Overvindelse nikotin trang uden Medication

Credit: stockvault.net overvinde nikotin cravings er ikke hakkekød kød, fordi cravings kan være intens i de første par dage af rygestop. Det s faktisk årsagen mange rygere, der ønsker at holde op tilbagefald. Alle de samme, cigaret cravings kan bremses uden medicin. Men, hvorfor netop gør rygere har til hensigt at holde op oplever alvorlig tobak cravings? Det s. På grund af den vanedannende nikotin

Hvordan Nikotin påvirker dig

Nikotin er et stærkt vanedannende element findes i tobak. Hver gang du udsætter dig selv for det gennem rygning, det gør du føler stor. Du ønsker mere og så, du holder med at ryge eller tygge, som tilfældet kan være. Og hvis din sædvanlige dosering ikke længere giver dig den ønskede effekt, øger du det at opleve mere glæde. Regelmæssig eksponering for nikotin gør dig til en tung bruger, og du pludselig indser du kan ikke længere fungere normalt uden. Og så, når du holder op med at ryge, din krop reagerer vredt. Det higer efter den sædvanlige skud af nikotin, men når du nægter at rokke, begynder det at protestere i form af hovedpine, kvalme, angst, irritabilitet, søvnløshed, tab af koncentration, etc

Disse symptomer på nikotin tilbagetrækning normalt åbenbart få timer efter rygestop. på grund af sværhedsgraden af ​​disse symptomer, nogle rygere vælger medicin for at klare. Disse medikamenter er godkendt af den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) til at hjælpe quitters gennem de frygtelige nikotin abstinenssymptomer.

Nogle af disse medikamenter, ligesom nikotintyggegummi, inhalatorer, spray eller patches, der bygger på den overbevisning, at en gradvis cigaret ophør er bedst for effektiv rygestop. Andre Rygestop medicin omfatter Zyban og Chantix (som efter sigende fremkalde mærkelige bivirkninger). Mens disse medikamenter med succes er blevet brugt af nogle quitters at holde op, denne artikel søger at udforske måder at overvinde nikotin cravings uden medicin. Hvad jeg m vil tale om væsentlige er, hvordan man håndtere de intense cravings, der ville opstå, hvis du ønsker at stoppe med at ryge kold tyrker

Sådan Curb nikotin cravings uden Narkotika

Før jeg diskutere nogle af de måder at. beskæftige sig med cigaret cravings, jeg har brug for at nævne to ting, du skal ikke joke med, hvis du skal lykkes med din rygestop forsøg.

en. Bare vide, at cravings også vil passere. Uanset hvor stærk, intermitterende og frygtelige, de er; cravings er en midlertidig funktion. Jo tidligere du kender og accepterer, at, jo bedre vil det være for dig, da det ville styrke din vilje til at holde på din rygestop beslutning på trods af de cravings. De kan forekomme periodisk og varig et par minutter hver gang de rammer dig, men bare vide, at de ll forgå

2.. Forsinkelse og distrahere er en kraftfuld og universelt accepteret måde at håndtere cravings. Forsinkelse betyder vente et minut eller to før give efter for cigaretten trang. Forsinkelsen hjælper dit sind til at justere sig selv og begynde at tænke lige. For det andet distrahere midler til at gøre en anden ting, som vævning, maleri, spille klaver, i stedet for at ryge en cigaret. . Det faktum, at du re at gøre noget andet distraherer dit sind fra behovet for at ryge

11 måder at kæmpe Cigaret Cravings Naturligvis

* Øvelse: Gå en tur, jogge, løbe, deltage i en gym, bare gøre noget fysisk aktivitet, der vil gøre dig bryde en sved og føle high.Research har vist, at motion og rygning er to uforenelige vaner. Hvad dette betyder i det væsentlige er, kan du ikke motion og stadig har lyst til at ryge; det er enten du motionerer eller røg, fordi øvelse vil give dig den samme behagelige fornemmelse af, at rygning giver, men i en mere sund måde. Så får på din svømning gear og svømme, danse eller gå kraftigt til at svede ud cravings. Det hjælper til at forbedre din generelle sundhed og holde din krop og sind i god form

* Hav altid en sund snack handy. Forskning har vist, at visse fødevarer (alkohol, kaffe, kød, osv) forbedre smagen af ​​tobak og bør undgås, mens du prøver at stoppe med at ryge, men sprøde snacks såsom gulerødder, æbler og selleri, bør indtages, da de hjælpe med at håndtere cravings. Hvad mere er, disse snacks hjælp deal med den mundtlige fiksering af rygning og give dig noget at gøre med dine hænder

* Kom til steder, hvor du ikke kan ryge:. Når en stærk trang til at ryge opstår, bevidst forlade dit hus og få dig selv til et sted, hvor du vil blive distraheret, travlt, og ude af stand til at ryge, selvom du ville. Sådanne steder omfatter restauranter, kirker, biografer, museer, hospitaler, offentlige bygninger, indkøbscentre og plejehjem

