Sådan Minimer blodsukker Spikes og dale for bedre Diabetes Kontrol

AdvertisementAdvertisement

Susan B. Sloane, BS, RPH, CDE, har været et registreret apotek til mere end 20 år og en Certified Diabetes Educator for mere end 15 år. Hendes to sønner blev diagnosticeret med diabetes, og siden da har hun været dedikeret til at fremme velvære og optimale resultater som patient fortaler, information ekspert, pædagog, og corporate partner.

Bortset fra at forårsage inflammation, blodsukker spikes kan forårsage hovedpine, sløret syn, og udmattelse. sukker Lav blod kan også forårsage hovedpine og forvirring, som kan vare et stykke tid ud over selve arrangementet.

Nøglen til styring af diabetes er at minimere blodsukker gynger. Det er ikke altid en nem opgave, men det er overskueligt når du forstår din krop og hvordan den reagerer.

Lad os se på, hvad der kan forårsage blodsukker pigge og dale og hvordan man kan hjælpe med at kontrollere dem.

efter måltid pigge

Blodsukker pigge kan være til skade for blodkar og nerver, der forårsager en inflammatorisk reaktion i kroppen.

Blodsukker pigge kan være forårsaget af for meget mad eller den forkerte slags fødevarer. Hvis du har tendens til at have post-måltid blodsukker spikes-som er blandt de mest almindelige typer af pigge-se på de fødevarer, du spiser ved måltiderne for at forsøge at finde synderen. Husk, at dine måltider skal være afbalanceret. Med andre ord, ikke har en bagel til morgenmad sammen med pandekager. Prøv en low-carb bagel eller hele korn toast med et stykke frugt og /eller et par skiver af tomat. Hver kost er meget individuelt afhængigt af dine sundhedsspørgsmål, men balance er kritisk. Det kan være en fordel at rådføre sig med en glykæmisk indeks henvisning ark, fordi fødevarer med højere glykæmisk indeks hæve blodsukker hurtigere. En banan, for eksempel har en højere GI end et æble. Stigende fiber ved måltiderne kan også hjælpe med at holde blodsukker stiger for hurtigt.

Undgå insulin stabling til behandling af højt blodsukker

Hvis du har en højt blodsukker og bruge insulin, husk, at jo højere blodsukkeret, jo længere vil det tage at komme ned. Det værste du kan gøre i dette tilfælde er at være utålmodig. Hvis du har en højt blodsukker og bruge en korrektion bolus af insulin som pr lægens anvisninger, vente en time eller to. Hvis dit blodsukker er stadig høj, ikke haste til at injicere endnu mere insulin. Denne proces, der kaldes insulin stabling, kan resultere i hypoglykæmi og skabe en cyklus af op-og nedture, der kan være svære at bryde. Giv din krop tid til at reagere på korrektionen insulin. Hurtigtvirkende insulin kan vare i op til fire timer. Hvis dit blodsukker er fortsat høj, ikke giver dig selv mere insulin, hvis ikke der er gået fire timer, medmindre dit diabetesteam instruerer dig ellers.

Behandl lavt blodsukker uden igen stiger

Behandling lavt blodsukker kan få tricky så godt. Først og fremmest kan hypoglykæmi forårsage glubende sult som din krop kæmper for at få sig selv tilbage på sporet. Nogle mennesker grab hver højt sukkerindhold, høj carb snack og chow ned. Ud over at gøre dig få vægt, denne overdrevne behandling af lavt blodsukker kan forårsage en rebound stigning i blodsukker, der kan bringe dig hurtigt 50-350 hvis du ikke er forsigtig. Nøglen er at bruge hurtigt virkende sukker, såsom druesukker, til at behandle en lav. Følg det med en høj-protein snack, hvis blodsukkeret begynder at stige. Alle anbefalingerne fra behandlingen, bør naturligvis være fra din egen sundhedspleje team.

At holde balance kan være udfordrende, men det kan opnås. Uventede begivenheder vil ske, men så længe du er forberedt med løsninger, kan du bevare kontrollen.