Kylling Nuggets med grill Dipping Sauce

Snacks Forretter

Kylling Nuggets med grill Dipping Sauce

Ingredienser

1 pund udbenet uden skind kyllingebryst

1/4 kop alle formål mel

1/4 tsk salt

Dash sort peber

2 kopper knust fedtreduceret bagt ost kiks

1 tsk tørret oregano

1 æggehvide

1 spsk vand

3 spsk barbecue sauce

2 spsk no-sukker -Tilføjet fersken eller abrikos frugt spredes

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 400 ° F. Skær kyllingen i 40 (1-inch) stykker.

Placer mel, salt og peber i store genlukkelig opbevaring mad taske. Kombiner krakker krummer og oregano i flad skål. Pisk æggehvide og vand i lille skål

Placer 6 til 8 kyllingestykker i pose med mel blandingen.; forsegle posen. Ryst indtil kyllingen er godt belagt. Fjern kyllingen fra posen; ryst overskydende mel. Coat alle sider af kyllingestykkerne med æggehvide blanding. Roll i krumme blanding. Sted i lavvandet bradepande. Gentag med de resterende kyllingestykker. Bages 10 til 13 minutter eller indtil den er gylden

I mellemtiden kombinere barbecue sauce og marmelade i lille gryde.; kok og rør over svag varme, indtil opvarmet igennem. Serveres kylling nuggets med dypning sauce

Note:. At fryse kylling nuggets, cool 5 minutter på bageplade. Wrap kylling i plastikfolie, hvilket gør pakker af 5 nuggets hver. Placere pakker i fryseren beholder eller plast frysepose. Frys

Note:. At genopvarme nuggets, Forvarm ovnen til 325 ° F. Bag nuggets på ungreased bageplade 13 til 15 minutter eller indtil opvarmet igennem eller mikrobølge 4 til 5 nuggets på mikrobølgeovn plade ved DEFROST (30%) 2 1/2 til 3 1/2 minut eller indtil opvarmet igennem, dreje en gang.

Bemærk: For hver servering, rør sammen omkring 1 1/2 tsk barbecue sauce og 1/2 tsk marmelade i små mikrobølgeovn fad. Mikroovn på HØJ 10 til 15 sekunder, eller indtil varm

Udbytte:. 8 portioner. Servering størrelse:. 5 nuggets med omkring 2 tsk sauce

Næringsindhold per servering: Kalorier: 167, Kulhydrater: 16 g, Protein: 14 g, Fedt: 4 g, mættet fedt: 1 g, Kolesterol: 61 mg, Natrium: 313 mg, Fiber: 1 g

Udveksling per portion: 1 Brød /Stivelse, 1 1/2 Kød.