* Balance dit blodsukker:. Du kan ikke vide dette, men den rigtige mad kan hjælpe med cravings og abstinenssymptomer ved balancering blodsukkeret. Nikotin cravings eller opfordrer opstå på grund af et fald i blodsukkeret, så du mister koncentrationen, touchiness og et fald i energi niveauer. Spise sunde måltider og højt fiber fødevarer såsom frugt, grøntsager og korn kan også hjælpe med at regulere tarmen (rygning og tarm handling er ofte forbundet) og hæve blodsukkeret. Spise fødevarer rige på protein anbefales mens sukkerholdige og raffinerede fødevarer bør undgås for enhver pris

* Få support, ring når du har brug for hjælp:. Når du er fristet til at ryge, ringe til en ven, ansvarlighed partner eller et familiemedlem til hjælp. Dette vil altid hjælpe dig gennem intense cravings. Prøv det i dag

* Skift din daglige rutine: Fordi rygestop ændrer en masse ting i dit liv og rutine, skal du også ændre din rutine at kunne klare. For eksempel, hvis du normalt ryger, mens man kører til arbejde, med alle midler, undgå rattet i et stykke tid og gå på arbejde med offentlig transport. Hvis du har brugt til at gå ud med venner efter arbejde hver dag for at drikke og ryge, med alle midler, undgå sådanne komsammen, som de har potentiale til at forårsage dig et tilbagefald

* Brug bekræftelser:. Bekræftelser vil også hjælpe dig gennem intense cravings du ville ikke, men oplever nogle dage efter afslutning. Når du bekræfte og råbe det højt, vil det synke ind i dit system, og hjælper dig med at overvinde fristelsen til at ryge. Hver gang en stærk trang til at ryge rammer dig, bare fortælle dig selv, I m en ikke-ryger, og jeg vælger at bo røgfri. I m ikke magtesløse i kampen om nikotin. Jeg bruger min magt til at sige nej til cigaretter. Jeg nægter at bøje sig, I m sejrende Bare holde sige disse højt og tydeligt, din trang ville forsvinde, når du don t rokke

* Dump gamle venner og foreninger: Hvis du har Afslut og finde dig selv at knytte visse begivenheder eller lejligheder med rygning, ligesom en aften med venner. , rygning efter et måltid eller når man drikker kaffe, skal du dumpe sådanne foreninger ellers; du vil finde dig selv at give efter for fristelsen til at ryge. For eksempel, hvis du ved, du normalt ryger efter en kop kaffe, med alle midler, undgå at drikke kaffe, indtil du føler dig mere komfortabel med din rygestop beslutning

* Ryd op:. Hver gang du er fristet til at ryge, du kan beslutte at rydde op dit miljø og fjerne eventuelle remedier, der vil minde dig om din tidligere vane ligesom askebægre, lightere, cigaretpakker osv

Uanset om du beslutter dig for at ændre indstillingen af ​​din stue, rense din garderobe eller vaske bil, disse aktiviteter tager tid og udøve fysisk energi. Ved den tid, du er færdig, din trang ville have gået, og du vil have den tilfredsstillelse af rene omgivelser og en bil

* Hold en dagbog, skriv din vej ud af din trang:. Skrivning hver gang du oplever en trang er en superb måde at identificere, hvorfor du ønsker at ryge. Overvej fysiske trang versus følelsesmæssige og mentale dem. Hold dit humør i skak, se de fødevarer, du spiste, og de drikkevarer, du forbruges (uanset om koffeinholdige eller alkoholiske). Kontroller hver post senere at finde links eller forbindelser og udvælge områder, der stadig mangler at blive arbejdet på

* Drik masser af vand:. Hver gang en trang rammer dig, har en flaske vand handy at nippe fra. Gør dette distraherer dit sind fra trangen og hjælper til at rense din krop fra nikotin toksiner, der har gjort din krop et hjem på grund af flere års rygning. Det s stærkt anbefales, at du drikker vand, som om det . S gå ud af mode, mens du prøver at holde op

Her har du det; 11 naturlige måder at beskæftige sig med nikotin cravings uden medicin og eventuelle bivirkninger. Vandt t det være smukt at prøve dem en af ​​disse dage? Jeg vil vædde på det ville

Jeg har taget min tid til at skrive dette, fordi jeg ærligt don . T tror, ​​du har brug for medicin for at stoppe med at ryge. Jeg tror kold tyrker holde op er den mest effektive måde at holde op og den tidligere vi alle accepterer, at, jo bedre. Tænk over det, narkotika produktionsvirksomheder fortælle dig at få medicin til at stoppe med at ryge, fordi de står til at vinde, men hvad gør du vinde? Nasty bivirkninger fra de samme medicin, de lovede vil tage sig af din rygning afhængighed! Et ord til de kloge, de siger, er nok

Og mens du behandler det i din hjerne, så lad mig hurtigt fortælle dig, at rygestop har enorme fordele!; hvoraf nogle er vist her. Bare læs og dscover hvad du står til at vinde, hvis du stopper med at ryge i dag!