Sådan forhindrer planocellulært hudkræft

Hudkræft er den mest almindelige form for kræft i USA, der påvirker omkring 3,5 millioner amerikanere årligt [1] De to mest almindelige typer, basal celle og planocellulært karcinom, er meget helbredes. . Melanom, jo ​​sjældnere type, er også den mest dødelige og vanskelige at behandle. Alle typer af hudkræft, især planocellulært, forebygges i høj grad ved at reducere din eksponering for ultraviolet (UV) lys. [2]

Steps

Del 1Reducing UV Eksponering

1Seek skygge fra solen.

den bedste måde at sænke din risiko for alle hudkræft er at undgå overdreven udsættelse for intens midt på dagen solskin, især i sommermånederne. [3] Start ved at søge nogle skygge, når du kan, især hvis du ‘re i nærheden af ​​vand og modtagelige for masser af refleksion af solens stråler. Kig efter skygge træer og belægninger til at sidde under. Medbring en paraply eller en presenning til stranden

Søger skygge mellem kl 10:00 og 16:00 er vigtigt, fordi det er når solen er mest intens

Lær skyggen regel:.. Hvis din skygge er kortere end din højde, så solens stråler er mest intense. Jo længere din skygge, jo mindre UV-stråling fra solen.

2Cover op med tøj.

Ud over at finde eller skabe nogle skygge mens udendørs, iført lange klæder er en anden effektiv måde at beskytte dig selv fra solens potentielt skadelig stråling. [4] Bær løstsiddende (komfortable) langærmede skjorter og bukser til at dække op så meget hud som muligt.

Vælg lyse og tætvævede stoffer, der du kan ikke se igennem, fordi UV-stråling kan trænge løst vævet materiale.

tætvævet bomuld og sengetøj er gode valg, fordi de er også åndbar.

Undgå at bære mørke-farvet tøj lavet af syntetiske fibre – de vil være for varmt, mens under solen

3Put på en hat

mens du dækker op med tøj, så glem ikke at bære en.. hat, så dit hoved, ansigt og hals er også beskyttet mod solen. Bredskyggede hatte er gode valg, fordi de giver mere beskyttelse end baseball caps eller visirer. [5] Hvis du bruger en baseballkasket, husk, at dine ører og hals vil blive udsat og risiko solskoldning.

Light-farvet bomuld hatte er effektiv til at blokere solens stråler uden at gøre dit hoved for varmt, som er tæt-vævet halm sorter.

Specielle beskyttelsesforanstaltninger hatte lavet med hals flapper vedhæftede er en glimrende idé, hvis de går til stranden eller poolen, især for børn.

Overvej at binde hatte til børn på under deres hager, så de ikke kommer ud så let.

4Wear UV solbriller.

andet stykke af beskyttende slid afgørende, hvis du bruger masser af tid udendørs i solen er solbriller. Vælg et par, der har store linser og beskytte 100% mod både UVA og UVB-stråling fra solen. [6] Store linser og rammer beskytter både dine øjne og en del af dit ansigt. Wrap-around stilarter holde solen i at trænge fra siderne.

For børn, sørge for at deres solbriller passer ordentligt og bruge neopren stik til fastgørelse briller omkring deres hoveder (over toppen deres hatte).

UVA er den mest almindelige form for sollys på jordens overflade, mens de fleste UVB-stråler absorberes af ozonlaget og ikke gøre det til overfladen.

UVB menes at være mere skadelig for huden end UVA, selv om visse UVB frekvenser udløse produktion af D-vitamin i huden, som er afgørende for sundheden.

5Apply solcreme, når udendørs.

anden meget almindelig anbefaling til forebyggelse solskoldning og reducere risiko for alle former for hudkræft, herunder planocellulært, anvender solcreme til eksponeret hud. Brug en solcreme (og læbepomade), der har beskyttelse bredspektret og solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 30. [7]

Anvend en generøs mængde solcreme lotion eller creme til alle udsatte hudområder , især dine ører, næse, nakke, skuldre, underarme og hænder.

genanvende solcreme hver 2 timer eller umiddelbart efter at være kommet ud af vandet, selvom du bruger vandafvisende sorter.

Husk, at solcreme vil ikke beskytte dig mod alle UV-stråling, så du skal ikke bruge den til at være i stand til at holde sig ude i solen i længere tid. [8] Søger skygge og dækker op med tøj eller håndklæder er stadig vigtigt selv hvis du bruger solcreme.

6Avoid solarier.

Udover solskin, en sekundær kilde til UV-stråling for nogle mennesker er fra solarier. Der synes at være masser af forvirring med hensyn til sikkerheden af ​​solarier, og hvad frekvenser udgør den mest trussel. Officielle lægelige anbefalinger fra American Cancer Society er dog at undgå solarier, fordi de udsender UV-stråler, der kan forårsage langsigtede skader huden og bidrager til hudkræft. [9]

Nogle mennesker hævder, at fordelene ved producerer D-vitamin fra liggende i solarier opvejer den lille risiko for hudkræft, men du bør tale med din læge om fordele og ulemper.

Hvis D-vitaminmangel er din største bekymring, og derefter overveje at tage kosttilskud i stedet for hjælp solarier. Vejviser

del 2Avoiding skadelige kemikalier

1Avoid udsættelse for arsen.

UV-stråling er ikke det eneste, der kan forårsage hudlidelser sådanne som pladecellekræft – udsættelse for toksiske eller giftige forbindelser (såsom arsen) øger også kræftrisikoen [10] arsen behøver ikke at komme i berøring med huden, som indtaget den også øger risikoen for hudkræft

Det er muligt at blive udsat for arsen fra brøndvand, pesticider, herbicider, insekticider og visse lægemidler -. arsen kan have en vis medicinsk værdi i små mængder

Folk, der arbejder inden for minedrift og smeltning er på større risiko for arsen eksponering.

