Angst Angreb – Forebyggende skridt at tage

Angst angreb kan være invaliderende – både mentalt og fysisk. Hvis du nogensinde har haft så uheldig at lide af en eller flere angstanfald i dit liv, trøste sig med, at der er ting, du kan tage for at lindre eller forhindre disse angreb fra gentager sig. Lad os tage et kig på de mange trin, du kan følge, hvis du føler en angst angreb kommer på – uanset hvor du er. Angst angreb typisk starter med en følelse af fuldstændig og total angst. Dette er normalt efterfulgt af hurtig hjertebanken, svedeture,, åndenød, og svimmelhed. Panik angreb kan endda få dig til at besvime eller besvimer, hvis de er ekstreme nok. Når en af ​​disse symptomer begynder, det er i din bedste interesse at forsøge at trække vejret dybt og langsomt. Dette vil forhindre din puls fra skyrocketing. Det vil også forhindre svimmelhed. Næste, for at forhindre en dårlig angst angreb, bør du forsøge at fokusere dit sind og opmærksomhed på noget positivt – selvom det kan synes som en umulig ting at gøre. Folk, der har panikanfald har ofte svært ved at fokusere på noget andet end det, der generer dem på det tidspunkt. Og for nogle, kan en angst angreb komme ud af ingenting. Derfor, hvis du føler et angreb på, en af ​​de bedste ting, du kan gøre, er at tænke på noget glad og fokusere på positive tanker. Måske kan du huske en favorit barndom hukommelse, eller du kan tænke på at være i det varme solskin på stranden af ​​en tropisk ø. Selv tænke positivt hjælper nogle angst patienter, hjælper det ikke dem alle. For nogle mennesker, kan forsøge at fokusere på det positive synes helt umuligt, I disse tilfælde er det bedst, hvis du forsøger at omgive dig med mennesker, der kan hjælpe dig med at tage dit sind ud af alt. At være omkring andre kan hjælpe nogle angst patienter fokuserer de selv. På denne måde, vil deres panik ikke være på forkant med deres sind. Taler, sjov, og griner med venner og familie kan gøre underværker for den stressede sind. Dette er en af ​​de bedste måder at afhjælpe angst. Hvis der er ingen omkring, kan du altid tage telefonen eller logge online til en Internet chat-program til at tale med folk. Hvis du ikke har nogen familie eller venner online, kan du altid deltage i en angst chatgruppe, og tale med folk med samme problem. Dette kan være meget gavnligt for din mentale sundhed. En anden ting du måske overveje at afhjælpe et panikanfald er at tage anti-angst medicin. Hvis du tager de nødvendige skridt til at besøge en læge, der er en mental sundhed professionel, kan du få en recept på en af ​​en række af medicin anvendes til behandling panikanfald. Nogle af disse medikamenter typer omfatter Xanax, Lorazepam, og valium. Tager disse medikamenter på et “efter behov” basis (dvs. når du føler et angreb på) kan være yderst nyttigt. Disse medikamenter arbejde hurtigt for at berolige dine nerver og din angst. Din læge vil vurdere din konkrete sag og være i stand til at ordinere den korrekte medicin og dosering af det, du skal bruge. Kun med en læges recept kan du få sådanne medikamenter. Når du får ordineret en anti-angst medicin, vil din læge overvåge, hvor godt det virker for dig, og hvis du har nogen uønskede bivirkninger. Fordi denne medicin til tider kan misbruges eller vanedannende, vil din læge vil være sikker på, at du bruger den korrekt. En sidste måde at håndtere angstanfald er at søge professionel hjælp af en terapeut, også kendt som en psykiater. Denne mentale sundhed læge vil være i stand til at tale med dig en-til-en og give dig personlige forslag til, hvordan at afslutte din angst. Dette vil betyde, at du er nødt til at åbne op til din terapeut og fortælle ham eller hende præcis, hvad der sker i dit liv, og din indsigt på det. Hvis du er åben og ærlig med din terapeut, vil du være i stand til at modtage den bedste hjælp er muligt. Så hvis du lider af sporadiske og tilbagevendende angstanfald, ikke mister håbet. Blot følge disse få trin kan gøre dit liv lettere og meget gladere.