Reducere din risiko for slagtilfælde

Livet efter slagtilfælde kan være rå. En livsændrende slagtilfælde er noget, du ønsker at undgå, hvis det overhovedet er muligt. Tro mig, jeg kender. Jeg havde et slagtilfælde et par år siden. Det er ikke sjovt. Mange af os er mere modtagelige end andre. Hvordan kan du forbedre dine odds?

Nogle faktorer kan ikke ændres, mens andre kan. Du kan ikke ændre din families historie, eller andre naturlige forekomster, men du kan ændre din livsstil, hvis det øger dine chancer for at få et slagtilfælde. Så hvad kan du gøre for at give dig de reneste chancer fremadrettet?

Du kan ikke ændre din families historie, din alder, race eller køn. Du kan ikke ændre din historie, hvis du har haft et slagtilfælde eller hjerteanfald allerede. Men der er mange områder, du kan ændre for at forbedre dine chancer.

Nogle har at gøre med dit miljø, mens andre har at gøre med din livsstil.

– Først tabe. Hvis du er tunge de ekstra pounds sætte en masse stress på dit system. Jeg har haft problemer med dette i flere år. Som et minimum tage en rask gåtur i mindst 30 minutter hver eneste dag.

– Selv hvis du ikke er overvægtig, fysisk aktivitet er nøglen til at holde sig sund. Uden det din krop får svag, og du ønsker det at forblive stærke.

– Stop med at ryge. Vi ved alle, om hvordan dårlig rygning kan være, men det kan faktisk øge dine chancer for et slagtilfælde, så skære det ud nu

-. Styr din højt blodtryk. Dette er en af ​​de førende årsager til slagtilfælde. Behandl med medicin og motion, og lad din læge overvåge det for dig at foretage ændringer efter behov.

– Forkæl din højt kolesteroltal. Det er let at få øje på og behandle med medicin.

– Forkæl din diabetes. Dette er en overraskelse for mange. Der er få signaler, så har selv kontrolleret. Hvis du har diabetes, er det ofte let at behandle, men der er flere dele, du skal være opmærksom på. Ignorer det og du vil blive den næste statistik.

– Spis bedre. Reducer fedtstoffer og salte. Dagens kost er ligesom gift med alle de ekstra salg og fedtstoffer. Det er meget værre for os, end da vi var yngre. Vi spiser alt for meget af begge og ikke engang klar over det. Salt og fedt er i de fleste forarbejdede fødevarer. Så spise mere naturlige fødevarer. Tæl hver eneste dråbe af salt og fedt du spiser. Jeg vil vædde dig, selvom du prøver og regne det hele, vil du stadig have meget mere end du tror.

Shop rundt væggene i supermarkedet. De frugter og grøntsager magert kød og bagværk er det sundeste. Alle kasser og dåser inde i butikken er fyldt med fedt og salt. Jeg har aldrig indset dette indtil efter mit slagtilfælde. Jeg betalte opmærksomhed på etiketterne og var chokeret. Stadig er.

stigende grad er der versioner af dine favoritter, der er sundere. Ligesom V8 Juice, der var altid sundt bortset fra den høje natrium, nu har en lav natrium-version, og det er både sund og lækker.

Det er i bedring, men det tager for evigt. Regeringen nylig gav mad beslutningstagere flere år at reducere salt i fødevarer med en vis procentdel. Ligesom alt andet regeringen betyder det kan være en god idé, men vil tage for lang tid.

Husk, for fødevarer lavere i salt, hvis nogen ønsker ekstra salt kan de nemt tilføje det. Men for det voksende antal mennesker, der ser, hvad de spiser, kan de ikke tage salt ud af de forarbejdede fødevarer.

Det eneste alternativ er simpelthen ikke at købe det. Det betyder mad beslutningstagere kunne tjene mere, hvis de tager den sunde vej. Vil de? Jeg vil ved meget mere forarbejdede fødevarer, hvis det var sundt. Må ikke de få det?

Mange elementer i butikker, der er lavere i fedt og salt er dyrere end deres regelmæssige versioner. Det er ikke rigtigt. Drage fordel af kunder, forsøger at gøre det rigtige og spise sundt. Der er ingen grund til at det koster mere at spise sundt.

Slagtilfælde kommer på med det samme. Du kan ikke stoppe det. Så det næstbedste er at styrke din krop til at forhindre det. Vær opmærksom på alt. Forblive stærke og sunde. Tro mig det er meget bedre end alternativet.