2Don’t sætte stenkulstjære på din hud.

En anden forbindelse, der bør undgås, fordi det øger risikoen for pladecellekræft hudkræft er stenkulstjære , som findes i medicinske shampooer og cremer beregnet til behandling af psoriasis og hovedlus. [11] Kultjære er et biprodukt af kul forarbejdning, som er en potentiel kræftfremkaldende trods det medicinske anvendelser.

kultjæreprodukter kan lindre tørhed, rødme, afskalning og kløe i huden, men på bekostning af øget kræftrisiko.

Paracetamol (acetaminophen) er en populær kul-tjære afledt smertestillende, der bør undgås, hvis du har en historie af hudkræft. .

3BE meget forsigtige med industrikemikalier

Andre industrielle forbindelser kan også øge risikoen for pladecellekræft – enten ved at få dem direkte på huden eller ved at indånde deres røg [12] Eksempler. omfatter asbest, benzen, silica, visse mineralolier og maling opløsningsmidler. Hvis du har brug for at håndtere disse forbindelser, altid bære handsker og åndedrætsværn med passende filter monteret.

Folk, der arbejder i fremstillings-, mine-, skovbrug og bil reparation industrier er i større risiko for udsættelse for disse kemikalier .

Prøv at bruge naturlige rengøringsmidler til at rense dit hjem, såsom hvid eddike, citronsaft og salt vand for at reducere din eksponering for skadelige industrikemikalier. Vejviser

del 3Practicing andre former for forebyggelse

1Keep dit immunforsvar stærkt.

en anden metode til at hjælpe med at forebygge hudkræft (og de fleste andre sygdomme) er at opretholde et stærkt immunforsvar. [13] en stærk immunsystem er i stand til at opdage og bekæmpe kræftceller, samt hurtigt reparere hudskader.

Folk i større risiko for planocellulært karcinom som følge af svækket immunitet er dem med lymfom, leukæmi eller aIDS, samt kemoterapi og organtransplanterede patienter.

At få masser af søvn, holde godt hydreret, hvilket reducerer stressniveauet og udøver på regelmæssig basis er alle forbundet med at holde dit immunforsvar stærkt.

2Eat nærende fødevarer med masser af antioxidanter.

Spise visse fødevarer rige på antioxidanter (vitamin A, C og E, beta-caroten og zink) kan hjælpe med at beskytte mod at udvikle hudkræft. [14] antioxidanter hjælpe med at forhindre skader fra frie radikaler , så de har anti-cancer egenskaber. Hele fødevarer, der indeholder folinsyre (vitamin B9), kan omega-3 fedtsyrer og masser af protein også bidrage til hudens sundhed.

Fokus på at spise mere frisk fisk, bønner, gulerødder, chard, græskar (herunder dens frø), kål, broccoli og citrusfrugter. Spis grøntsager rå, hvis du kan, fordi de er mere nærende.

Forskning på dyr tyder soja og hørfrø kan også hjælpe med at bekæmpe kræft og hjælpe med at forhindre spredning af hudkræft til andre dele af kroppen. [15]

Andre plante forbindelser, der kan beskytte din hud mod solskader omfatter:. [16]

Apigenin – findes i broccoli, selleri, løg, tomater, æbler, kirsebær, druer og teblade

curcumin – findes i gurkemeje krydderi

Resveratrol -.. findes i druer, pistacienødder og peanuts

Quercetin -. findes i æbler og løg

3Quit rygning.

Selv om de fleste mennesker ved, at ryge cigaretter øger sandsynligheden for lungekræft, kan du ikke vide, at det også øger risikoen for at udvikle pladecellekræft i mund og svælg. [17] Som sådan stoppe med at ryge og tygge tobak for at forhindre forskellige kræftformer.

Hvis du ikke kan stoppe “kold tyrker”, overveje at bruge en nikotin plaster eller tyggegummi i en kort periode af tid til at vænne dig ud.

Kultjære er en af ​​de vigtigste kræft forbindelser i cigaretter, selv om der er mange andre giftige kemikalier også.

4Examine din hud ofte.

Undersøgelse din hud ofte mens afklædt kan ikke forhindre starten af ​​pladecellekræft, men det kan være nyttigt for at få tidlig behandling og stoppe dens progression. [18] Tjek din hud ofte for nye vækster eller ændringer i eksisterende modermærker, fregner og modermærker. [19]

Tegn på pladecellekræft kan omfatte et af følgende: [20]

En fast, rød knude

En flad ømme med skællet skorpe

en ny ømme på en gammel ar

en grov plaster på din læbe, der bliver et sår

en rød ømme eller ru plaster inde i din mund

en rød eller vorte-lignende sår i nærheden af ​​din anus eller kønsdele Vejviser

5Know når at se en læge.

Efter grundig kontrol din hud i et spejl, mens unclothed, hvis du bemærker nogen ny vækster (skorper eller sår), ændringer i eksisterende modermærker eller fregner eller modermærker, der ikke falmer væk inden for et par uger eller deromkring, skal du lave en aftale med din familie læge, som kan henvise dig til en hudlæge (hud specialist) for en grundig undersøgelse. [21] Catching hudkræft tidligt er nøglen til en vellykket behandling.

Hvis du har en historie af alvorlige solforbrændinger eller er lys hud farvet med masser af fregner, du bør være særligt forsigtige usædvanlige mærker på din hud.

Mennesker med rødt hår og grønne øjne er mere udsatte for at udvikle hudkræft. Vejviser