Sleep panikanfald: dit værste mareridt

Søvn er en temmelig kompleks proces, som består af to typer af søvn, REM (Rapid Eye Movement) søvn og non-REM søvn. Det er under REM, at vi normalt oplever drømme, men det er de dybere faser af non-REM-søvn, der er mest fordelagtig for os. Vågne op fra en nat af god og dyb søvn er en vidunderlig ting, der kan puste nyt liv i dit sind og krop, og gør du lyst til en ny person. Lider af søvn panikanfald sandsynligvis glip af de afgørende dybe stadier af søvn, vågne op følelse un-opdateres og træt. Selv søvn cyklus forekommer naturligt, kan det være dybt påvirket af angst og stress. Mindre bekymring og stress betyder mere energi og liv. Jo mindre tid du spilder på negative tanker, at jo mere tid du vil have blive lykkeligere og produktiv. Styring panikanfald, når de sker i søvn kan være svært, men der er masser af forebyggende foranstaltninger, du kan tage for at mindske risikoen for en occurring.Don’t lade tanker om bekymring pest dig. I stedet skrive dem ned og tænke over løsningen. Ved at skrive ned dine bekymringer kan du komme tilbage til dem senere og ikke behøver at gentagne gange at tænke over dem. Bedtime bør kun være forbeholdt for søvn og dermed ikke en tid til bekymring eller finde ud af problemer i dit liv. Der er ingen brug forsøger at arbejde ud problemer sent på aftenen, så skriv dem ned og beskæftige sig med dem, når du har energi og tid to.Spend tid slapper af i aftenen før søvn til at hjælpe med at rydde dit sind fra tanker, der kunne holde dig vågen . Negative tanker og overbevisninger om søvn skal også tages op, da det kan påvirke din evne til at slappe af dit sind og krop nok til at falde i søvn. Sleep panikanfald kan være ekstremt skræmmende og medføre negative mentale associationer til soveværelset og sengen. Vær sikker på at gøre din seng behageligt at sove i og undgå mentalt stimulerende aktiviteter eller opgaver i sengen, bruger det til kun søvn og sex. Neuro-Lingvistisk Programmering og følelsesmæssig frihed teknik er to populære metoder, der kan være nyttige i at stoppe panikanfald og lindre angst og stress. Regelmæssig afslapning er vigtigt for sundheden, velvære og søvn. Stress er en inhibitor af kreativ tænkning og kan påvirke funktionen af ​​hjernen negativt. Dette er en af ​​grundene til, at magt afslapning ikke bør være underestimated.Many mennesker tror, ​​at de vågner op i dårligt humør “, og de har ingen kontrol over, hvordan de føler. Faktum er, men vi har magt til at kontrollere både hvordan vi føler og tænker. Disse teknikker vil hjælpe med at give dig et forspring i at slå stress og overvinde negative følelser. Praktiserende rundt om i verden har vist folk, hvordan at tackle forskellige mentale og fysiske sundhedsproblemer med disse teknikker. Desuden kan du finde masser af information og vejledninger online om, hvordan at praktisere disse techniques.Studies viser, at afslappede mennesker udkonkurrerer nervøse og stressede mennesker på arbejde. Bemærkelsesværdigt, undersøgelser viser også, at gladere individer avancerede hurtigere i deres karriere. Slip dit potentiale og kreativitet ved at træffe foranstaltninger til at reducere angst og stress fra dit liv.