3 måder den Paleo Livsstil kan drage fordel Diabetes

How en Paleo Diet hjalp mig tabe og styre mine Diabetes

AdvertisementAdvertisement

Paleo Diet er alle rave disse dage. Mens det er blevet givet et ry for bestående hovedsageligt af kød, det er ikke hele historien. En sand Paleo livsstil handler om at spise mere hele fødevarer, flere grøntsager, højere kvalitet græs-fodret og organisk animalske produkter, nogle frugt, begrænset mejeriprodukter, begrænsede sukker, og begrænsede kulhydrater.

Personligt i mit liv med type 1-diabetes, har jeg fundet en mere paleo-agtig livsstil for at have utrolige fordele for mine egne blod sukker! Da jeg allerede har Cøliaki, Paleo understøtter bekvemt en glutenfri livsstil, men det hjælper også mig styre fri af andre unødvendige stivelse og sukker. Min foretrukne ting om denne livsstil er, at det hjalp mig helt forpligte sig til at spise kun græs-fodret og økologisk kød. Jeg har heldigvis tilføjet måde flere fedtstoffer gennem nødder og æg til min kost, mens tabe næsten 40 pounds i løbet af det forgangne ​​år-og-en-halv, opnå en nylig A1C på 6,2, hvilket reducerer mit blodtryk ned til 89/62 osv jeg kunne ikke være lykkeligere

3 Fordele ved Paleo

Her er tre måder Paleo livsstil kan i høj grad gavne en person med diabetes:.

den Paleo livsstil er baseret på forskning viser, at korn og mejeriprodukter føre til betydelig inflammation og 7 ud af 10 personer har toksiske reaktioner gluten, proteinet komponent findes i mange kerner. Ved at reducere korn i din kost, du også uundgåeligt reducere dit forbrug af kulhydrater og dermed reducere mængden af ​​insulin, din krop har brug for at opretholde sunde blodsukker. Samlet set fører til øget følsomhed over for insulin og mindre insulinresistens.

Du bliver klar over, hvor meget forarbejdet junk du kan være tidskrævende. I en verden fuld af “produkter” i kasser, fyldt med høj fructose corn syrup, en skræmmende opslæmning af ingredienser, du ikke kan udtale, stærkt forarbejdede kerner, og kunstige kemikalier til aroma, er det svært at træde tilbage og se på, hvor meget af din kost er faktisk ikke friske, hele fødevarer. Tilpasning af Paleo livsstil tilskynder til mere hele fødevarer og færre forarbejdede produkter.

I modsætning til Atkins kost, der fremmer en low-carb livsstil, der består af store mængder af animalsk fedt, jeg tror Paleo livsstil tager en langt mere sundt og afbalanceret tilgang til fedtindtag, fremme sundere fedtstoffer som kokosolie, avocado, nødder og møtrik Butters, og frø ud over fedt fra høj kvalitet animalske produkter såsom kylling, oksekød, kalkun, svinekød, og æg. Den Paleo livsstil er også meget mere ind for at forbruge mere frugt og nogle af de starchier grøntsager (ligesom søde kartofler) sammenlignet med Atkins

I sidste ende, Paleo livsstil er meget enkel:. Færre fødevarer , mere rigtig mad. Abel James, vært for det populære podcast “Fat-Burning Man” siger, “Hvis du gør det rigtigt, 70 procent af din Paleo kost er det samme som en vegansk kost.”

Interesseret i at prøve det? For startere, tage et kig i dit køleskab og spisekammer at tælle, hvor mange af de fødevarer, du spiser på daglig basis kommer i en pakke eller kasse, og hvor mange af de ingredienser på hvert enkelt punkt lyder ikke som egentlige mad! Derefter tænke på, hvad ægte fødevarer, du kunne erstatte de forarbejdede måltider i din kost.