stramning reaktioner på alle former for bønner og bælgfrugter.

Det er bedst at tage en “bønne pause” for omkring to uger og se, om der er ændringer i din hud. Hvis der er bare ingen måde din familie kan fungere uden bønner ved hvert måltid, gøre en lille ændring i deres forberedelse. Hæld det vand, bønner udblødes før de tilberedes. At hælde den iblødsætning vand reducerer lectinerne i bønnerne når de er kogt. Dette bekæmper flatulens, og reducerer irritation af huden. Det hjælper også at erstatte Anasazi eller Appaloosa bønner for Pintos. Anasazi og Appaloosa bønner indeholder langt færre lektiner at irritere tarmen og huden.

Andre trin til Clear Acne

Nogle gange kan en simpel ændring i kosten forårsager dramatisk forbedring i acne, bedre end du kan få fra enhver acne produkt eller enhver acne medicin. Men den måde at slippe af med alle dine pletter for god er at rydde acne ved hjælp af et komplet acne pleje system som Udsat Skin Care. Med din komplette acne behandling system, kan du rense din hud for at fjerne overskydende olie, fugter din hud til at holde den smidig, exfoliere huden for at forhindre tilstoppede porer, og holde betændelse på et minimum med tonere, astringerende, sera, og probiotika.