Graviditet og lændesmerter â € “hvorfor gør de synes at gå sammen

? (? Der Hasna € ™ t)

Hvis du? Ve nogensinde set en gravid kvinde, hun vil ofte være holdt hende smertende ryg. Sammen med at gnide hendes mave, der stikker mere end nogensinde før, at sætte en hånd på hendes ømme ryg er en naturlig bevægelse, mens gravid.

Hvorfor er Back Mere sandsynlighed for at skade under graviditet?

Der er flere årsager til øget lændesmerter under graviditet. Først, kroppen producerer hormoner i forskellige mængder end normalt under graviditet. En af de store hormoner kroppen gør kaldes relaxin. Ja, det er virkelig kaldes det. Det er det hormon, der hjælper ledbånd og bækken leddene til at lette op og lade barnet at komme gennem fødselskanalen. Men det gør ikke € ™ t bare slappe ting i slutningen af ​​graviditeten, men slapper dem hele graviditeten resulterer i sjove vralte, at gravide kvinder har tendens til at gøre, når de går.

Også med livmoderen få så meget større, det ændrer motherâ € ™ s tyngdepunkt. Hun skal være mere forsigtige, når hun udøver, selv når du går, og vænne sig til at balancere anderledes. Mens hun går om hendes sædvanlige dage, er ledbåndene holder hendes livmoder slapper og trække på hendes ryg og muskler. Disse muskler er ikke designet til at bære den ekstra vægt af livmoderen, så rygsøjlen og rygmuskler hjælpe med vægten. Derfor lændesmerter under graviditeten! Kom moderat motion mens du er gravid, kan hjælpe med at beskytte hende fra lavere rygsmerter muskler og gøre hende mere samlet komfortable. Bækken vipper, en standard øvelse foreslået under graviditeten, hjælper med at fjerne lændesmerter, uanset ske, mens stående eller mens på alle fire.

Moderen kan også undgå lændesmerter, mens gravid ved at have en god kropsholdning. Det er klart, at have bowlingkugle eller vandmelon ud foran ændrer sin balance, men hun kan stadig stå oprejst, med sine skuldre tilbage. Itâ € ™ s fint at have hendes livmoder stikker ud foran, mens hun smiler og går med stolthed!

Hvis hun allerede har et barn eller to, skal hun være ekstra på vagt om ikke samle dem op ved hjælp af hendes ryg. Hun shouldnà € ™ t bøje på, hvor hendes talje plejede at være, men bruge benene til at løfte sig ned og tilbage op i stedet. Samme ting gælder, når hun samler tingene op fra gulvet (hvis hun canâ € ™ t få en anden til at gøre det), skal hun sidde på hug for at nå dem og bruge sine ben til at komme op igen. Dette vil bevare hende tilbage og beskytte hende fra lændesmerter under graviditeten.